โปรตีนกัดถ้วยเนยถั่วเหล่านี้มีรสหวาน เค็ม และน่ารับประทาน

นักโภชนาการและโค้ชลดน้ำหนักที่ลงทะเบียน Lauren Hubert, M.S., R.D. รู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับวิธีทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจนน่ารับประทาน เธอช่วยผู้หญิงมากกว่า 5,000 คนในการปรับเปลี่ยนองค์ประกอบร่างกายของตนเอง (เรากำลังพูดถึง การสูญเสียไขมัน และการเพิ่มกล้ามเนื้อ) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยจัดลำดับความสำคัญของการบริโภคโปรตีนโดยไม่สูญเสียความเพลิดเพลิน

และสูตรใหม่ของเธอสำหรับลูกโปรตีนถ้วยเนยถั่วทำให้เกิดความสมดุลโดยสิ้นเชิง โดยผสมผสานส่วนผสมที่ทุกคนชื่นชอบอย่างช็อกโกแลตและเนยถั่ว เข้ากับข้าวโอ๊ตและผงโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับเป็นของว่างหรือของหวานที่สมบูรณ์แบบ

ลูกโปรตีนถ้วยเนยถั่วของ Hubert

วัตถุดิบ:

ทำให้เสิร์ฟได้ 2-3 ครั้ง

• ข้าวโอ๊ตด่วน 2 ถ้วย
• เวย์โปรตีน 2 สกู๊ป (1 เสิร์ฟ) (เช่น วานิลลาของมายด์บอดี้กรีน)
• เนยถั่วชนิดผง 1/4 ถ้วย หรือ เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์วานิลลาไม่หวาน 1/2 ถ้วย (ได้ความหนาตามที่ต้องการ)
• ดาร์กช็อกโกแลตชิป 1/2 ถ้วย (คุณสามารถเพิ่มได้เสมอถ้าชอบช็อกโกแลตเหมือนฉัน!)

วิธี

1. ผสมข้าวโอ๊ต ผงโปรตีน และเนยถั่วลงในชาม
2. เติมนมอัลมอนด์ลงไปจนได้ความคงตัวที่ต้องการ (ไม่ควรมีน้ำมูกไหล)
3. ใส่ช็อกโกแลตชิปลงไปอย่างช้าๆ
4. ปั้นเป็นก้อนกลมเล็กๆ (ขึ้นอยู่กับว่าต้องการใหญ่หรือเล็กแค่ไหน)

เคล็ดลับจากฮิวเบิร์ต

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่โดดเด่น

ของขบเคี้ยวเนยถั่วที่ทำจากช็อกโกแลตส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไม่จับคู่กับโปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ทำให้คุณอิ่ม ดังนั้นคุณจึงต้องพยายามหาให้มากขึ้น สูตรนี้ช่วยให้ส่วนผสมเหล่านี้ยังคงความอร่อยและเข้มข้น ในขณะเดียวกันก็เติมโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณที่พอเหมาะ

เสนอเวย์โปรตีนที่มีประโยชน์ทางชีวภาพ 25 กรัมในแต่ละมื้อ ดังนั้น หากคุณแบ่งสูตรนี้ออกเป็นสองหรือสามส่วน ก็จะยังคงอยู่ประมาณ 19-28 กรัม (ถ้าคุณใช้ผงเนยถั่วบางชนิดตามที่ Hubert แนะนำ) หรือ 11-17 กรัม ถ้าคุณใช้เนยถั่วแบบดั้งเดิม (ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำ)

ป้าย 11 มกราคม

โดยคำนึงถึงคนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ขั้นต่ำสุด โปรตีน 100 กรัมต่อวัน (หลายคน ต้องการมากกว่านั้น ) โปรตีนที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยตรงนี้และตรงนั้นตลอดทั้งวันสามารถรวมกันได้จริงๆ

ตามที่ Hubert มักจะแชร์กับลูกค้าของเธอ การได้รับโปรตีนให้เพียงพอตลอดทั้งวันถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดไขมันและลดความอยากอาหาร โดยทั่วไปการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารให้มากขึ้น องค์ประกอบของร่างกายที่เป็นประโยชน์ เวลาที่ง่ายขึ้น การจัดการน้ำหนัก และสมดุลมากขึ้น น้ำตาลในเลือด -

โปรตีนก็ยังเป็นตัวเอกอยู่ที่ เร่งการเผาผลาญ —เนื่องจากร่างกายใช้พลังงาน (แคลอรี่) ในการย่อยมากกว่าที่ใช้ในการสลายไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต*

อะไรทำให้ขนมนี้มีรสชาติดีขนาดนี้?

เนยถั่วและช็อกโกแลตเป็นคู่ที่ชวนน้ำลายสอในตัวมันเอง แต่ถ้าคุณใช้ mindbodygreen's  วานิลลา (จากสารสกัดวานิลลาออร์แกนิก) และกลิ่นอบเชยเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติได้อย่างแท้จริง

ผงโปรตีนส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะพวกวีแกน) เต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียม น้ำตาลแอลกอฮอล์ หรือหญ้าหวาน ซึ่งทำให้รสชาติแปลกๆ อยู่ในปากของคุณ

สำหรับช็อกโกแลตนั้น Hubert ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถเพิ่มช็อกโกแลตได้มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ สำหรับฉัน ฉันอยากจะเพิ่มส่วนประกอบของช็อกโกแลตโดยการจุ่มด้านหนึ่งของลูกบอลแต่ละลูกลงในช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว

ซื้อกลับบ้าน

ช็อคโกแลตและเนยถั่วเป็นสองสิ่งที่หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องยอมแพ้ในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ฮิวเบิร์ตแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในสูตรนี้ว่าคุณจะทำให้ส่วนผสมทั้งสองนี้ได้ผลสำหรับคุณได้อย่างไร ไม่เพียงแต่จะปรุงเร็ว (และจัดเก็บอย่างดี) เท่านั้น แต่ยังตอบสนองความอยากหวานและของคุณอีกด้วย ฮอร์โมนความหิว - -