Pterostilbene: ทำไมสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพนี้อาจดีกว่า Resveratrol

แน่นอนคุณเคยได้ยิน เรสเวอราทรอล และ ขมิ้น สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพของพวกเขา แต่มีนักสู้การอักเสบที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในบล็อกซึ่งสมควรได้รับความสนใจจากคุณ เรียกว่า pterostilbene (terro-STILL-ben) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่พบในบลูเบอร์รี่

Pterostilbene มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในองุ่นและดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันแม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับ pterostilbene น้อยกว่ามากก็ตาม ทั้งสองเป็นสารประกอบที่เรียกว่า stilbenes แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า pterostilbene มี การดูดซึมที่เหนือกว่า (การดูดซึมประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเรสเวอราทรอล 20 เปอร์เซ็นต์) นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณอาจนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อว่า pterostilbene และ resveratrol จะดีกว่าเมื่อบริโภคร่วมกันซึ่งทำหน้าที่เสริมฤทธิ์กันเพื่อส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณมักจะพบว่าพวกมันอยู่ในอาหารเสริม

Pterostilbene มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

จนถึงปัจจุบัน pterostilbene ให้เสียงที่น่าประทับใจด้วย ข้อเสนอแนะการวิจัย สารประกอบนี้มีบทบาทในการต่อสู้กับมะเร็งลดการอักเสบจัดการโรคเบาหวานลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทต่อต้านกระบวนการชราและอื่น ๆ ควรจะกล่าวได้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับ pterostilbene เป็นการศึกษาในห้องปฏิบัติการและในสัตว์ทดลองและจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ที่เข้มงวดมากขึ้น แต่ความจริงที่ว่าพืชที่อุดมด้วย pterostilbene ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายร้อยถ้าไม่ใช่หลายพันปีในทั้งสองอย่าง ยาอายุรเวช และ การแพทย์แผนจีน เป็นหลักฐานอย่างแน่นอนในความโปรดปรานของสารต้านอนุมูลอิสระนี้

ป้าย 29 มีนาคม

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นบางส่วนของ pterostilbene อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณพร้อมทั้งคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์:

1. Pterostilbene อาจช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

ความเครียดจากการออกซิเดชั่นเป็นความไม่สมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีมลภาวะควันบุหรี่และยาฆ่าแมลงและอาจส่งเสริมให้เกิดการอักเสบและนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ โดยทั่วไปแล้วมันจะสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณและทำให้กระบวนการชราโดยรวมเร็วขึ้น ข่าวดีก็คือ pterostilbene เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยลด ความเครียดออกซิเดชัน . หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า pterostilbene และ resveratrol อาจเลียนแบบผลของการ จำกัด แคลอรี่ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับ แสดงเพื่อเพิ่มอายุการใช้งาน และช่วยป้องกันความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ

Pterostilbene ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับของ กลูตาไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับทุกสิ่งตั้งแต่การปรับปรุง การล้างพิษ เพื่อลดความเครียดออกซิเดชั่นในไมโตคอนเดรีย ไมโตคอนเดรียเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ของเราและมีบทบาทในโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมากที่สุดและยังทำให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างเหมาะสม

ภาพ: @candicebondi

2. อาจช่วยต่อต้านหรือป้องกันมะเร็ง

คล้ายกับ เรสเวอราทรอล , pterostilbene เป็นสารต่อต้านการก่อมะเร็ง ก ทบทวนการศึกษาหลายชิ้น ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพโดยอาศัยคุณสมบัติของแอนติโนพลาสติก - ความสามารถในการป้องกันยับยั้งหรือหยุดการพัฒนาของเนื้องอก ดูเหมือนว่าจะใช้ประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็งได้หลายวิธี: โดยการปรับเปลี่ยนวัฏจักรของเซลล์กระตุ้นให้เกิดการตายของเซลล์ (หรือการตายของเซลล์) และยับยั้งการแพร่กระจาย (การแพร่กระจายของมะเร็งจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่ง) การศึกษาในสัตว์และเซลล์ของมนุษย์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่า pterostilbene อาจช่วยป้องกันได้ โรคมะเร็งเต้านม , มะเร็งลำไส้ , มะเร็งตับอ่อน และ มะเร็งต่อมลูกหมาก เซลล์. อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือร้ายแรง

3. Pterostilbene อาจเพิ่มสุขภาพสมองและป้องกันอัลไซเมอร์

Pterostilbene มีประโยชน์ต่อระบบประสาทเนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันในสมอง ใน การศึกษาหนึ่ง ในหนูนักวิจัยสรุปว่า pterostilbene อาจช่วยรักษาการทำงานของความรู้ความเข้าใจและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ส่วนหนึ่งโดยการลดการอักเสบ การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำซึ่งเป็นแหล่งของ pterostilbene ตามธรรมชาติที่มีศักยภาพมากที่สุดก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน อัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจช้าลง . เบอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ แอนโธไซยานินซึ่งมีส่วนสำคัญต่อสมองและสุขภาพโดยรวม .

4. อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

Pterostilbene อาจทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น ใน การทดลองทางคลินิก ในผู้ป่วย 80 รายที่มีคอเลสเตอรอลสูงผู้ที่รับประทาน pterostilbene 125 มก. วันละสองครั้งพบว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ความดันโลหิตลดลง 7.8 มิลลิเมตรปรอทและความดันโลหิตลดลง 7.3 มิลลิเมตรปรอท) เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ใช้ยาลดคอเลสเตอรอลก็พบว่าน้ำหนักลดลงเล็กน้อย

5. Pterostilbene อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและจัดการกับโรคเบาหวาน

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าการเสริมด้วย pterostilbene ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจมีบทบาทในการป้องกันโรคเบาหวานและเพิ่มความไวของอินซูลิน ใน การศึกษาหนึ่ง pterostilbene ขนาด 20 มก. / กก. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 42 เปอร์เซ็นต์และน้ำหนักตัว 20 เปอร์เซ็นต์ในหนู นักวิจัยบางคน คาดเดาว่า pterostilbene ทำหน้าที่คล้ายกับ metformin ยาต้านเบาหวาน หนึ่ง กลไกที่เสนอ สำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือดคือ pterostilbene จะช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นในตับและไต

แหล่งธรรมชาติของ pterostilbene

ภาพ: @OlgaLepeshkina

นอกจากบลูเบอร์รี่แล้วแหล่งอาหาร pterostilbene ยังรวมถึงผลเบอร์รี่อื่น ๆ เช่นแครนเบอร์รี่บิลเบอร์รี่ลิงกอนเบอร์รี่ฮัคเคิลเบอร์รี่และองุ่นแดง และในขณะที่ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีสาร pterostilbene น้อยกว่าปริมาณที่ใช้ในการศึกษาข้างต้นการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีผลเบอร์รี่สูง (แม้เพียงแค่½-cup ที่ให้บริการต่อวัน) อาจช่วยปัดเป่าได้ ความรู้ความเข้าใจลดลง และ ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดซึ่งอาจทำงานร่วมกันได้ ผลเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดซึ่งมีความสำคัญต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุลสุขภาพหัวใจและสุขภาพของลำไส้

มีแหล่งที่มาจากพืชอื่น ๆ ของ pterostilbene แต่ไม่จำเป็นต้องกินได้ พืชหลายชนิดที่มี pterostilbene ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนในการรักษาตามธรรมชาติสำหรับสภาวะสุขภาพที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงเปลือกไม้จาก ต้นไม้คิโนะ (เรียกอีกอย่างว่าแก่นไม้) ซึ่งใช้เพื่อส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ไม้พุ่มเรียกว่า ' ku ma du 'ที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง และผักชนิดหนึ่งของจีนหรือ ' ดาฮวง , 'ใช้ในการรักษาโรคทางเดินอาหาร

คุณควรทานอาหารเสริม pterostilbene หรือไม่?

ด้วยประโยชน์ที่น่าตื่นเต้นที่อธิบายไว้ข้างต้นการเข้าถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร pterostilbene อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก่อนที่คุณจะทำโปรดเข้าใจว่าการศึกษายังไม่ได้ประเมินความปลอดภัยของการรับประทานในระยะยาวอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเพียงเล็กน้อยนั้น มี ทำกับมนุษย์อาหารเสริมเหล่านี้ดูเหมือนจะปลอดภัย

ในหนึ่งเดียว การทดลองทางคลินิก ผู้เข้าร่วมได้รับ trans-pterostilbene มากถึง 250 มก. ต่อวันและผลข้างเคียงเทียบได้กับยาหลอก นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมที่ได้รับ pterostilbene พบว่าความดันโลหิตลดลง โดยทั่วไปยาจะมีทรานส์ - pterostilbene 50 มก. และปริมาณที่แนะนำต่อวันอยู่ระหว่าง 50 มก. ถึง 150 มก. ดังนั้นจึงยากที่จะเกินช่วงที่ปลอดภัย ที่กล่าวว่าปริมาณของ pterostilbene ที่แนะนำสำหรับมนุษย์ในปัจจุบันยังคงต่ำกว่าปริมาณที่ให้แก่สัตว์ในการศึกษาหลายชิ้นที่กล่าวมาข้างต้นทำให้ยากที่จะระบุว่าการเสริมจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างแท้จริงหรือไม่ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอย่างแน่นอน

บรรทัดล่างสุดของ pterostilbene

ประโยชน์ของ pterostilbene มีแนวโน้มดีและอาหารเสริมน่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ที่กล่าวว่ายังมีหลักฐานของมนุษย์ไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร pterostilbene สามารถรักษาเงื่อนไขทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้ได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เพื่อจัดการกับสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ในทางกลับกันแหล่งอาหารของ pterostilbene มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายซึ่งแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและไม่มีเหตุผลที่จะไม่รวมไว้ในอาหารของคุณพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ

และ นี่คือสิ่งที่เราใช้ เกี่ยวกับ resveratrol

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

102 นางฟ้าหมายเลข

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: