ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงที่รู้จักกันน้อยนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 31%

ผู้หญิงมองออกไปนอกหน้าต่างเศร้า แสดงโดย Alexey Kuzma / stocksyapril 26, 2025

เราได้ดูภาวะสมองเสื่อม มาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ - โดยเฉพาะ วิธีการสังเกตการลดลงของความรู้ความเข้าใจ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในตอนแรก





ในการวิจัยของฉันฉันสังเกตเห็นหนึ่ง ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ที่ไม่ได้กล่าวถึงบ่อยนัก: ระดับ homocysteine ​​สูง -

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับระดับ homocysteine ​​ที่สูงขึ้น

homocysteine เป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องอย่างมากในกระบวนการทางชีวภาพที่เรียกว่า เมทิลเลชั่น - ในระหว่างเมทิลเลชั่นรูปแบบทางชีวภาพของโฟเลต (5-mTHF) บริจาคกลุ่มเมธิลให้กับ homocysteine ​​เพื่อให้สามารถแปลงเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งคือเมธิโอนีน



เมื่อทำงานอย่างเหมาะสมเมทิลเลชั่นจะส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและการเจริญพันธุ์การผลิตพลังงานเอดส์  เส้นทางการล้างพิษ  รองรับอายุยืนและอื่น ๆ



ปัญหาคือหลายคนมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมของ ยีน MTHFR นั่นยับยั้งความสามารถของร่างกายในการเปิดใช้งานโฟเลตดังนั้นมัน ไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพเมทิลเลชั่นได้ -

23 กันยายน เข้าสู่ระบบ

หากโฟเลตที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพไม่สามารถช่วยแปลง homocysteine ​​ในระหว่างรอบเมทิลเลชั่น (เช่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของยีน MTHFR หรือเหตุผลอื่น ๆ - เช่นอาหารที่ไม่ดีความไม่สมดุลของฮอร์โมนความเครียดหรือการสัมผัสกับสารพิษ) ระดับ homocysteine ​​อาจสูงเกินไป



ระดับ homocysteine ​​ที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการอักเสบเรื้อรังการล้างพิษที่ไม่ดีโรคหัวใจและหลอดเลือดเงื่อนไขแพ้ภูมิตัวเองและใช่ - เซเลชั่น



Homocysteine ​​และภาวะสมองเสื่อม

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าระดับ homocysteine ​​ที่สูงขึ้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของการลดลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม-แต่มันเป็นความเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้ซึ่งหมายถึงพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเราสามารถปรับระดับ homocysteine ​​ของเราให้เหมาะสม 

ในปี 2018 วารสารโรคอัลไซเมอร์ ทบทวนนักวิจัยวิเคราะห์ meta-analyses จำนวนหนึ่งและพบว่า 12% ถึง 31% ของผู้ป่วยสมองเสื่อม สามารถป้องกันได้โดยการลดระดับ homocysteine ​​(thcy) การอดอาหาร (และข้อเสนอแนะที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการปรับระดับ homocysteine ​​ให้เหมาะสมนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด)



วิธีรักษาระดับ homocysteine ​​ที่แข็งแรง

นักวิทยาศาสตร์จากการทบทวนปี 2018 พบว่าผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาซึ่งเพิ่มการบริโภคของพวกเขา วิตามินบีที่สำคัญยิ่ง (เช่นโฟเลต, B6 และ B12) เห็นอัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจช้าลง



ผู้ก่อตั้งและร่วมของ Mindbodygreen เจสันพูด สามารถ ลดระดับ homocysteine ​​ที่สูงขึ้นของเขาเอง ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพด้วยการผสมผสานของสารอาหารเหล่านี้รวมถึง riboflavin (วิตามินบี 2) และ เบตเทน - 

หากคุณเพิ่มปริมาณวิตามิน B ของคุณผ่านการเสริมให้แน่ใจว่าได้รับวิตามิน B ทางชีวภาพ (เช่นโฟเลตโมเมทิเลตและ B12) เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ B ของคุณได้แม้ว่าคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของ 50% ที่มีการเปลี่ยนแปลงยีน MTHFR

723 เทวดาหมายเลข

Takeaway

กรณีของภาวะสมองเสื่อมคือ เพิ่มขึ้นทั่วโลก แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสถิติอื่น ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพระดับ homocysteine ​​ของคุณ (ในอุดมคติด้วยการเพิ่มขึ้นของวิตามินบีที่สำคัญของเมทิลเลชั่น) คุณสามารถมั่นใจได้ว่ารอบเมทิลเลชั่นของคุณทำงานได้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้มากถึง 31%



 หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือทานยาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรเสริม เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมใดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: