การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและช่วงต่อๆ ไปได้อย่างไร

ลืมทุกสิ่งที่คุณเคยได้ยินมา วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่เรื่องที่ต้องกลัว แต่เป็นสิ่งที่ต้องยอมรับ แม้ว่ามักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ OB/GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เจสซิก้า เชพเพิร์ด, นพ. บอกว่าไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาที่น่ากังวลหรือสับสน

ในการแปลงของเราบน พอดแคสต์ mindbodygreen , Shepherd อธิบายว่าอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถควบคุมได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)

หากคุณสงสัยว่ามันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่อยู่รอดแต่ยังเจริญเติบโตในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร คุณมาถูกที่แล้ว

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

สิ่งแรกสุด: วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องสากล ผู้หญิงทุกคนจะผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ แต่วิธีการที่คุณสัมผัสมัน? นั่นขึ้นอยู่กับคุณ Shepherd เน้นย้ำว่าหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคือความคิดที่ว่าผู้หญิงเพียงแค่ต้อง 'จัดการกับมัน' 

และลืมเรื่องเล่าเก่าๆ ที่ว่าการแก่ชราหมายถึงการสูญเสียประกายไฟ วัยหมดประจำเดือนเป็นเพียงช่วงใหม่ของชีวิต ซึ่งคุณสามารถเป็นตัวเองต่อไปได้ ตนเองมีพลังและมีพลังมากที่สุด - กุญแจ? ทำความเข้าใจร่างกายของคุณ สำรวจทางเลือกของคุณ และสนทนาอย่างมีความหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการเดินทางของคุณเป็นของคุณที่ไม่เหมือนใคร

HRT คืออะไร?

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เปรียบเสมือนการทำให้ระบบส่งสารภายในร่างกายกลับมาทำงานตามปกติ เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนของเราจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติ ฮอร์โมนเหล่านี้ เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน มีส่วนรับผิดชอบต่อสิ่งต่างๆ มากมายที่เราไม่ได้คิดถึงจนกว่าจะเริ่มเปลี่ยนแปลง HRT สามารถช่วยจัดการได้ อาการ เหมือนร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน อารมณ์เปลี่ยนแปลง และอื่นๆ อีกมากมายด้วยการมอบสารเคมีสำคัญที่ร่างกายขาดหายไปให้กับร่างกายของคุณ

HRT ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองอีกครั้งอีกด้วย นอกจากนี้ยังพบว่าลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ เบาหวาน และโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ไม่ใช่แค่การบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในระยะยาว

วิธีตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ประเด็นที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ผู้เลี้ยงแกะทำคือความสำคัญของการทำให้เป็นรายบุคคล วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ประสบการณ์ที่เหมาะกับทุกคน และ HRT ก็เช่นกัน การเดินทางของผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งหมายความว่าแผนการรักษาจะต้องได้รับการปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของพวกเธอ

Shepherd สนับสนุนให้ผู้หญิงเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและ HRT ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุ 40 ปี เพื่อให้พวกเขาสามารถบริหารจัดการสุขภาพของตนเองในเชิงรุกได้ การตรวจฮอร์โมนและการทดสอบในห้องปฏิบัติการสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับระดับฮอร์โมนได้ แต่ Shepherd ให้ความสำคัญกับอาการมากกว่าตัวเลข อาการของคุณบอกเล่าเรื่องราว ดังนั้นอย่ากังวลกับการไล่ตามหมายเลขห้องปฏิบัติการ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ -

เมื่อพูดถึงการเลือกประเภทของตัวประกัน มีหลายรูปแบบให้เลือก รวมถึงตัวเลือกทางเภสัชกรรม แบบผสม และแบบทางชีวภาพ วิธีการคลอดบุตร ไม่ว่าจะเป็นแบบรับประทาน แผ่นแปะ ครีม หรือแบบเม็ด สามารถปรับเป็นรายบุคคลได้ตามความต้องการและความต้องการเฉพาะของผู้หญิง Shepherd เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำความเข้าใจตัวเลือกของคุณอย่างถี่ถ้วนและทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีความรู้เกี่ยวกับ HRT

วันที่ 1 พฤศจิกายน

ทำไมกล้ามเนื้อถึงมีความสำคัญ

สิ่งที่น่าตื่นเต้นของการเดินทางครั้งนี้ก็คือ HRT เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาเท่านั้น ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงอยู่ที่วิธีการที่คุณเลือกใช้ชีวิต Shepherd เน้นย้ำถึงพลังการเปลี่ยนแปลงของการฝึกความต้านทานและ ยกน้ำหนัก เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือสำคัญในบทใหม่นี้ ทำไม เพราะ กล้ามเนื้อ เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงเรื่องอายุยืนยาว

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเช่นกัน มวลกล้ามเนื้อ - แต่ด้วยการยกน้ำหนักคุณก็ทำได้ รักษากล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยการเผาผลาญของคุณ แต่ยังสนับสนุนสุขภาพกระดูกของคุณด้วย สุขภาพหัวใจ (คุณรู้หรือไม่ว่ามีตัวรับเอสโตรเจนอยู่ในหัวใจของคุณ?) มันเชื่อมต่อกันหมด ดังนั้น หากคุณยังไม่ได้หยิบดัมเบลล์เหล่านั้น ถึงเวลาแล้ว 

เธอยังเป็นแฟนตัวยงของ ครีเอทีน สำหรับผู้หญิง อาหารเสริมที่ได้รับการศึกษากันอย่างแพร่หลายนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้น แต่ครีเอทีนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและสมองซึ่งเป็นกุญแจสำคัญ อายุยืนยาว - 

เริ่มต้นจากเล็กๆ และสม่ำเสมอ คนเลี้ยงแกะบอกให้เราถามตัวเองว่า 'ฉันต้องการอะไรจากตัวเอง และฉันอยากจะปรากฏตัวในภายหลังในชีวิตอย่างไร' ดังนั้น หากคุณต้องการรู้สึกแข็งแกร่งและกระฉับกระเฉงในวัย 80 ตอนนี้ก็แค่ปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น

ซื้อกลับบ้าน

เชพเพิร์ดเชื่อว่าวัยหมดประจำเดือนควรถูกมองว่าเป็น 'การเปลี่ยนแปลงที่สวยงาม' มากกว่าเป็นสิ่งที่น่าหวาดกลัว แม้ว่าความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เธอเน้นย้ำว่าเรามีพลังในการเลือกว่าเราสูงวัยอย่างไร การเปลี่ยนกรอบความคิดนี้มีความสำคัญ

แทนที่จะยอมรับเรื่องเล่าที่ว่าการสูงวัยมีความหมายเหมือนกันกับความเสื่อมถอย ผู้หญิงสามารถยอมรับบทใหม่นี้ด้วยความมั่นใจ โดยรู้ว่าพวกเธอมีเครื่องมืออย่าง HRT การยกน้ำหนัก และโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี

ดังที่ Shepherd กล่าวไว้ วัยหมดประจำเดือนคือเวลาที่จะกลับมาหาตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นโอกาสในการให้ความสำคัญกับสุขภาพและอายุยืนยาวของคุณ เพื่อใช้ชีวิตในปีต่อๆ ไปอย่างแข็งแรง สุขภาพดี และมีพลัง