ปณิธานปี 2023 ของคุณไม่ควรเป็นการลดน้ำหนัก — นี่คือเหตุผล

จากการสำรวจที่จัดทำโดย YouGov ในปี 2019 48% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ผู้ที่ตั้งปณิธานปีใหม่ว่าอยากจะลดน้ำหนัก แม้ว่าฉันจะไม่นั่งอยู่ที่นี่และทำเหมือนว่าการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงนั้นไม่สำคัญ แต่ฉันขอให้คุณตั้งคำถามว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้คุณปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก

ในฐานะใครบางคนที่เติบโตมาในยุคที่นางแบบที่มีกรอบบางมากครองปกนิตยสาร ป้ายโฆษณา และรันเวย์แฟชั่น (โดยผู้หญิงที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากวัฒนธรรมการควบคุมอาหารของยุค 80 และ 90 ฉันอาจเสริม) ฉันมีกระดูกที่ต้องเลือก กับแรงกดดันทางสังคมในการลดน้ำหนัก นี่คือเหตุผล:

น้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายของคุณไม่มีความหมายอะไรเลยหากไม่มีบริบท

ดัชนีมวลกาย (BMI) พิจารณาเฉพาะส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อประมาณค่าส่วนสูงของแต่ละบุคคล น้ำหนักและความอ้วน (เช่น น้ำหนักน้อย สุขภาพดี น้ำหนักเกิน โรคอ้วน) แม้ว่าการวัดนี้จะมีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับการวิจัยทั่วทั้งประชากรและในสถานพยาบาลบางแห่ง แต่ก็ไม่ได้ให้ภาพที่ถูกต้องเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของระบบเผาผลาญโดยรวมของบุคคล

สัญญาณที่ 2 พฤษภาคม

ค่าดัชนีมวลกายยังไม่คำนึงถึงเพศ ความหลากหลายทางเชื้อชาติ และ องค์ประกอบของร่างกาย แตกต่างกันนิดหน่อย ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่มีร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามเนื้ออาจถูกจัดประเภทเป็น 'น้ำหนักเกิน' หรือ 'อ้วน' เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อ 'มาตรฐาน BMI ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ชายคอเคเซียนในอุดมคติ และเกณฑ์ยังคงไม่คำนึงถึงความแตกต่างที่สำคัญซึ่งรับประกันตามเพศและชาติพันธุ์' บิดาแห่งการแพทย์เฉพาะทาง เจฟฟรีย์ แบลนด์, Ph.D. , ก่อนหน้านี้ แบ่งปันกับ mindbodygreen .

เมื่อพูดถึงสุขภาพเมตาบอลิซึม (ซึ่งควรเป็นเป้าหมายที่แท้จริงในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง) น้ำหนักของคุณไม่ได้ให้ภาพรวมทั้งหมด ' การเผาผลาญอาหาร ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักเท่านั้น จริงๆ แล้วเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายใช้อาหารที่เรากินและแปลงเป็นเชื้อเพลิงให้เป็นพลังงานมากกว่า นักโภชนาการเวชศาสตร์เฉพาะกิจ บรูค เชลเลอร์, DCN, CNS , ก่อนหน้านี้ อธิบายให้ mindbodygreen ฟัง .

ราศี 2 กันยายน

ด้านอื่นๆ ของสุขภาพของคุณ เช่น สุขภาพของฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือด เพศ มวลกล้ามเนื้อ สุขภาพของลำไส้ สภาวะทางการแพทย์ และพันธุกรรม สามารถมีบทบาทอย่างมากในการที่ร่างกายของคุณยึดติดกับไขมันอย่างไร ที่ไหน และทำไม และหลายๆ คนที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีอาจกำลังประสบปัญหาในด้านอื่นๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีด้านเมตาบอลิซึม

ปณิธานปีใหม่ทางเลือก

ในปีนี้ให้พิจารณามุ่งเน้นไปที่ก ด้านสุขภาพที่มีผลกระทบมากขึ้น แทนที่จะพยายามใส่ไซส์ยีนส์ให้พอดีหรือไปให้ถึง 'น้ำหนักในฝัน' ของคุณ คุณมีค่ามากกว่าน้ำหนักและ BMI ของคุณมาก!

ปณิธานปีใหม่ที่เป็นไปได้บางส่วนในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีในปี 2023 ของคุณ:

ราศีที่ 9 มีนาคม

• พยายามรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
• คำนึงถึงความสมดุลของน้ำตาลในเลือดมากขึ้น
• ทำงานร่วมกับแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
• เพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ
• นอนหลับลึกและพักผ่อนเป็นประจำ
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยด้านสุขภาพการเผาผลาญต่างๆ ที่มีอิทธิพลต่อน้ำหนักของคุณเพื่อสนับสนุนสุขภาพร่างกายของคุณให้ดีขึ้น
• ลองอาหารเสริมการเผาผลาญทุกวันเพื่อสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญของคุณแบบองค์รวม (ดูคำแนะนำของเราที่ อาหารเสริมการเผาผลาญที่นี่ )

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณใช้เวลาสองสามปีที่ผ่านมา (หรืออาจจะทั้งชีวิต) โดยตั้งปณิธานปีใหม่โดยคำนึงถึงน้ำหนักของคุณเป็นหลัก อาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาทางเลือกอื่นที่มาจากสถานที่แห่งความเห็นอกเห็นใจและการรักตนเอง พิจารณาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพการเผาผลาญของคุณ เช่น การออกกำลังกาย การเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารบำรุง อาหารเสริมแบบองค์รวม และการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดตลอดปี 2023