คำแนะนำง่ายๆ 3 ขั้นตอนเพื่อความแข็งแรงฝึกผิวของคุณ (ใช่จริงๆ)

บ่อยครั้งในด้านความงามเราพูดถึงการเสริมสร้างผิวซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นแนวคิดที่ชัดเจนที่สุด คุณรู้ว่าคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยการยกและออกกำลังกาย แต่ความแข็งแรงของผิวหนังเป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง สิ่งที่เราหมายถึงเมื่อเราพูดถึงผิวที่แข็งแรงคือความยืดหยุ่นเป็นหลัก: ความสามารถของอวัยวะในการทนต่อแรงกดดันจากผู้รุกรานภายนอก เป็นผิวที่สามารถฟื้นฟูคงความชุ่มชื้นและเด้งกลับได้ง่ายเมื่อเครียด ฟังดูดีมากไม่ใช่เหรอ?

แต่การฝึกความแข็งแรงให้กับผิวของคุณดูเหมือนจะไม่มีอะไรให้กับร่างกายของคุณเลย (ฉันแน่ใจว่าคุณคงเดาได้) นี่คือคำแนะนำโดยย่อของเราในการทำให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น:

1.ให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ผิวเพื่อสร้างมันขึ้นมา

ความแข็งแกร่งต้องใช้เชื้อเพลิง สำหรับผิวของคุณนั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวซึ่งเติมเต็มชั้นไขมันของคุณปกป้องด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและรักษาพลังงานของเซลล์ คุณจะต้องการอาหารที่จัดลำดับความสำคัญ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพผลไม้และผักหลากสี .

188 หมายเลขนางฟ้า

แม้ว่าอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณยังสามารถพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อช่วยได้ nr + ของ lifeinflux มีส่วนผสมหลายอย่างที่สนับสนุนความแข็งแรงของผิว * ในการเริ่มต้นมี ไฟโตซีราไมด์ . เซราไมด์เป็นโพลาไรด์ที่พบได้ตามธรรมชาติในผิวหนังซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างผิวของคุณช่วยผนึกความชื้นและสร้างเกราะป้องกัน ไฟโตซีราไมด์เป็นพืชที่ได้จากพืช ผู้เข้าร่วมที่มีผิวแห้งทางการแพทย์ที่รับประทานอาหารเสริมน้ำมันสกัดจากข้าวสาลีที่อุดมด้วยไฟโตซีราไมด์เป็นเวลาสามเดือนเห็น เพิ่มความชุ่มชื้นของผิวได้มากถึง 35% . *

นอกจากนี้ยังมี แอสตาแซนธิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการทำลายของอนุมูลอิสระ * (อนุมูลอิสระจากการได้รับรังสี UV หรือการอักเสบทำจำนวนมากบนผิวหนังทำลายคอลลาเจนอีลาสตินและทำให้ผิวอ่อนแอลง) การวิจัยพบว่าแอสตาแซนธินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงไม่เพียง ช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนัง แต่สามารถสนับสนุนกระบวนการรักษาได้จริง * ในการศึกษาหนึ่งการเสริมแอสตาแซนธินดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความยืดหยุ่นของผิวเรียบเนียนและความชุ่มชื้น ในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ * การศึกษาอื่นพบ แอสตาแซนธินช่วยเพิ่มริ้วรอยของผิวขนาดของจุดอายุและเนื้อผิว . *

ดาวเด่นของอาหารเสริมคือ นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี * เมื่อบริโภคเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นโคเอนไซม์ที่เรียกว่า นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD +) ซึ่งช่วยไมโตคอนเดรียของเซลล์ของคุณช่วยสร้างพลังงานและฟื้นฟูเซลล์ *

สอง.ป้องกันด้วยยาทา

ดังนั้นคุณจึงเติมน้ำมันให้กับผิวภายในซึ่งเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยม แต่คุณยังต้องการปกป้องผิวที่แข็งแรงของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้เราหมายถึงการสนับสนุนอุปสรรคที่เพิ่มขึ้นและการปกป้องสิ่งแวดล้อมเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและ SPF

ในระยะสั้น: เกราะป้องกันผิว คือสิ่งที่ทำให้ผิวแข็งแรง 'มันช่วยปกป้องเราจากการบาดเจ็บทางกลความชื้นต่ำความเย็นความร้อนแสงแดดลมการสัมผัสสารเคมีแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและเชื้อโรคอื่น ๆ ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย แฮดลีย์คิง โดยระบุว่า 'เกราะป้องกันสุขภาพมีความสำคัญต่อการทำงานของผิวหนังตามปกติ' ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเช่นทำให้ผิวนวลจากธรรมชาติไขมันและพฤกษศาสตร์ที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ส่วนผสมเฉพาะที่ดีสองสามอย่างที่ควรมองหาคือ สควาเลน , เชียบัตเตอร์, ว่านหางจระเข้ ตลอดจนส่วนผสมที่สนับสนุนทางชีวภาพเช่น pre-pro- และ post-biotics

สำหรับสารป้องกันสิ่งแวดล้อมคุณควรปกป้องมันจากแสงแดดจากครีมกันแดดแร่เสมอเช่น ซิงค์ออกไซด์ และไททาเนียมไดออกไซด์ จากนั้นเติมสารต้านอนุมูลอิสระที่นี่ด้วยเพื่อเสริมคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระของผิว: วิตามิน C และ E และ โคเอนไซม์ Coq 10 .

3.ให้วันหยุดผิวของคุณ

วิธีการดูแลผิวสมัยใหม่ดูเหมือนจะให้ความเพลิดเพลินในการขัดผิวและในขณะที่การกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์เป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อผิวที่ยั่งยืนเช่นการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นและรูขุมขนที่ไม่อุดตัน - มากเกินไปจะทำให้ผิวอ่อนแอ คิดว่ามันเหมือนกับกล้ามเนื้อของคุณ: คุณไม่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมหากคุณไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อน

และดังที่คำหยาบคายมักเตือนเราเมื่อพูดถึง การขัดผิว เราต้องการวันพักผ่อนมาก ๆ 'เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดคือ' น้อยกว่ามาก ' คุณต้องการขัดผิวให้เพียงพอเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์และเผยผิวใหม่ที่สดใหม่ 'Ife Rodney, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งกล่าว ตจวิทยานิรันดร์ . 'แต่อย่าให้เกิดรอยขีดข่วนหรือทำลายผิวหนังของคุณด้วยการใช้อุปกรณ์หรือผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากเกินไป'

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินได้ว่าผิวของคุณต้องการมากแค่ไหน แต่โดยปกติคำแนะนำคือหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

ซื้อกลับบ้าน.

คุณสามารถเสริมสร้างผิวของคุณทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถกลับมาจากแรงกดดันภายนอกได้ กระบวนการนี้ต้องอาศัยวิธีการแบบองค์รวมเช่นเดียวกับการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: