การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคอัลไซเมอร์

น้ำมันปลาเป็นที่รู้จักมากที่สุดในเรื่องของ ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ (เรากำลังพูดถึงไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำกว่าและ ความดันโลหิต - แต่โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันหลักที่พบในปลาเหล่านี้ก็มีประโยชน์ต่อสมองเช่นกัน 

การศึกษาที่เพิ่งตีพิมพ์ใน JAMA เปิดเครือข่าย เปิดเผยว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งใน ชะลอสัญญาณของความเสียหายของสมอง 1 ในผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ นี่คือสิ่งที่การศึกษาพบและสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบริโภคโอเมก้า 3 และอายุของสมอง  

ราศีที่ 1 สิงหาคม

การวัดการเปลี่ยนแปลงของสมองของการรับรู้ที่ลดลง

เป้าหมายของการศึกษาครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบว่าการเสริมโอเมก้า 3 ลดการสะสมรอยโรคจากสารสีขาวในผู้สูงอายุหรือไม่ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 75 ปีขึ้นไป ปราศจาก ภาวะสมองเสื่อม กับ มีรอยโรคที่เป็นสีขาวอยู่บ้าง และ กับ ระดับโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำ 

ตอนนี้มีรอยโรคเนื้อขาวเพิ่มขึ้น เชื่อว่ามีบทบาทค่อนข้างมากใน ความรู้ความเข้าใจลดลง และโรคอัลไซเมอร์ รอยโรคเหล่านี้บ่งบอกถึง ทำลายสารสีขาวในสมองของคุณ 2 ซึ่งมีหน้าที่หลักในการช่วยให้ส่วนต่างๆ ของสมองสื่อสารกัน 

การปรากฏตัวของรอยโรคเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุ ความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษานี้มีรอยโรคบางส่วนที่ได้รับการยืนยันแล้วด้วย เอ็มอาร์ไอ โดยไม่มีสัญญาณอื่นใดที่แสดงถึงความเสื่อมถอยทางสติปัญญา จึงเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของประชากรสูงวัย 'ปกติ' อย่างไรก็ตาม หากความเสียหายนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ก็มีความเสี่ยงต่อการรับรู้ที่ลดลง ในขณะที่การพัฒนาของรอยโรคจะช้าลงหรือกลับคืนสภาพเดิม 

อีกวิธีหนึ่งที่นักวิจัยประเมินการเปลี่ยนแปลงของสมองคือโดยการวัดการสลายความสมบูรณ์ของเส้นประสาท ระดับการสลายตัวที่สูงขึ้นสะท้อนถึงการเสื่อมสภาพของโครงสร้างและเครือข่ายการทำงานของสมองซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความรู้ความเข้าใจ

ดังนั้น ตลอดสามปีที่ผ่านมา นักวิจัยติดตามคน 102 คนที่มีอายุ 75 ปีขึ้นไปเป็นเวลาสามปี โดยครึ่งหนึ่งได้รับการสุ่มให้รับประทานโอเมก้า 3 วันละ 1.65 กรัม และอีกครึ่งหนึ่งรับประทานยาหลอก และผู้เข้าร่วม 28 รายมีความแปรปรวนทางพันธุกรรมสำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์: APOE4 

Omega-3 อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีรูปแบบ ApoE4

แม้ว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 จะปรับปรุงการสะสมของสารสีขาว แต่การเปลี่ยนแปลงไม่มีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก 

สิ่งที่น่าสนใจคือโอเมก้า 3 ลดอัตราการสลายความสมบูรณ์ของเส้นประสาทลงอย่างมาก (เป็นสิ่งที่ดี) โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นผู้ที่มีตัวแปร APOE4 

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ APOE4 และอัลไซเมอร์ 

การมีความแปรปรวนทางพันธุกรรม APOE4 ไม่ได้หมายความว่าคุณ จะ พัฒนาโรคอัลไซเมอร์; มันเกี่ยวข้องกับโอกาสที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น อาจจะ พัฒนามัน 

แม้ว่าการทดสอบรูปแบบนี้อย่างกว้างขวางยังคงเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ รู้ความบกพร่องทางพันธุกรรมของคุณ ช่วยให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณมากขึ้น 

ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมี 

อย่างไรก็ตาม การวิจัยในหัวข้อนี้ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ในก ข่าวประชาสัมพันธ์ เกี่ยวกับการศึกษานี้ Gene Bowman, N.D., M.P.H. ผู้อำนวยการฝ่ายการทดลองทางคลินิกและผู้สอนวิชาประสาทวิทยาที่ Massachusetts General Hospital และ Harvard Medical School กล่าวว่า 'ความจริงที่ว่าการสลายความสมบูรณ์ของเส้นประสาทช้าลงในคนที่ได้รับการสุ่มรับการรักษาด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งยังได้รับโอเมก้า 3 ด้วยเช่นกัน การที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคอัลไซเมอร์นั้นเป็นเรื่องที่น่าทึ่ง และรับประกันว่าจะมีการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ขึ้นในประชากรที่หลากหลายมากขึ้นในอนาคต' 

เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ 

ที่กล่าวว่าไม่มีข้อเสียจริงๆ เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ - ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม 

25 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ EPA และ DHA สำคัญสำหรับการจัดการอาการอักเสบ 3 สนับสนุนภูมิคุ้มกันและปกป้องสมองของคุณ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงแยกวิเคราะห์วิธีการและขอบเขตที่โอเมก้า 3 ช่วยสมองได้ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าความเข้มข้นของโอเมก้า 3 ในสมองจะลดลงตามอายุ และ โดยเฉพาะดีเอชเอ สามารถปกป้องความทรงจำและเซลล์ประสาทของคุณได้ 

881 นางฟ้าหมายเลข

คุณสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ได้ด้วยการควบคุมอาหาร และการรับประทานปลาที่มีไขมันมากขึ้นต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ปลาแซลมอนเพียง 3 ออนซ์ให้ EPA และ DHA เกือบ 2,000 มิลลิกรัม และปลาแอนโชวี่ 3 ออนซ์ให้ปริมาณประมาณ 1,500 มิลลิกรัม

คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ได้ด้วย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ใช้ในการรักษาซึ่งจำเป็นต่อการสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปจะถือว่าอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 กรัมของ EPA และ DHA 

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ไม่มีประโยชน์อยู่มากมาย ดังนั้นเราจึงทำการวิจัยเพื่อคุณและจำกัดให้แคบลง อาหารเสริมโอเมก้า 3 อันดับต้น ๆ ของเรา ที่นี่ (และพวกเขาทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญแล้ว) 

ซื้อกลับบ้าน 

นี่เป็นหนึ่งในการศึกษาวิจัยชิ้นแรกๆ ที่แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์อย่างไร จากการค้นพบนี้ จะมีความสำคัญเหนือกว่าในอนาคตในการตรวจสอบความสัมพันธ์นี้กับผู้คนที่มีความแปรปรวนทางพันธุกรรมนี้เพิ่มเติม

แม้ว่าการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 เพียงอย่างเดียวจะไม่ป้องกันโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมได้ แต่ไขมันเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ปกป้องสมองของคุณและสนับสนุนการรับรู้ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาของชีวิต