ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่ค่อยมีใครรู้นี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 31%

เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราได้ศึกษาเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีสังเกตการลดลงของความรู้ความเข้าใจ และคุณสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันได้ตั้งแต่แรก ในการวิจัยของฉัน ฉันสังเกตเห็นอย่างหนึ่ง ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ที่ไม่ได้กล่าวถึงบ่อยนัก: ระดับโฮโมซิสเตอีนสูง .

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับระดับโฮโมซิสเตอีนที่สูงขึ้น

โฮโมซีสเทอีนเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องอย่างมากในกระบวนการทางชีววิทยาที่เรียกว่า เมทิลเลชั่น . ในระหว่างการเกิดเมทิลเลชัน รูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพของโฟเลต (5-MTHF) จะบริจาคหมู่เมทิลให้กับโฮโมซิสเตอีน เพื่อให้สามารถเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนชนิดอื่นได้ ซึ่งก็คือเมไทโอนีน เมื่อทำงานอย่างเหมาะสม เมทิลเลชั่นจะส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และสุขภาพการเจริญพันธุ์ ช่วยในการผลิตพลังงาน หมอนข้าง เส้นทางการล้างพิษ ; รองรับอายุยืน; และอื่น ๆ.

ปัญหามีมากกว่านั้น 50% ของประชากรสหรัฐ มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมของ ยีน MTHFR ที่ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการเปิดใช้งานโฟเลต ดังนั้น ไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ methylation . หากไม่มีโฟเลตที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพื่อช่วยเปลี่ยนโฮโมซิสเทอีนในระหว่างวงจรเมทิลเลชัน (เช่น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของยีน MTHFR หรือเหตุผลอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความเครียด หรือการได้รับสารพิษ) ระดับโฮโมซิสเทอีนอาจสูงเกินไป .

14 มิ.ย. ป้ายดาว star

ระดับโฮโมซิสเตอีนที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการอักเสบเรื้อรัง การล้างพิษที่ไม่ดี โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง และใช่—ภาวะสมองเสื่อม

โฮโมซีสเตอีนกับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม

หลักฐานบ่งชี้ว่าระดับโฮโมซิสเทอีนที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุหนึ่งของการลดลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม—แต่มันเป็นความเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ หมายความว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราสามารถเพิ่มระดับโฮโมซิสเทอีนของเรา และต่อมาก็ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม

ในปี 2018 วารสารโรคอัลไซเมอร์ การทบทวน นักวิจัยได้วิเคราะห์การวิเคราะห์อภิมานจำนวนหนึ่งและพบว่า 12% ถึง 31% ของผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม สามารถป้องกันได้โดยการลดระดับโฮโมซิสเทอีนทั้งหมด (tHcy) ในขณะอดอาหาร (และคำแนะนำที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์สำหรับการปรับระดับโฮโมซิสเทอีนให้เหมาะสมนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด)

7 ม.ค. ราศี

วิธีรักษาระดับโฮโมซิสเตอีนให้แข็งแรง

นักวิทยาศาสตร์จากการทบทวนในปี 2018 พบว่าผู้ใหญ่สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาซึ่งเพิ่มการรับประทาน วิตามินบีที่สำคัญต่อเมทิลเลชั่น (เช่น โฟเลต บี 6 และบี 12) มีอัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่ช้าลง ผู้ก่อตั้งและซีอีโอร่วมของ Mindbodygreen เจสัน วาช็อบ , ก็สามารถที่จะ ลดระดับโฮโมซีสเทอีนของตัวเองลง เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยการผสมผสานของสารอาหารเหล่านี้ บวกกับไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) และ เบทาอีน .

หากคุณเพิ่มปริมาณวิตามินบีผ่านการเสริม อย่าลืมได้รับวิตามินบีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (เช่น เมทิลเลตโฟเลตและบี 12) เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถใช้วิตามินบีได้ แม้ว่าคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของ 50% ที่มี การเปลี่ยนแปลงของยีน MTHFR

ทำนายฝัน กบ

ซื้อกลับบ้าน

กรณีภาวะสมองเสื่อมคือ เพิ่มขึ้นทั่วโลก แต่คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นสถิติอื่น ด้วยการปรับระดับโฮโมซิสเตอีนของคุณให้เหมาะสม (ควรเพิ่มวิตามินบีที่สำคัญต่อเมทิลเลชั่น) คุณจะมั่นใจได้ว่าวงจรเมทิลเลชั่นของคุณทำงานอย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้มากถึง 31%