นี่คือเหตุผลที่คุณควรเพิ่มกาแฟด้วย creatine 

เมื่อคุณนึกถึงอาหารเสริม creatine คุณอาจนึกภาพผู้ชายที่มีขนาดใหญ่ตักผงลงในถ้วยปั่นและกลืนมันลงก่อนที่จะตีน้ำหนัก แต่ Creatine ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ห้องยกน้ำหนักของนักกีฬายอดเยี่ยมอีกต่อไป ตอนนี้ผู้คนตระหนักว่าอาหารเสริมนี้จะเป็นประโยชน์เกือบทุกคน - ช่วยให้พวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งใดก็ตาม ของพวกเขา กิจวัตรการออกกำลังกายดูเหมือน - 

และเพื่อทำเช่นนั้นหลายคนกำลังเพิ่มเข้าไปในพวกเขา กาแฟยามเช้า - และเราคิดว่านั่นเป็นความคิดที่ดี 

Creatine & Coffee ทำให้คอมโบที่สมบูรณ์แบบ*

ทั้ง Creatine และ Coffee มีเอฟเฟกต์ที่ให้พลังในแบบของตัวเอง 

Creatine ถูกเก็บไว้ในร่างกาย (ส่วนใหญ่อยู่ในกล้ามเนื้อ แต่ยังอยู่ในสมอง) เป็น phosphocreatine และช่วยผลิตพลังงานในรูปแบบของ adenosine triphosphate 1 (ATP).* เป็นคุณภาพที่ทำให้มีประสิทธิภาพเช่นนี้ เครื่องช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ 2 (เช่นกล้ามเนื้อมีพลังงานมากขึ้นในการแตะกลูโคสสำหรับงานเรียกร้อง)* 

งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าปริมาณ creatine ขนาดใหญ่สามารถทำให้สมองซบ หลังจากนอนหลับไม่ดี - 

ป้าย 9 ต.ค

กาแฟในทางกลับกันมีพลังขอบคุณเนื้อหาคาเฟอีน คาเฟอีน บล็อกตัวรับ adenosine 3 ในสมองซึ่งบล็อกคุณไม่ให้รู้สึกง่วงนอน ในทางกลับกันทำให้เกิดการปลดปล่อยโดปามีนและ norepinephrine เพิ่มระดับพลังงานอารมณ์และ จุดสนใจ -

คาเฟอีนไม่ทำให้ผลประโยชน์ของ Creatine ลดลง

ทั้ง creatine และคาเฟอีนเป็นสองวิธีที่ศึกษาและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย (คิดว่าการยกหนักขึ้นหรือวิ่งเร็วขึ้น) อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อว่าคาเฟอีนยกเลิกผลประโยชน์การออกกำลังกายของ Creatine การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่กรณี

มีการศึกษาหนึ่งครั้ง จัดพิมพ์ในปี 1985 4 ซึ่งนักวิจัยสรุปว่าคาเฟอีนตอบโต้การเสริม creatine อย่างไรก็ตามมันเป็นการศึกษาเพียงหกวันเท่านั้นที่มีเพียงเก้าคน ในขณะที่มีข้อบกพร่องการศึกษาครั้งนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนสามารถชี้ให้เห็นว่าเป็นเรื่องเตือนของการรวมส่วนผสมทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน 

การวิจัยล่าสุดระบุว่า ไม่มีความแตกต่างในประสิทธิภาพการออกกำลังกาย 5 ระหว่างคาเฟอีน creatine และทั้งสองรวมกัน พบรีวิวปี 2558 ไม่มีปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นจริงระหว่าง 6 ส่วนผสมทั้งสอง (ในวิธีที่พวกเขาดูดซึมกระจายและเผาผลาญ) ในร่างกาย 

คำตัดสิน? หากคุณใช้คำแนะนำ ปริมาณ creatine ทุกวัน (5 ถึง 10 กรัม) และทำให้การดื่มกาแฟของคุณสมเหตุสมผล (ประมาณสามถึงห้าถ้วยต่อวันหรือน้อยกว่า) คุณจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของทั้งคู่ได้*

สูตรกาแฟ Creatine ที่ดีที่สุด

เมื่อผสม creatine และก่อนอื่นคุณต้องการให้แน่ใจว่าอาหารเสริม creatine ของคุณมีความเสถียรที่อุณหภูมิสูง ถ้าไม่ผงจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่า 

Mindbodygreen กระจายตัวในของเหลวร้อน (และเย็น) การเสิร์ฟแต่ละครั้งให้ปริมาณ monohydrate ขนาด 5 กรัมในอุดมคตินอกเหนือจาก 2 กรัมของ ทอรีน (เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมความรู้ความเข้าใจและผลประโยชน์ที่ยืนยาว)*

ที่ดีที่สุดคือกาแฟที่ยอดเยี่ยม - อันที่จริงแล้วมีลูกค้าจำนวนเท่าใดที่ต้องการ

ราศีที่ 31 มกราคม ราศี

creatine ของฉันกับ Taurine+ Morning Morning

Creatine เป็นอาหารเสริมที่ ความต้องการ ที่จะดำเนินการทุกวันเพื่อปลดล็อกผลประโยชน์อย่างเต็มที่และทำให้ร้านค้า creatine ของร่างกายอิ่มตัวตลอดเวลา และถ้ากาแฟเป็นพิธีกรรมตอนเช้าสำหรับคุณมันเป็นวิธีที่ดีในการจดจำและใช้อาหารเสริมนี้ และมันจะไม่รบกวนกับรสชาติที่รักและพื้นผิวของการชง

วัตถุดิบ

ทำให้ 1 ให้บริการ

• กาแฟที่ชง 12 ออนซ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งปราศจากเชื้อราและสูงในโพลีฟีนอล) †
• 1 scoop creatine กับ taurine+
• 1 ช้อนโต๊ะครึ่งหรือครึ่งถ้วยที่เลือกนมที่เลือก (ไม่จำเป็น)

Takeaway

การเพิ่ม creatine ลงในกาแฟของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการจดจำการทานอาหารเสริมนี้ทุกวัน มันยังทำให้การออกกำลังกายล่วงหน้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิม (ไม่มีฟิลเลอร์หรือส่วนผสมประดิษฐ์) เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ