การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยึดมั่นในไขมันอวัยวะภายในในวัยกลางคนอาจทำนายความเสี่ยงของอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์มักเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นในภายหลังในชีวิต ตัวอย่างเช่นชาวอเมริกันประมาณ 6.9 ล้านคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีอาศัยอยู่กับอัลไซเมอร์ แต่นี่ไม่ใช่โรคที่ปรากฏข้ามคืนเมื่อคุณตี 60s, 70s หรือ 80s

การวิจัยบ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของสมอง (เช่นการก่อตัวของโล่ amyloid หรือ Tau Tangles) เริ่มต้น) 10 ปีขึ้นไป  ก่อน อาการรวมถึงปัญหาหน่วยความจำปรากฏขึ้น 

นักวิจัยนำเสนอผลการศึกษาในการประชุมประจำปีของสมาคมรังสีวิทยาแห่งอเมริกาเหนือเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญอาหารบางชนิด-คิดประเภทไขมันในร่างกายและการกระจาย-ผลกระทบของอัลไซเมอร์ในช่วงกลางชีวิต พวกเขาระบุว่าไขมันที่ซ่อนอยู่และอวัยวะภายในอาจเป็นช่วงต้น สัญญาณเตือนของโรคอัลไซเมอร์ - 

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

สุขภาพการเผาผลาญและอัลไซเมอร์

เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคอัลไซเมอร์เชื่อมโยงกับ ความกังวลเกี่ยวกับการเผาผลาญ รวมถึงน้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงและไขมันในร่างกายส่วนเกิน - และมันก็เรียกว่า โรคเบาหวานประเภท 3 - 

วันที่ 9 พ.ค

สำหรับการศึกษาครั้งนี้นักวิจัยมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงระหว่างไขมันในร่างกายส่วนเกินการกระจายของไขมันน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดต่อพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์รวมถึงการสะสมโปรตีนอะไมลอยด์และเอกภาพในสมอง 

พวกเขาดูลิงค์นี้โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ 80 คนที่มีสุขภาพดี 40 และ 50s (อายุเฉลี่ยประมาณ 49) 

23 ธ.ค. ราศี

ไขมันเกี่ยวกับอวัยวะภายในมีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ amyloid

ผลการศึกษาพบว่าการพับที่มีไขมันในร่างกายอวัยวะภายในมีปริมาณมากขึ้น - ไขมันที่เก็บไว้รอบ ๆ อวัยวะลึก ภายในช่องท้องของคุณ - เชื่อมต่อกับการสะสมของอะไมลอยด์ที่เพิ่มขึ้นในสมอง ไขมันอวัยวะภายในนี้คิดเป็น 77% ของผลกระทบของไขมันส่วนเกิน (ระบุผ่าน BMI ในการศึกษานี้) ต่อการสะสมของอะไมลอยด์ 

การปรากฏตัวของไขมันใต้ผิวหนัง (ชนิดที่พบอยู่ใต้พื้นผิวของผิวหนัง) ไม่ได้ 

'ผลลัพธ์ที่สำคัญนี้ถูกค้นพบเพราะเราตรวจสอบพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์เร็วเท่าวัยกลางคน-ในยุค 40 และ 50-เมื่อพยาธิสภาพของโรคอยู่ในช่วงแรกและการปรับเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นเช่นการลดน้ำหนักและการลดไขมันอวัยวะภายใน ผู้ร่วมงานที่สถาบันรังสีวิทยา Mallinckrodt (MIR) ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์รัฐมิสซูรี่กล่าว ในการแถลงข่าว - 

ผลการวิจัยยังเปิดเผยว่าการดื้อต่ออินซูลินที่สูงขึ้นและ HDL ที่ต่ำกว่า (“ คอเลสเตอรอลที่ดี) ก็เชื่อมโยงกับการสะสมของอะไมลอยด์ที่สูงขึ้นในสมอง 

ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ช่วยปกป้องสมองและความทรงจำของคุณ

การปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและองค์ประกอบของร่างกาย (อัตราส่วนไขมันในร่างกายต่อมวลที่ไม่ติดมัน) เป็นไปได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสม และการทำเช่นนั้นสามารถช่วยลดโอกาสในการพัฒนาอัลไซเมอร์ถึงแม้ว่าจะไม่มีอะไร (รวมถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ) ป้องกันสภาพเรื้อรังอย่างสมบูรณ์ 

1. ฝึกความแข็งแรง 2+ ครั้งต่อสัปดาห์: วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันคือการฝึกความแข็งแรง การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 54 ครั้งพบว่าการฝึกความแข็งแรงช่วยลดร่างกาย เปอร์เซ็นต์ไขมัน 1.46% 1 และแม้กระทั่งไขมันในร่างกายอวัยวะภายในลดลง การสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรลองดูสิ่งนี้ คู่มือการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน - 
2. จัดลำดับความสำคัญของโปรตีน: ผู้เชี่ยวชาญด้านโปรตีนชั้นนำเช่น Don Layman, Ph.D. แนะนำให้รับประทานอาหาร อย่างน้อย 100 กรัม ของโปรตีนต่อวันเพื่อรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อแม้ว่าหลายคนน่าจะต้องการสุขภาพที่ดีที่สุด อาหารโปรตีนที่สูงขึ้นยังสนับสนุน การสูญเสียไขมันเพื่อสุขภาพ 2 - นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ รวมโปรตีนมากขึ้นในทุกมื้อ (สำหรับเคล็ดลับ: เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในอาหารเช้า -
3. เสริมด้วยสารอาหารที่สนับสนุนสมอง: โอเมก้า -3 , creatine, โคลีน , และ Resveratrol เป็นสารอาหารทั้งหมดที่สามารถรองรับสุขภาพได้ ความรู้ความเข้าใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น 3 - แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับยารักษาโรคผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว Citicoline เป็นรูปแบบเสริมของโคลีนที่สมองดูดซึมได้ดีที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงหน่วยความจำในผู้ที่มี ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย - นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม resveratrol สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง) ตรวจสอบรายการทั้งหมดของเรา อาหารเสริมหน่วยความจำผู้เชี่ยวชาญ - 
4. เดินทุกวัน: การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีส่วนร่วมใน กิจกรรมความเข้มแสง  4 (เช่นการเดิน) เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจและ องค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้น 5 -

Takeaway

การศึกษาครั้งนี้เชื่อมโยงการปรากฏตัวของไขมันในร่างกายเกี่ยวกับอวัยวะภายในกับจุดเริ่มต้นของการสะสมของอะไมลอยด์ในสมองของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทางปัญญาในช่วงกลางชีวิต 

ดังนั้นการปรับปรุงไฟล์ องค์ประกอบของร่างกาย ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในตอนนี้ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุ 20, 50s หรือมากกว่านั้น-สามารถมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพสมองระยะยาวของคุณ