การทดสอบสุขภาพหัวใจที่คุณไม่รู้จัก-แต่ควร

เมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจพวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับพื้นฐานเช่นการทดสอบคอเลสเตอรอลและการอ่านความดันโลหิต แต่ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็น สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต ในสหรัฐอเมริกาถึงเวลาที่จะดำน้ำลึกลงไปในเครื่องมือวินิจฉัยที่เกินกว่าการตรวจสุขภาพตามปกติ

โรคหัวใจมักจะดำเนินไปอย่างเงียบ ๆ และสัญญาณวิกฤตจำนวนมากสามารถตรวจพบได้ด้วยการสแกนขั้นสูงและการทดสอบในห้องปฏิบัติการ 

คู่มือนี้สำรวจการสแกนที่จำเป็นและการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเน้นช่วงการทำงานและข้อมูลเชิงลึกที่สามารถดำเนินการได้เพื่อปรับปรุง สุขภาพหัวใจของคุณ -

การสแกนแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจ 

นึกถึงหลอดเลือดของคุณเช่นทางหลวงเล็ก ๆ สำหรับการไหลเวียนของเลือด - แต่แคบกว่าที่คุณคาดหวัง ลูเมนเฉลี่ย 1 (พื้นที่เปิดโล่งในหลอดเลือด) มีขนาดเล็กกว่าจุดดินสอซึ่งมักจะกว้างน้อยกว่า 30 ไมโครเมตร นั่นเป็นเหตุผลที่แม้แต่การอุดตันเล็กน้อยจากการสะสมของแคลเซียมก็อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ

การสแกนแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจเป็นการทดสอบการถ่ายภาพที่ง่ายและไม่รุกล้ำที่ใช้เครื่องสแกน CT เพื่อประเมินระดับการกลายเป็นปูนในหลอดเลือดหัวใจของคุณ การสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือดแดงเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคหัวใจ

ราศีที่ 6 พฤศจิกา

ความงามของการทดสอบนี้? มันมีราคาไม่แพงและเข้าถึงได้และให้จำนวนที่ชัดเจน ('คะแนนแคลเซียม' ของคุณ) ที่สามารถช่วยแนะนำการเปลี่ยนแปลงและการรักษาไลฟ์สไตล์

คะแนน 0 หมายถึงไม่มีแคลเซียมที่ตรวจพบได้ - ข่าวดีสำหรับสุขภาพหัวใจของคุณ คะแนนสูงกว่า 100 แนะนำความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจในขณะที่จำนวนในช่วง 300+ บ่งบอกถึงการกลายเป็นปูนรุนแรงและโอกาสที่รุนแรงของเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจ

เพื่อลดการสะสมของแคลเซียมแพทย์มักจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหารเพิ่มการออกกำลังกายและในบางกรณียาเช่นสเตติน

echocardiogram

echocardiogram ใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์เพื่อสร้างภาพสดในหัวใจของคุณ การทดสอบนี้ช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นว่ากล้ามเนื้อหัวใจและวาล์วของคุณทำงานได้ดีเพียงใด มันมักจะใช้ในการวินิจฉัยเงื่อนไขเช่นเสียงพึมพำหัวใจหรือกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอ

หากคุณมีอาการเช่นหายใจไม่ออกอาการเจ็บหน้าอกหรือบวมที่ขาแพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบนี้เพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นภายในหัวใจของคุณ

แผงไขมัน: นอกเหนือจากพื้นฐาน

โดยทั่วไปแล้วแผงไขมันพื้นฐานมักจะวัดคอเลสเตอรอลทั้งหมด, ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL), ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) และไตรกลีเซอไรด์

ในขณะที่ตัวชี้วัดเหล่านี้มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้จับองค์ประกอบสำคัญที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นขนาดและความหนาแน่นของอนุภาค LDL หรือเครื่องหมายอักเสบที่เฉพาะเจาะจง นั่นคือที่การทดสอบไขมันขั้นสูงสามารถให้มุมมองที่เหมาะสมยิ่งขึ้น

การวัดที่สำคัญอย่างหนึ่ง ในการทดสอบขั้นสูง เป็น ไลโปโปรตีน (a) [lp (a)] เครื่องหมายที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของหลอดเลือด LP (A) ยกระดับถือเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของโรคหัวใจซึ่งเป็นอิสระจากเครื่องหมายคอเลสเตอรอลอื่น ๆ 

ในทำนองเดียวกัน Apolipoprotein B (APOB) ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงจำนวนของอนุภาค atherogenic ในเลือดแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าการวัด LDL แบบดั้งเดิม

อนุภาค LDL ขนาดเล็กที่หนาแน่นนั้นมีอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเจาะผนังหลอดเลือดแดงและรูปแบบโล่ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญใน การพัฒนาของโรคหัวใจ -

การประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดและความต้านทานต่ออินซูลินคือ เชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับโรคหัวใจ - การทดสอบการทำงานรวมถึงกลูโคสอดอาหารอินซูลินการอดอาหารและฮีโมโกลบิน A1C เพื่อประเมินการควบคุมน้ำตาลในเลือดในระยะยาว

ช่วง prediabetic หรือโรคเบาหวานสามารถ ความเสี่ยงของโรคหัวใจเป็นสองเท่า 2 - ด้วยการจับสัญญาณเริ่มต้นของการดื้อต่ออินซูลินผ่านการทดสอบเหล่านี้คุณสามารถดำเนินการเปลี่ยนแปลงอาหาร - เช่นการลดน้ำตาลทรายขาว - และอาจป้องกันการโจมตีของโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ

การทดสอบ TMAO

Trimethylamine N-oxide (TMAO) เป็นสารประกอบที่ผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้ TMAO ระดับสูงได้รับ เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ เนื่องจากบทบาทในการส่งเสริมการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และการอักเสบ

วันที่ 29 ก.ย

การทดสอบสำหรับ TMAO ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการที่ microbiome ในลำไส้ของคุณอาจมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณ หากระดับของคุณสูงขึ้นการเปลี่ยนแปลงอาหาร - เช่นการเพิ่มการบริโภคของเส้นใย - สามารถช่วยลดระดับ TMAO และ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ -

แผงต่อมไทรอยด์ที่ครอบคลุม

ต่อมไทรอยด์ของคุณมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอเลสเตอรอล ต่อมไทรอยด์ที่ผิดปกติไม่ว่าจะเป็น overactive (hyperthyroidism) หรือ underactive (hypothyroidism), สามารถนำไปสู่การเต้นของหัวใจ, คอเลสเตอรอลสูงและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น

แผงต่อมไทรอยด์ที่ครอบคลุมรวมถึงการทดสอบสำหรับ TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์), ฟรี T3, ฟรี T4 และแอนติบอดีต่อมไทรอยด์ การคัดกรองมาตรฐานจำนวนมากตรวจสอบ TSH เท่านั้น แต่การประเมินแผงเต็มรูปแบบให้ภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นของฟังก์ชั่นต่อมไทรอยด์

angiogram

angiogram หลอดเลือดเป็นแบบทดสอบการถ่ายภาพขั้นสูงที่ประเมินการไหลเวียนของเลือดภายในหลอดเลือดหัวใจ มันเกี่ยวข้องกับการฉีดสีย้อมคอนทราสต์ลงในหลอดเลือดแดงและใช้การถ่ายภาพรังสีเอกซ์เพื่อตรวจจับการอุดตันหรือการแคบลงซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย

โดยทั่วไปแล้วการทดสอบนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการของโรคหัวใจเช่นอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่หรือสำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวที่แข็งแกร่งของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด หากพบการอุดตันที่สำคัญการแทรกแซงเช่นขดลวดหรือการผ่าตัดบายพาสอาจจำเป็นต้องเรียกคืนการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจด้วยวิถีชีวิต 

ในขณะที่การทดสอบสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตยังคงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับการป้องกันและการจัดการ

โภชนาการ

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็น หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ 3 - การผสมผสานอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยลดการอักเสบรองรับความสมดุลของคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม:

• น้ำมันมะกอกอัพชิพถั่วและเมล็ดพันธุ์สำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนสำหรับ โอเมก้า -3
• ใบเขียว และผลเบอร์รี่สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ
• ถั่วที่อุดมด้วยไฟเบอร์และธัญพืชเพื่อรองรับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญ 

ตั้งเป้าหมาย:

ราศี 28 มิถุนายน

• 150 นาทีของการออกกำลังกายปานกลาง 4 ต่อสัปดาห์ (เช่นการเดินเร็วหรือขี่จักรยาน)
• การฝึกความแข็งแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจและสุขภาพการเผาผลาญ
• การเคลื่อนไหวประจำวันเช่นการเดิน 8,000-9,000 ก้าวต่อวันไปยัง ลดความดันโลหิตและการอักเสบ 5 -

การจัดการความเครียด

ความเครียดเรื้อรังสามารถยกระดับคอร์ติซอลเพิ่มความดันโลหิตและนำไปสู่โรคหัวใจ กลยุทธ์ง่ายๆ จัดการความเครียด 6 รวม:

• การทำสมาธิ: เพียง 10 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
• Breathwork: ช้าหายใจลึกเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกลดความเครียดหัวใจ
• เวลาในธรรมชาติ: การเดินออกไปข้างนอกสามารถช่วยได้ ลดความดันโลหิต และปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

อาหารเสริมที่สำคัญ

สารอาหารบางชนิด สนับสนุนการทำงานของหัวใจและควบคุมการอักเสบ:

• Omega-3s: ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และ ลดการอักเสบ -
• แมกนีเซียม: รองรับ ความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ 7 และจังหวะหัวใจ
• เคอร์คูมิน: มีประโยชน์ต้านการอักเสบที่ ปกป้องหลอดเลือดแดง 8 -
• Berberine: ช่วย ควบคุมน้ำตาลในเลือด และ ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมัน 9 -

Takeaway

สุขภาพหัวใจของคุณไม่ได้เกี่ยวกับตัวเลขคอเลสเตอรอล - มันเกี่ยวกับภาพรวมทั้งหมด การทดสอบที่ระบุไว้ข้างต้นให้ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณช่วยให้คุณได้รับ ขั้นตอนเชิงรุก -

จะถามแพทย์ของคุณ:

• คะแนนแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจ (CACS) สำหรับการวัดคราบจุลินทรีย์
• แผงไขมันขั้นสูงรวมถึงขนาดอนุภาค LDL, APOB และ LP (A)
• การทดสอบ TMAO สำหรับข้อมูลเชิงลึกการเผาผลาญ
• แผงต่อมไทรอยด์ที่ครอบคลุมสำหรับปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน
• หลอดเลือดหัวใจหรือ echocardiogram หากคุณมีอาการ

โรคหัวใจสามารถป้องกันได้หากคุณรู้ว่าจะมองหาอะไร - ตอนนี้คุณทำ ทำการทดสอบเหล่านี้เพื่อไปพบแพทย์ครั้งต่อไปและเริ่มเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพหัวใจของคุณวันนี้