อาหารเสริมเฉพาะเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดตามการวิจัย

การจะบอกว่าประเทศของเรากำลังต่อสู้กับสุขภาพของหัวใจนั้นเป็นการพูดที่น้อยเกินไป ตาม CDC มากกว่า  ชาวอเมริกัน 702,000 คน 1 เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) ทุกปี นั่นคือหนึ่งในสามของการเสียชีวิต

โชคดีที่มีหลายวิธีที่เราสามารถใช้กลยุทธ์ทางโภชนาการเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของเราและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ,เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือด

22 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ

ในขณะที่เรารู้ อาหารบางชนิด สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (เช่น ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน วอลนัท และบลูเบอร์รี่) มีการวิจัยน้อยเกี่ยวกับสารอาหารเฉพาะ (เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมัน) และสารพฤกษเคมี (เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล) มีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพของหัวใจ ประโยชน์.

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเสริมอาหาร

ในการวิเคราะห์เมตาที่เผยแพร่โดย วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกา 2 นักวิทยาศาสตร์ได้ทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม (RCT) 884 รายการ เพื่อดูว่าสารอาหารและไฟโตเคมิคอลชนิดใดมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพของหัวใจ

ใน RCT ที่ตรวจสอบ มีอาหารเสริมที่มีส่วนผสมเดียวที่แตกต่างกัน 27 รายการ (วิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมัน สารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล และ กรดอะมิโน ) ได้รับการทดสอบเพื่อตรวจสอบผลกระทบดังต่อไปนี้ ปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่นเดียวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2:

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ:

• ความดันโลหิตซิสโตลิกสูง (SBP)
• ความดันโลหิตสูงค่าล่าง (DBP)
• คอเลสเตอรอลรวมสูง 
• คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) สูง 
• คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ต่ำ
• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
• เฮโมโกลบิน A1C สูง
• ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูง
• อินซูลินในเลือดสูงขณะอดอาหาร

โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2

• การเสียชีวิตทุกสาเหตุ
• การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
• หัวใจวาย
• จังหวะ
• โรคหลอดเลือดหัวใจ (ซีเอชดี)
• ภาวะ (หัวใจเต้นผิดปกติ)
• โรคเบาหวานประเภท 2

อาหารเสริมชนิดใดที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด?

จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทดสอบ ประมาณ 60% แสดงให้เห็นหลักฐานคุณภาพปานกลางถึงสูงในการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด สารอาหารและสารพฤกษเคมีเหล่านี้ได้แก่:

• กรดไขมันโอเมก้า 3
• กรดไขมันโอเมก้า 6
• แอล-อาร์จินีน
• แอล-ซิทรูลีน
• กรดโฟลิก (หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9) 
• วิตามินดี
• แมกนีเซียม
• สังกะสี
• กรดอัลฟ่าไลโปอิค
• โคเอ็นไซม์คิวเท็น (โคคิวเท็น)
• เมลาโทนิน
• คาเทชิน
• เคอร์คูมิน
• ฟลาโวนอล
• เจนิสตีน
• เควอซิทิน

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารอาหารและสารพฤกษเคมีที่น่าทึ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง CVD ของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ โดยการลดความดันโลหิตและส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้ดีต่อสุขภาพ

ที่กล่าวว่าอาหารเสริมเหล่านี้เพียงสามรายการเท่านั้นที่แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการลดโรคหลอดเลือดหัวใจและเหตุการณ์โรคเบาหวานประเภท 2 ใน RCT:

• อาหารเสริมโอเมก้า 3 ลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย และเหตุการณ์โรคหลอดเลือดหัวใจ
• อาหารเสริมกรดโฟลิก ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
• อาหารเสริม CoQ10 เหตุการณ์การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลง

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2 เสริมด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 , กรดโฟลิก หรือ CoQ10 เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ

15 มีนาคม ราศี

ส่วนผสมอาหารเสริมอื่นๆ อีกมากมาย (เช่น วิตามินดี , แมกนีเซียม, สังกะสี, เคอร์คูมิน quercetin) ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดปัจจัยเสี่ยง CVD ได้ ดังนั้นโปรดอ่านงานวิจัยนี้และพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายด้านสุขภาพหัวใจส่วนบุคคลของคุณ!