ต้องการเคล็ดลับความงาม? เซ่อวันละครั้ง MD กล่าว

แม้ว่าจะมีทรีตเมนต์ไฮเทคและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญมากมายที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนผิวได้ แต่สิ่งแรกที่คุณควรดูคือกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณกินอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดเพียงพอหรือไม่? จำกัดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์? ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่? ได้รับ การนอนหลับที่มีคุณภาพสูง ?

การทำงานของร่างกายในชีวิตประจำวันทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการคงไว้ซึ่งสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง ขั้นตอนหนึ่งที่มักถูกมองข้าม: การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ เป็นอายุรแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ วินเซนต์ เปเดร แพทยศาสตรบัณฑิต ผู้เขียน โปรโตคอล GutSMART , อธิบายเมื่อเร็วๆนี้ พอดคาสต์ MindbodyGreen ตอนนี้สภาพผิวบางอย่างสามารถเชื่อมโยงกับการข้ามการเคลื่อนไหวปกติได้

การเชื่อมโยงระหว่างคนเซ่อและผิวหนัง

วิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไรคือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณ อย่า ไปอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน ปีเตอร์พูดว่า

โจลีน ไบรเทน NMD ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนเพศหญิงและผู้เขียน นอกเหนือจากยาเม็ด เห็นด้วย : 'หากลำไส้ของคุณไม่เคลื่อนไหว ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเกาะตัวนานกว่าที่ควรจะเป็น และกลับเข้าสู่การไหลเวียนในร่างกาย' เธอกล่าว mbg บอกไว้ก่อนหน้านี้ . 'คุณต้องเซ่อทุกวันเพื่อให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณออกมา' หากคุณไม่ทำเช่นนั้น การสะสมของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำได้เท่านั้น ทำให้ท้องผูกมากขึ้น : มีการศึกษาพบว่าเอสโตรเจนจริง ชะลอการล้างข้อมูลในกระเพาะอาหาร 1 ยืดเวลาการขนส่งและทำให้ท้องผูก

ดังนั้นการข้ามบัตรรายวันอาจทำให้คุณยุ่งได้ในที่สุด ฮอร์โมน ซึ่งสามารถแสดงออกได้ทั้งตัวและผิวหนัง 'การกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่ไม่ดีบวกกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถสร้างความหายนะให้กับผิวของคุณได้' Brighten กล่าว อย่างที่คุณทราบอยู่แล้วว่าฮอร์โมนที่ไม่สมดุลนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับสิวบริเวณคางและกราม ซึ่งมักเรียกกันว่า ' สิวฮอร์โมน '

แต่ไม่ใช่แค่สิวเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ อาการท้องผูกคือ เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สำคัญของโรคผิวหนังภูมิแพ้ (หรือโรคเรื้อนกวาง) 2 , ด้วย. บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม Pedre จึง 'เห็น กลาก ดีขึ้นเพียงแค่ให้คนเซ่อเป็นประจำ” น่าประทับใจใช่มั้ย?

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับมือกับปัญหาผิวที่ร้ายแรงกว่านี้ เช่น สิวหรือเรื้อนกวาง แต่คุณก็สามารถเผชิญกับผิวที่หมองคล้ำและแห้งกร้านจากอาการท้องผูกได้ 'เมื่อคุณไม่ได้เซ่อ [สารพิษ] จะต้องออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง' ช่างแต่งหน้าคนดังกล่าว น้ำโว ซึ่งเป็นผู้บัญญัติศัพท์ว่า ผิวเกี๊ยวน้ำค้าง ' นั่นเป็นเหตุผลที่เธอจัดลำดับความสำคัญของกิจวัตรอันดับ 2 ที่เป็นตัวเอก (โปรไบโอติก น้ำผลไม้ และอื่นๆ): 'การดูแลผิวเฉพาะที่เท่านั้นที่จะไปได้ไกล มันเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก” เธอกล่าวเสริม

สรุป: ร่างกายของคุณรวมถึงผิวหนังได้รับผลกระทบโดยตรงจากความถี่ที่คุณเซ่อ ดังที่ Pedre กล่าวไว้: 'การขับถ่ายเป็นสิ่งสำคัญในการดีท็อกซ์ร่างกาย และยิ่งคุณเก็บอุจจาระไว้นานเท่าไหร่ สารพิษที่บรรจุหีบห่อพร้อมที่จะถูกขับออกจากร่างกายก็จะยิ่งมีเวลาหมุนเวียนและดูดซึมกลับมากขึ้นเท่านั้น' เข้าสู่ร่างกายของคุณ'

วิธีปรับปรุงความสม่ำเสมอ

แรงบันดาลใจในการยกระดับกิจวัตรการเซ่อของคุณเพื่อสุขภาพผิว? คุณสามารถตรวจสอบก รายการการเยียวยาทั้งหมดที่นี่ แต่เราได้เน้นย้ำเคล็ดลับบางประการ:

28 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

• กินไฟเบอร์มากขึ้น: กำหนดว่า 95% ของประชากรสหรัฐ 3 ได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ จึงปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณควรเพิ่มปริมาณการบริโภคในแต่ละวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกช่องนี้ เลือกอาหารเสริมไฟเบอร์— นี่คือรายการตัวเลือกที่เราโปรดปรานในตลาดตอนนี้ .
• เพิ่มอาหารหมักในอาหารของคุณ: ยิ่งลำไส้ของคุณมีสุขภาพที่ดีเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถขับถ่ายอุจจาระได้บ่อยมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ให้อาหารในลำไส้ของคุณด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ผ่านทาง อาหารหมัก หรืออย่าลังเลที่จะตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ อาหารเสริมโปรไบโอติก .
• อย่าเพิกเฉยต่อตารางการนอนหลับของคุณ: หากตารางการนอนหลับของคุณปิดอยู่ ตารางการเซ่ออาจเป็นไปตามความเหมาะสม . ดังนั้น พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันให้ดีที่สุด หากคุณมีปัญหาในการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ และได้ลองทำตามคำแนะนำทั้งสองข้างต้นแล้ว

ซื้อกลับบ้าน

เรื่องน่ารู้: หากคุณข้ามการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ (อ่าน: วันละครั้ง ) ผิวของคุณอาจได้รับผลกระทบ เพื่อช่วยให้กิจวัตรประจำวันของคุณคงเส้นคงวามากขึ้น ให้จัดลำดับความสำคัญของอาหารหมักดอง เพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น และพยายามนอนให้ตรงเวลา สงสัยว่าคนเซ่อของคุณมีสุขภาพดีจริงหรือ? นี่คือวิธีการค้นหา .