อย่ารอที่จะลงมือทำ 12 สัญญาณของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

บางแง่มุมของการแก่กว่านั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้และความชราของสมองเป็นหนึ่งในนั้น ไม่ว่าคุณจะดูแลสมองของคุณอย่างขยันขันแข็งเพียงใดการเปลี่ยนแปลงจำนวนหนึ่ง ฟังก์ชั่นการเรียนรู้ เป็นเรื่องปกติและคาดหวัง เราทุกคนสามารถคาดหวังที่จะลืมชื่อเป็นครั้งคราวหรือช้าลงเล็กน้อยเมื่อพยายามมัลติทาสก์ อย่างไรก็ตามเส้นแบ่งระหว่าง 'ช่วงเวลาอาวุโส' ทั่วไปและสัญญาณของการจริงจัง การลดลงของความรู้ความเข้าใจ อาจเป็นเรื่องส่วนตัวและยากที่จะกำหนด

โซนกลางระหว่างสมองอายุปกติและภาวะสมองเสื่อมเรียกว่าการด้อยค่าทางปัญญาเล็กน้อย (MCI) และอาจเป็นสาเหตุของความกังวล - สัญญาณของ MCI เริ่มต้นขึ้นพวกเขาสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะสมองเสื่อม (โดยทั่วไปในรูปแบบของโรคอัลไซเมอร์) 8% ถึง 15% -

ภาวะสมองเสื่อมมีผลต่อประมาณ 24 ล้านคน 1 ทั่วโลกและความชุกระดับโลกคาดว่าจะเป็นสี่เท่าภายในปี 2593 สองในสามของชาวอเมริกัน ด้วยอัลไซเมอร์เป็นผู้หญิง เนื้อหา ดูแลสมองของเรา มีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม (โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง)

ตัวดักฝันสีดำ

ปัจจัยเสี่ยงต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

มี มีปัจจัยหลายอย่าง - ทั้งทางพันธุกรรมและ epigenetic - ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม ได้แก่ :

ผู้หญิงราศีธนู ราศีกุมภ์ ผู้ชาย

• การแปรผันของยีน apoE
• ดาวน์ซินโดรม
• โรคเบาหวานประเภท 2
• ภาวะซึมเศร้า
• ความดันโลหิตสูง
• โรคอ้วนในวัยกลางคน
• การสูบบุหรี่
• ขาดกิจกรรมทางจิต
• ขาดการออกกำลังกาย
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• สุขภาพนอนหลับไม่ดี
• ไม่เพียงพอ  ระดับวิตามินดี

12 สัญญาณร้ายแรงของการลดลงทางปัญญา

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอายุการใช้งานของคนที่คุณรักหรืออายุยืนของคุณให้จับตาดูสัญญาณของ MCI และภาวะสมองเสื่อมเหล่านี้:

1. ลืมเหตุการณ์ล่าสุด:  ในขณะที่สูญเสียกุญแจของคุณ Blanking ในชื่อร้านอาหารที่คุณรักหรือดิ้นรนเพื่อจดจำชื่อหนังสือที่คุณเพิ่งอ่านเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้คนในทุกขั้นตอนของชีวิตการลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตที่ผ่านมาเป็นสาเหตุของความกังวล
2. การตั้งคำถามซ้ำ ๆ :  ถามคำถามเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนทนาเดียวกัน
3. การวางแผนปัญหาหรือการแก้ปัญหา:  การดิ้นรนเพื่อทำงานที่คุ้นเคยอย่างสมบูรณ์เช่นการจ่ายค่าใช้จ่ายโดยใช้โทรศัพท์มือถือของคุณหรือทำสูตรที่คุณใช้มานานหลายปี
4. เวลาและสถานที่ที่สับสน:  การสูญเสียการติดตามวันที่ (เกินปกติ 'โอ้ความดีของฉันมันเป็นอย่างไรในวันศุกร์แล้ว!') และ/หรือมีปัญหาในการจดจำหรือเข้าใจเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึง
5. ขาดการรับรู้ทางสายตาและเชิงพื้นที่:  ระยะทางที่ไม่ถูกต้องดิ้นรนเพื่อรักษาสมดุลของคุณสะดุดหรือลดลงหรือทำสิ่งต่าง ๆ มากกว่าปกติ
6. การผสมหรือดิ้นรนเพื่อจดจำคำทั่วไป:  ความยากลำบากในการติดตามและมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือการระลึกถึงคำที่คุ้นเคย (เช่น นาฬิกา - เตา , หรือ มี -
7. การวางสินค้าที่ผิดและค้นหาพวกเขาในสถานที่สุ่ม:  คิดว่าวางกุญแจรถของคุณไว้ในช่องแช่แข็งหรือแว่นตาอ่านหนังสือของคุณในไมโครเวฟ
8. การตัดสินหรือการมองเห็นไม่ดี:  ตกหลุมรักการดิ้นรนเพื่อจัดการเงินหรือมีปัญหาในการดูแลสัตว์เลี้ยงอย่างเหมาะสม
9. ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม:  ไม่ต้องการเข้าร่วมคริสตจักรที่ทำงานเกมกีฬาหรือกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ เนื่องจากขาดความสนใจหรือความยากลำบากในการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
10. การเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันในอารมณ์หรือบุคลิกภาพ:  รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่พอใจอย่างง่ายดายจากสิ่งที่พบได้ทั่วไปและคุ้นเคยหรือกลัวหรือสงสัยกับผู้คนหรือกิจกรรมต่างๆ
11. หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย:  การดิ้นรนเพื่อนำทางสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมบ่อยครั้ง (และมีเวลาหลายปี) - เช่นที่ทำการไปรษณีย์ร้านขายของชำร้านขายยาหรือเพื่อนบ้านของคุณ 
12. มีปัญหาในการดูแลตัวเอง:  พบว่าเป็นการยากที่จะรักษาสุขอนามัยที่เหมาะสมหรืออาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีรักษาฟังก์ชั่นการรับรู้และการยืนยาวของสมอง

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ แต่ยิ่งคุณใช้งานเร็วเท่าไหร่ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของสมอง ดีกว่า! เมื่อภาวะสมองเสื่อมมาถึงขั้นตอนที่กำหนดก็สามารถก้าวหน้าได้อย่างรวดเร็วทำให้การแทรกแซงมีประสิทธิภาพน้อยลง 

นี่คือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเสริมความเป็นอยู่ที่ดีเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ:

ดูดวงเงินมะเร็งวันนี้

• ไปพบแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงสุขภาพสมองของคุณ
• ใช้  เสริมหน่วยความจำคุณภาพสูง  ด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (เช่น  citicoline —A nootropic bioactive ที่แสดงให้เห็น  ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา -
• รักษาองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง
• จัดการระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
• เข้าร่วม  การออกกำลังกาย  เป็นประจำ
• กินอาหารที่มีความสมดุลและมีสารอาหารหนาแน่นเต็มไปด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพ -
• นอนหลับได้เพียงพอและสงบ
• อยู่ในสังคมที่กระตือรือร้น - ค้นหาวัตถุประสงค์ในกิจกรรมและกิจกรรมของชุมชน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

Takeaway

การลดลงของความรู้ความเข้าใจอาจทำให้เกิดความสับสนล้นหลามและน่ากลัวอย่างจริงจังสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง หากคนที่คุณรักแสดงสัญญาณของ MCI หรือภาวะสมองเสื่อมให้กระตุ้นให้พวกเขาเห็นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพโดยเร็วที่สุด - การตรวจสอบ แต่เนิ่นๆสามารถสร้างโลกที่แตกต่างในการพัฒนาและตัวเลือกการรักษา