จากการวิจัยพบว่าจะทำให้ชีวิตของคุณมีอายุยืนยาวถึง 10 ปีได้อย่างไร

เมื่อพูดถึงเรื่องการมีอายุยืนยาว สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรานั้นมีความสำคัญ อาหารที่เรากินเป็นตัวกำหนดแง่มุมต่างๆ ของสุขภาพของเรา และจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร  อาหารธรรมชาติ 1 การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าที่แท้จริงได้ ปี เพื่อชีวิตของคุณ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหารและความสัมพันธ์กับการมีอายุยืนยาว

สำหรับการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติต้องการประเมินว่าการรับประทานอาหารมีอิทธิพลต่อการมีอายุยืนยาวอย่างไร และกล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพในวัยกลางคนจะสร้างความแตกต่างในระยะยาวหรือไม่

การแจ้งเตือนจากสปอยเลอร์: มันเป็นเช่นนั้น และมีความแตกต่างอย่างมาก

sag ชาย ราศีตุลย์ ผู้หญิง

การใช้ข้อมูลจากการศึกษา UK Biobank ซึ่งเป็นการศึกษาขนาดใหญ่และระยะยาวเกี่ยวกับปัจจัยด้านสุขภาพทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมต่างๆ นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมครึ่งล้านคนในสหราชอาณาจักรซึ่งมีอายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปีเมื่อเริ่มการศึกษาในปี 2549

เมื่อพิจารณาถึงพฤติกรรมการกินของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ นักวิจัยสนใจผลกระทบดังกล่าวเป็นหลัก การเปลี่ยนแปลงอาหารที่เกิดขึ้นกับการมีอายุยืนยาว - และเมื่อมาถึงคนที่สามารถ ยั่งยืน การเปลี่ยนจากรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาสู่สุขภาพที่ดีในวัยกลางคน ทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้นได้โดยเฉลี่ยเกือบ 10 ปี

จะทำอย่างไรกับมัน

การค้นพบนี้น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับทุกคนที่สนใจเพิ่มอายุขัยหรือมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และแม้ว่าจะไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เขียนการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงในภายหลังในชีวิต สามารถ เพิ่มจำนวนปีแต่ไม่มากเท่ากับการเปลี่ยนในวัยกลางคน (หรือที่รู้จักกัน ยิ่งเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดี)

คุณอาจสงสัยว่าการศึกษานี้ให้คำจำกัดความของ 'รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ' ได้อย่างไร ดังนั้นเราจะเสริมตรงนี้ว่านักวิจัยใช้ 'รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ' ของสหราชอาณาจักร คู่มือ EatWell ,' ซึ่งจัดลำดับความสำคัญของอาหารทั้งส่วนที่สมดุล และอาหารแปรรูปน้อยที่สุด

“กำไรที่ใหญ่ที่สุดได้มาจากการบริโภคมากขึ้น ธัญพืช ถั่ว ผลไม้ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อยลง' ผู้เขียนการศึกษาระบุ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบรรลุและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ โปรดดูของเรา คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน (ซึ่งมีการจัดอันดับอย่างต่อเนื่อง โดยรวมแล้วดีที่สุด ใน รายงานข่าวและโลกของสหรัฐฯ อันดับประจำปี) ตลอดจน อาหารสี่อันดับแรกเพื่อการมีอายุยืนยาว -

12 กรกฎาคม ราศี

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อต้องรับมือกับสุขภาพและการมีอายุยืนยาวของคุณ รู้สึกหนักใจ การกลับไปสู่พื้นฐานไม่ใช่เรื่องผิด มีวิธีใหม่และนวัตกรรมมากมายในการแฮ็กทางชีวภาพเพื่อชีวิตที่ยืนยาวของคุณ—แต่เมื่อพูดถึง พื้นฐานของอาหาร การรับประทานอาหารที่สะอาดและการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักเป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่างได้มากที่สุด