NR (Nicotinamide Riboside): คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพไมโตคอนเดรีย + อายุยืน

มาดูกันว่าทุกคนกำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการย้อนเวลากลับไปและเพิ่มอายุที่ยืนยาว จึงไม่น่าแปลกใจที่ผลิตภัณฑ์และกระบวนการชะลอวัยที่มีสุขภาพดีตั้งแต่ครีมทาผิวแตกลายไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระไปจนถึงเปลือกเคมีไปจนถึงการทำศัลยกรรม อุตสาหกรรม $ 250 พันล้าน (คาดว่าจะแตะ 330 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2564)

อย่างไรก็ตามสิ่งที่รวมอยู่ในอุตสาหกรรมนี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงการซ่อนความชราจากภายนอก แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ต่อต้านกระบวนการชราในระดับเซลล์จากภายในสู่ภายนอก ยังไม่มียาเม็ด 'น้ำพุแห่งความเยาว์วัย'

แต่ปรากฎว่านักวิทยาศาสตร์คิดว่าพวกเขากำลังจะมีอายุยืนยาวมากขึ้นในแคปซูลในรูปแบบของสิ่งที่เรียกว่านิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) ซึ่งพวกมันถูกนำไปผลิตเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นซึ่งอ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงานและอายุที่ยืนยาวรักษาสุขภาพ และสนับสนุนกระบวนการชรา *

18 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

Nicotinamide Riboside (NR) คืออะไร?

Nicotinamide riboside (NR) เป็นรูปแบบของวิตามินบี 3 ที่ค้นพบใหม่ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในปริมาณที่ติดตามในน้ำนม ไม่มีใครคิดมากเกี่ยวกับ NR จนกระทั่งนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าร่างกายของเราสามารถเปลี่ยน NR เป็นสิ่งที่เรียกว่า นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD +) . และ NAD + - อย่างน้อยสำหรับนักวิจัยที่มีสุขภาพดีก็ถือเป็นเรื่องใหญ่

NAD + เป็นโคเอนไซม์ที่พบในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและรักษาการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสม ระดับของ NAD + ก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้นและระดับที่ลดลงเหล่านี้ทำให้เกิดกระบวนการชราภาพ

เรียนรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่น่าสนใจระหว่าง NR และ NAD + ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเสริม NR และอื่น ๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์

ในขณะที่มีการทดลองทางคลินิกในมนุษย์มากกว่า 40 ครั้ง แต่การศึกษาหลายอย่างเกี่ยวกับ NR และ NAD + ได้ดำเนินการกับสัตว์ซึ่งหมายความว่าเรายังไม่สามารถสรุปผลที่ชัดเจนสำหรับมนุษย์ได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยจนถึงปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า NR มีความปลอดภัย

เลขนางฟ้า 151 ความหมาย

1. อาจสนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรีย *

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วระดับของ NAD + จะลดลงอย่างมากเมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับที่ลดลงเหล่านี้ดูเหมือนจะผลักดันกระบวนการชราภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสื่อมสภาพของเรา ไมโทคอนเดรีย - โรงไฟฟ้าในเซลล์ของเราที่เปลี่ยนอาหารและออกซิเจนให้เป็นพลังงาน (นี่คือสาเหตุที่คนที่ไมโตคอนเดรียทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพมักจะรู้สึกอ่อนเพลีย) ไมโตคอนเดรียที่มีประสิทธิภาพต่ำหรือเสียหายก็มีบทบาทในปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุมากมายที่มนุษย์ประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและสมอง

ข่าวดี: หากคุณสนับสนุน NAD + ในระดับปกติในร่างกายโดยการเสริมด้วยสารตั้งต้นเช่น NR คุณอาจสามารถรักษาการทำงานของไมโทคอนเดรียได้และทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี * นั่นเป็นเพราะ NAD + ดูเหมือนจะส่งเสริมสุขภาพบางอย่าง คุณสมบัติโดย ช่วย sirtuins ทำงานของพวกเขา . Sirtuins เป็นกลุ่มของโปรตีนที่ควบคุมวิถีทางชีวภาพเปิดและปิดยีนบางชนิดและช่วยปกป้องเซลล์จากการลดลงตามอายุ * ตัวอย่างเช่น NAD + เพิ่มการทำงานของ SIRT1 ซึ่งพบว่าก่อให้เกิดการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่และยืดอายุไมโตคอนเดรีย *

2. อาจช่วยเพิ่มความจำและต่อสู้กับความรู้ความเข้าใจที่ลดลง *

การลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่อาจทำให้การแก่ขึ้นเป็นเรื่องน่ากลัวอย่างจริงจังและการวิจัยที่มีแนวโน้มว่าจะหาวิธีชะลอความก้าวหน้านั้นยังขาดอยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม การศึกษาปี 2018 เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมาก: นักวิจัยได้พัฒนาสายพันธุ์ของหนูที่มีคุณสมบัติเลียนแบบการสูญเสียความรู้ความเข้าใจของมนุษย์จากนั้นพวกเขาก็เพิ่ม NR เสริมลงในน้ำดื่มของหนูครึ่งตัวเป็นเวลาสามเดือน ในช่วงเวลานี้นักวิจัยพบว่าหนูที่ได้รับการรักษาด้วย NR มีความเสียหายของ DNA น้อยลงความยืดหยุ่นของระบบประสาทที่สูงขึ้นการผลิตเซลล์ประสาทใหม่เพิ่มขึ้นและความเสียหายของเซลล์ประสาทในระดับที่ต่ำลง * ในบริเวณ hippocampus ของสมอง (ซึ่งพบความเสียหายและการสูญเสียปริมาตร ในคนที่มีความรู้ความเข้าใจลดลง) NR ดูเหมือนจะล้างความเสียหายของดีเอ็นเอที่มีอยู่หรือป้องกันไม่ให้แพร่กระจายออกไปอีก * หนูที่ได้รับการรักษาด้วย NR ยังทำการทดสอบความจำได้ดีกว่าด้วย *

3. อาจทำให้ชีวิตคุณยืนยาวขึ้น *

หลาย การศึกษา พบว่าการเติมเต็มระดับ NAD + ด้วยอาหารเสริมที่มี NR ช่วยยืดอายุของหนูโดยการปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียและ เพิ่มการเปิดใช้งาน SIRT1 ซึ่งเป็นโปรตีน sirtuin ที่เฉพาะเจาะจง * นี่เป็นกลไกเดียวกับที่การ จำกัด แคลอรี่ดูเหมือนจะยืดอายุการใช้งาน (สารประกอบเพิ่มเติมที่อาจเลียนแบบผลกระทบที่ยืดอายุของการ จำกัด แคลอรี่ ได้แก่ pterostilbene และ เรสเวอราทรอล .) การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่า NAD + เพิ่มการเปิดใช้งาน SIRT6 ซึ่งช่วยรักษาความยาวของเทโลเมียร์ซึ่งเป็นส่วนปลายของดีเอ็นเอที่เกี่ยวข้องกับการมีอายุยืนยาว * ในขณะที่ยังคงต้องมีการศึกษาเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ในมนุษย์ แต่หวังว่าจะมีแนวโน้มที่ดี

4. อาจส่งเสริมคุณภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ *

เมื่อเราอายุมากขึ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมักจะลดลง แต่การเสริมด้วย NR อย่างน้อยก็ในหนูก็ช่วยได้ * ใน การศึกษาหนึ่ง นักวิจัยใช้หนูที่มีการเปลี่ยนแปลงยีนดังนั้นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจึงมี NAD + เพียง 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณปกติ จากนั้นพวกเขาวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนซึ่งค่อนข้างต่ำ แต่หลังจากให้น้ำที่อุดมด้วย NR แก่หนูเพียงหนึ่งสัปดาห์ความสามารถในการออกกำลังกายของพวกเขาก็กลับคืนสู่หนูปกติที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้อาจถือเป็นคำมั่นสัญญาสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือลีบ *

ในเมาส์อีกตัว ศึกษา การเสริมด้วยสารตั้งต้น NAD + นำไปสู่การซ่อมแซมดีเอ็นเอและการปรับปรุงสุขภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อภายในสัปดาห์แรกจนถึงจุดที่นักวิจัยไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างเนื้อเยื่อของหนูที่มีอายุ 2 ปีเทียบกับหนูที่เป็น อายุสี่เดือน

5. อาจต่อต้านผลกระทบของอาหารไขมันสูง *

การวิจัยในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าการเสริม NR ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญและการรักษาน้ำหนักแม้จะรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงก็ตาม * หนึ่งการศึกษา พบว่าหนูที่รับประทานอาหารไขมันสูงที่ได้รับ NR มีน้ำหนักน้อยกว่าอาหารชนิดเดียวกันถึง 60 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยกล่าวว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกเหล่านี้เกิดจากการกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นของ Sirtuins SIRT1 และ SIRT3 ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงการเผาผลาญออกซิเดชั่น * ไม่มีหนูตัวใดที่ได้รับ NR ที่แสดงอาการของโรคเบาหวานและระดับพลังงานของพวกมันจะดีขึ้น

21 เมษายน เข้าสู่ระบบ

ควรใช้ NR เท่าไหร่?

ในการทดลองทางคลินิกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR ได้รับ ทนได้ดีในปริมาณที่สูงถึง 1,000 มก ต่อวันโดยบอกว่าน่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR สามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างหรือพร้อมมื้ออาหาร

มีแหล่งอาหารที่ดีของ NR หรือไม่?

ดังที่กล่าวมาก็มี ติดตามปริมาณ NR ในนม และผลิตภัณฑ์นม นมมี NR ประมาณ 4.8 ไมโครโมลต่อลิตร น่าเสียดายที่การปั่นนมไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ ปริมาณ NR ในนมต่ำกว่าปริมาณการรักษาที่ศึกษามากดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเสริม

สิ่งที่สำคัญที่สุดของ nicotinamide riboside: NR และ NAD สามารถชะลอวัยได้หรือไม่? *

การวิจัยมีแนวโน้มดีอย่างแน่นอน ในที่สุด NR อาจเป็นคำตอบของการต่อสู้กับความชราจากภายในสู่ภายนอก มันเป็นวิทยาศาสตร์ที่ใกล้เคียงที่สุดที่มาถึง 'น้ำพุแห่งความเยาว์วัย' ในขวด ในฐานะผู้บุกเบิกการแพทย์เพื่อการทำงาน Robert Rountree M.D. กล่าวไว้ว่า 'หากคุณเพิ่ม NAD โดยพื้นฐานแล้วคุณจะส่งเสริมกระบวนการชราภาพที่สำคัญและมีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ฉันคิดว่านิโคตินาไมด์ไรโบไซด์เป็นสารประกอบที่มีแนวโน้มดีอย่างไม่น่าเชื่อที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินมาก่อน '

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: