หัวใจมีเวลานอนที่เหมาะสมที่สุดหรือไม่? การวิจัยบอกว่ามันอาจจะดีมาก

มันไม่เป็นความลับเลย การนอนหลับที่มีคุณภาพ เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา แต่ยิ่งเรารู้เรื่องการนอนหลับมากเท่าไร เราก็จะได้เรียนรู้มากขึ้นว่าการนอนหลับส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และตาม การศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป - สุขภาพดิจิทัล หัวใจก็ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อศึกษาว่าเวลาเข้านอนส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจอย่างไร

ศึกษาเวลานอนและสุขภาพหัวใจ

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างช่วงเวลาการนอนหลับกับโรคหัวใจให้ดียิ่งขึ้น

ผู้ชายราศีกุมภ์ ราศีมังกร ผู้หญิง

ในการทำเช่นนี้ พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลการนอนหลับที่มีอยู่จากผู้ใหญ่เพียง 88,000 คนในสหราชอาณาจักร

ผู้เข้าร่วมเริ่มมีอาการนอนหลับ (เมื่อพวกเขาหลับ) และเวลาตื่นนอนจะถูกรวบรวมในช่วงเจ็ดวันโดยใช้อุปกรณ์ที่สวมใส่บนข้อมือที่เรียกว่า มาตรความเร่ง -

นักวิจัยยังได้ทำการประเมินและแบบสอบถามต่างๆ เพื่อบันทึกสิ่งต่างๆ เช่น ปัจจัยด้านประชากร สุขภาพ และรูปแบบการดำเนินชีวิต

หลังจากติดตามผลโดยเฉลี่ย 5.7 ปี พวกเขากลับมาเยี่ยมผู้เข้าร่วมอีกครั้งเพื่อค้นหาการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ

622 เทวดาหมายเลข

สิ่งที่นักวิจัยค้นพบ

ในการศึกษานี้ มีเวลานอนที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นโรคหัวใจ: ระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 23.00 น. คนที่เข้านอนตอนหรือหลังเที่ยงคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากที่สุด และนั่นก็คือหลังจากคำนึงถึงสิ่งต่างๆ เช่น อายุ เพศ ระยะเวลาการนอนหลับ และแม้กระทั่ง โครโนไทป์การนอนหลับ -

โดยเฉพาะการเข้านอนตอนเที่ยงคืนหรือช้ากว่านั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 25% และการเข้านอนก่อน 22.00 น. สัมพันธ์กับโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 24% ผู้เขียนศึกษารายงานความสัมพันธ์เหล่านี้มีความเข้มแข็งมากขึ้นในผู้หญิง

ทั้งหมดที่กล่าวมา สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการค้นพบเหล่านี้เป็นตัวอย่างของความสัมพันธ์และไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุ

ดังที่ผู้เขียนการศึกษา David Plans, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'แม้ว่าเราจะไม่สามารถสรุปสาเหตุจากการศึกษาของเราได้ แต่ผลลัพธ์ก็ชี้ให้เห็นว่าการเข้านอนเร็วหรือสายอาจมีแนวโน้มที่จะ รบกวนนาฬิกาชีวิต ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด'

ซื้อกลับบ้าน

งานวิจัยนี้เน้นย้ำอีกเหตุผลหนึ่งว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากและเหตุใดจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ

ตามที่แพลนส์ตั้งข้อสังเกตไว้ว่า 'การศึกษาของเราระบุว่าเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งในวงจร 24 ชั่วโมงของร่างกาย และการเบี่ยงเบนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ' นอกจากนี้ การนอนดึกจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะนอนดึก เห็นแสงยามเช้า , 'ซึ่งจะรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต'

ป้ายวันที่ 2 เมษายน

ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการจะดูแลตัวคุณเองก็ตาม สุขภาพหัวใจ หรือเพียงแค่ได้รับของคุณ ตารางการนอนหลับ กลับมาสู่เส้นทางเดิม การวิจัยนี้ระบุช่วงเวลาระหว่าง 22.00 น. ถึง 23.00 น. อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะตีหญ้าแห้ง