เบอร์เกอร์ไก่เมดิเตอร์เรเนียนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องย่าง
เบอร์เกอร์ไม่ จำกัด เฉพาะเนื้อวัว ถั่วดำ , หรือ เกิน . ในความเป็นจริงคุณสามารถทำเบอร์เกอร์จากอะไรก็ได้
ราศี 10 กรกฏาคม
เบอร์เกอร์ไก่อบในเตาอบที่เรียบง่ายเหล่านี้นำรสชาติมาจาก เมดิเตอร์เรเนียน - กรีซโดยเฉพาะ - และเสิร์ฟพร้อมกับ tzatziki และผักกาดหอมห่อได้ดีที่สุด
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นหนึ่งในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดด้วยเหตุผล ด้วยประโยชน์เช่นอายุที่ยืนยาวขึ้นและส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพจึงไม่น่าแปลกใจเลย ผู้คนมากมาย เลือกใช้
หากคุณกำลังคิดถึง ลองทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน สูตรง่ายๆนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ
เบอร์เกอร์ไก่กรีกกับ Tzatziki
ทำหน้าที่ 4
โฆษณาส่วนผสม
สำหรับ tzatziki
ราศีที่ 15 ธันวาคม
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
- แตงกวาสับละเอียด½ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมะนาว
- 1 ช้อนชา ผักชีฝรั่งสดสับ
- ½ช้อนชา กระเทียมสับ
สำหรับเบอร์เกอร์
- ไก่บด 1 ปอนด์
- 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- หอมแดงหั่นเต๋า⅓ถ้วย
- ผักโขมแช่แข็งถ้วยละลาย
- พริกหวานแดงหั่นเต๋า¼ถ้วย
- ¼ชีสเฟต้ากรุบกรอบ
- 1 ช้อนชา กระเทียมสับ
- 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
- เกลือตามต้องการ
- พริกไทยดำตามต้องการ
- สำหรับเสิร์ฟ: ผักหรือผักกาดหอมห่อ
วิธี
- ในการทำกรีกโยเกิร์ต tzatziki ให้ผสมโยเกิร์ตแตงกวาน้ำมะนาวผักชีลาวและกระเทียมลงในชามขนาดกลาง วาง tzatziki ในตู้เย็นเพื่อให้เย็นในขณะที่คุณเตรียมเบอร์เกอร์
- ในการทำเบอร์เกอร์ให้เปิดเตาอบที่ 350 ° F วางกระดาษรองอบลงบนถาดขนาดกลาง
- ในชามขนาดใหญ่ใส่ไก่น้ำมันหัวหอมผักโขมพริกหวานแดงเฟต้ากระเทียมออริกาโนเกลือและพริกไทยดำ ใช้มือคนส่วนผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึง
- แบ่งเนื้อออกเป็นสี่ส่วนเท่า ๆ กัน ปั้นแต่ละส่วนให้เป็นเบอร์เกอร์แล้ววางลงบนถาดอบที่เตรียมไว้
- อบเบอร์เกอร์เป็นเวลา 25 นาที เพิ่มอุณหภูมิของเตาอบเป็นย่างสูง ย่างประมาณ 5 นาทีเพื่อให้เบอร์เกอร์กรอบ
- นำเบอร์เกอร์ออกจากเตาอบและเสิร์ฟพร้อมกับผักหรือในผักกาดหอมห่อด้วยซอส tzatziki ที่ด้านบน
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
