อย่ารอช้าที่จะดำเนินการกับสัญญาณ 12 ประการที่แสดงถึงความเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจ

แง่มุมบางประการของการแก่ตัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และความชราของสมองก็เป็นหนึ่งในนั้น ไม่ว่าคุณจะใส่ใจดูแลสมองของคุณมากแค่ไหน แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นบ้าง ฟังก์ชั่นการรับรู้ เป็นเรื่องปกติและคาดหวัง

เราทุกคนสามารถคาดหวังที่จะลืมชื่อเป็นครั้งคราวหรือช้าลงเล็กน้อยเมื่อพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

อย่างไรก็ตาม เส้นแบ่งระหว่าง 'ช่วงเวลาอาวุโส' โดยทั่วไปกับสัญญาณของความจริงจัง ความรู้ความเข้าใจลดลง อาจค่อนข้างเป็นอัตวิสัยและยากที่จะให้คำจำกัดความ

25 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

บริเวณกึ่งกลางระหว่างการแก่ชราของสมองตามปกติและภาวะสมองเสื่อมนี้เรียกว่าความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย (MCI) และอาจทำให้เกิดความกังวลได้ เมื่อสัญญาณของ MCI เริ่มปรากฏขึ้น พวกเขาสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้ (โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปแบบของโรคอัลไซเมอร์) ในอัตราปีละ 8% ถึง 15% -

ผู้ชายราศีธนู ผู้หญิงราศีกันย์

ภาวะสมองเสื่อมมีผลกระทบประมาณ 24 ล้านคน 1 ทั่วโลก และคาดว่าจะแพร่หลายทั่วโลกเพิ่มขึ้นสี่เท่าภายในปี พ.ศ. 2593 ยิ่งไปกว่านั้น เกือบ สองในสามของคนอเมริกัน ด้วยโรคอัลไซเมอร์เป็นผู้หญิง เนื้อหา การดูแลสมองของเรา ทุกวันนี้มีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม (โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง)

ปัจจัยเสี่ยงต่อการลดความรู้ความเข้าใจ

มี ปัจจัยหลายประการ —ทั้งทางพันธุกรรมและอีพิเจเนติกส์—ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม ได้แก่:

• การแปรผันของยีน APOE
• ดาวน์ซินโดรม
• โรคเบาหวานประเภท 2
• ภาวะซึมเศร้า
• ความดันโลหิตสูง
• โรคอ้วนในวัยกลางคน
• สูบบุหรี่
• ขาดกิจกรรมทางจิต
• ขาดการออกกำลังกาย
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• สุขภาพการนอนหลับไม่ดี
• ไม่เพียงพอ  ระดับวิตามินดี

12 สัญญาณร้ายแรงของภาวะสมองเสื่อม

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวของสมองของคุณหรือคนที่คุณรัก ให้สังเกตสัญญาณของ MCI และภาวะสมองเสื่อมเหล่านี้:

1. ลืมเหตุการณ์ล่าสุด:  ในขณะที่ทำกุญแจหาย ลบชื่อร้านอาหารที่คุณชื่นชอบให้ว่างเปล่า หรือการพยายามจำชื่อหนังสือที่คุณอ่านเมื่อเร็วๆ นี้ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคนทุกช่วงวัยของชีวิต การลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตที่ผ่านมาเป็นสาเหตุของ กังวล
2. การตั้งคำถามซ้ำ:  ถามคำถามเดียวกัน โดยเฉพาะในการสนทนาเดียวกัน
3. การวางแผนหรือการแก้ปัญหาที่ยากลำบาก:  พยายามดิ้นรนเพื่อทำงานที่คุ้นเคย เช่น จ่ายบิล ใช้โทรศัพท์มือถือ หรือทำอาหารสูตรที่คุณเคยใช้มานานหลายปี
4. เวลาและสถานที่ที่น่าสับสน:  สูญเสียการติดตามวันที่ (เกินกว่าปกติ 'โอ้พระเจ้า วันศุกร์เป็นยังไงบ้าง!') และ/หรือมีปัญหาในการจดจำหรือทำความเข้าใจเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น
5. ขาดการรับรู้ทางสายตาและเชิงพื้นที่:  ตัดสินระยะทางผิด พยายามรักษาการทรงตัว สะดุดล้ม หรือทำสิ่งของหล่นหรือหกมากกว่าปกติ
6. สับสนหรือดิ้นรนที่จะจำคำศัพท์ทั่วไป:  ติดตามและมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือจำคำศัพท์ที่คุ้นเคยได้ยาก (เช่น นาฬิกา - เตา , หรือ มี -
7. วางสิ่งของผิดที่และค้นหาสิ่งของเหล่านั้นในที่สุ่ม:  ลองนึกถึงการใส่กุญแจรถในช่องแช่แข็งหรือแว่นอ่านหนังสือในไมโครเวฟ
8. วิจารณญาณหรือวิจารณญาณไม่ดี:  ตกเป็นเหยื่อการหลอกลวง ดิ้นรนในการจัดการเงิน หรือมีปัญหาในการดูแลสัตว์เลี้ยงอย่างเหมาะสม
9. ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม:  ไม่ต้องการไปโบสถ์ ทำงาน เล่นเกมกีฬา หรือกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ เนื่องจากขาดความสนใจหรือติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้ยาก
10. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือบุคลิกภาพที่โดดเด่น:  หงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่ายกับสิ่งต่าง ๆ ที่พบบ่อยและคุ้นเคย หรือกลัวหรือสงสัยในผู้คนหรือกิจกรรม
11. หลงทางในสถานที่คุ้นเคย:  พยายามดิ้นรนเพื่อนำทางไปยังสถานที่ที่คุณไปบ่อยๆ (และเป็นเวลาหลายปี) เช่น ที่ทำการไปรษณีย์ ร้านขายของชำ ร้านขายยา หรือบริเวณใกล้เคียงของคุณ 
12. มีปัญหาในการดูแลตัวเอง:  พบว่าการรักษาสุขอนามัยที่เหมาะสมหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยาก

วิธีการรักษาการทำงานของการรับรู้และอายุขัยของสมอง

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันการเสื่อมถอยทางสติปัญญา แต่ยิ่งคุณดำเนินการได้เร็วเท่าไร นิสัยที่ดีต่อสมอง ยิ่งดี! เมื่อภาวะสมองเสื่อมถึงระยะหนึ่ง ภาวะสมองเสื่อมก็จะก้าวหน้าได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้การแทรกแซงมีประสิทธิภาพน้อยลง 

ต่อไปนี้คือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางประการที่ควรรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางสติปัญญา:

ฝันเห็นขี้

• ไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพสมองของคุณ
• เอา  อาหารเสริมหน่วยความจำคุณภาพสูง  ด้วยส่วนผสมที่มีหลักวิทยาศาสตร์ (เช่น  ซิตี้โคลีน —สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพแบบ nootropic ที่ได้รับการแสดง  ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา -
• รักษาองค์ประกอบของร่างกายให้แข็งแรง
• จัดการความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• มีส่วนร่วม  การออกกำลังกาย  เป็นประจำ
• รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารครบถ้วน อาหารเพื่อสุขภาพสมอง -
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• กระตือรือร้นต่อสังคมอยู่เสมอ ค้นหาจุดประสงค์ในกิจกรรมและกิจกรรมของชุมชน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

ซื้อกลับบ้าน

การรับรู้ที่ลดลงอาจทำให้เกิดความสับสน ท่วมท้น และน่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง หากคนที่คุณรักแสดงสัญญาณของ MCI หรือภาวะสมองเสื่อม ควรสนับสนุนให้พวกเขาไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพโดยเร็วที่สุด การตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างในด้านความก้าวหน้าและทางเลือกการรักษาได้