คุณควบคุมสุขภาพของคุณหรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่าใช่ - นี่คือเหตุผล

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่การถกเถียงเรื่องธรรมชาติกับการเลี้ยงดูได้กำหนดรูปที่เราคิดเกี่ยวกับสุขภาพและอายุยืน เราเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ของยีนของเราหรือการใช้ชีวิตและสภาพแวดล้อมมีบทบาทที่ใหญ่กว่าในการพิจารณาว่าเราใช้ชีวิตนานแค่ไหน? 

การศึกษาจากสุขภาพประชากรของอ็อกซ์ฟอร์ด 1 เผยแพร่ใน ยาธรรมชาติ ได้ส่งคำตอบที่น่าสนใจ: เมื่อพูดถึงอายุและโรค สภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของเรามีผลกระทบมากกว่ายีนของเราอย่างมีนัยสำคัญ -

จากการวิเคราะห์ผู้เข้าร่วมเกือบครึ่งล้านคนจากสหราชอาณาจักร Biobank นักวิจัยพบว่า ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมคิดเป็น 17% ของการเปลี่ยนแปลงของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในขณะที่ความจูงใจทางพันธุกรรมอธิบายน้อยกว่า 2% - 

เทพเจ้ากรีกราศี

การค้นพบเหล่านี้ท้าทายความคิดที่ว่าสุขภาพของเราส่วนใหญ่กำหนดไว้โดย DNA แทนที่จะเน้นพลังของนิสัยประจำวันของเรา สภาพแวดล้อม และการเปิดรับแสงในช่วงต้น

ไลฟ์สไตล์มีพลังมากกว่ายีนของคุณ

การศึกษาระบุ 25 ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่มีอิทธิพลต่อความชราและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในการควบคุมของเรา ในบรรดาตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของอายุยืน การสูบบุหรี่การออกกำลังกายสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและสภาพความเป็นอยู่ -

นี่คือวิธีที่พวกเขาซ้อนกัน:

ราศีเมษ ชาย ลีโอ หญิง

• การสูบบุหรี่ เชื่อมโยงกับ 21 โรค รวมถึงโรคหัวใจโรคปอดและมะเร็งหลายชนิด
• ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม - เช่นรายได้เจ้าของบ้านและการจ้างงาน - เกี่ยวข้องกับ 19 โรค เน้นบทบาทของความมั่นคงทางการเงินในสุขภาพระยะยาว
• การออกกำลังกาย เชื่อมต่อกับ 17 โรค ตอกย้ำความสำคัญของการแก่ชรา
• การเปิดรับแสงในช่วงต้น , ชอบ น้ำหนักตัวเมื่ออายุ 10 และการสูบบุหรี่ของมารดา มีผลกระทบระยะยาวต่อความชราและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตบางครั้งมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพ 30–80 ปีต่อมา -

ในขณะที่ ยีนมีบทบาทสำคัญ ในบางโรคทางเลือกวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมมีผลกระทบมากขึ้น ปอดหัวใจและโรคตับ - ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความตายทั่วโลก

ศาสตร์แห่งความชรา: 'นาฬิกา' ใหม่สำหรับการวัดสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจถึงความชราได้ดีขึ้นนักวิจัยจึงได้พัฒนา 'นาฬิกาอายุ' ใหม่ที่วัดอายุทางชีวภาพผ่านระดับโปรตีนในเลือด วิธีนี้อนุญาตให้พวกเขาติดตามความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกันอย่างไรหรือ อายุมาก -

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนาฬิกาอายุนี้เปิดเผยว่าแรงกดดันในชีวิตและการสัมผัสระยะยาวต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มความเร็วในการชราภาพทางชีวภาพ อย่างไรก็ตามมันยังเน้นย้ำถึงศักยภาพในการแทรกแซง - การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของคุณทุกเพศทุกวัยสามารถชะลอความชราและลดความเสี่ยงของโรค -

สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ 

ที่ ตัวเลือกที่คุณเลือกวันนี้ กำลังสร้างสุขภาพของคุณหลายทศวรรษนับจากนี้ การศึกษาครั้งนี้เป็นการตอกย้ำความจริงอันทรงพลัง: นิสัยประจำวันของคุณเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดว่าคุณจะอายุเท่าไหร่และคุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน - 

ป้าย 14 พฤศจิกายน

ในขณะที่พันธุศาสตร์อาจตั้งรากฐาน แต่เป็นการกระทำที่เล็กและสอดคล้องกัน - สิ่งที่คุณกิน คุณเคลื่อนไหวบ่อยแค่ไหนและวิธีจัดการความเครียด - ช่วยกำหนดว่าคุณจะ เจริญเติบโตในปีต่อ ๆ มา หรือเผชิญกับโรคเรื้อรัง

Takeaway

การวิจัยนี้เน้นโอกาสที่ชัดเจน: เรามีพลังในการกำหนดสุขภาพของเรามากกว่าที่เราเคยเชื่อ - ในขณะที่เราไม่สามารถควบคุมรหัสพันธุกรรมของเราได้ แต่เราสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของเราได้หลายแง่มุม 

แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตราย - มันยังเกี่ยวกับการใช้สิ่งที่ป้องกัน บำรุงร่างกายของคุณ กับ Whole Foods รับเพียงพอ นอน และการจัดการ ความเครียด ผ่านการมีสติหรือ การเชื่อมต่อทางสังคม ทั้งหมดมีส่วนช่วยชีวิตที่ยาวนานขึ้นและมีสุขภาพดี แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ-เช่นการแลกเปลี่ยนอาหารแปรรูปสำหรับมื้ออาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นใช้เวลาเดินเล่นทุกวันหรือจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ-สามารถสร้างความแตกต่างที่วัดได้