การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยทอรีนช่วยปรับปรุง 4 มาตรการของสุขภาพหัวใจ

เมื่อคุณนึกถึงสารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ เส้นใย , และ น้ำมันปลา มีแนวโน้มที่จะติดอันดับรายการ (และเป็นรายการที่ดีที่จะมุ่งเน้น) แต่สารอาหารที่เกิดขึ้นใหม่ที่น่าสนใจสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคือกรดอะมิโนที่เรียกว่า Taurine 

คุณอาจรู้จักทอรีนเนื่องจากมักจะเพิ่มเครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อประโยชน์ทางปัญญาต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อนำมาเป็นอาหารเสริมทอรีนก็แสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญบางอย่าง ข้อดีของหัวใจและหลอดเลือด - 

นักวิจัยรวบรวมข้อมูลจากการทดลองที่ควบคุมโดยสุ่ม 20 ครั้งเพื่อประเมินผล ทั้งหมด กระแสไฟฟ้า หลักฐานเกี่ยวกับสุขภาพทอรีนและหัวใจ 1 - พวกเขาพบว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงสี่มาตรการของสุขภาพหัวใจ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

ผลกระทบของ Taurine ต่อสุขภาพหัวใจ

สำหรับการวิเคราะห์ขนาดใหญ่นี้นักวิจัยได้ดูข้อมูลจาก 808 คน (จากการศึกษา 20 ครั้ง) เพื่อดูว่าการรับทอรีนส่งผลกระทบต่อมาตรการทั่วไปของสุขภาพหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจและการลุกลามของโรคหลอดเลือดหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจ - ความดันโลหิต , ประสิทธิภาพการสูบน้ำและการทำงานของหัวใจ 

วันที่ 7 กรกฎาคม

ผลการศึกษาพบว่าการรับทอรีน: 

• ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยประมาณ 3.6 จังหวะต่อนาที (ลด 2.3%)
• ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 
• เพิ่มประสิทธิภาพการสูบฉีดหัวใจ 5% (aka ปรับปรุงส่วนการขับออกจากหัวใจห้องล่างซ้าย) 
• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ 6.7% 

นักวิจัยยังพบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลกระทบที่ขึ้นกับปริมาณ: ความหมายที่สูงขึ้น ทอรีน ปริมาณมีผลกระทบมากกว่าปริมาณที่ต่ำกว่า 

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและอัตราการตายที่ลดลง - โดยเฉพาะในผู้ที่มีสัญญาณของการทำงานของหัวใจที่ไม่ดี

แต่ที่ดีที่สุดคือ Taurine ได้รับประโยชน์ ทุกคน - การวิเคราะห์คิดเป็นประชากรที่หลากหลาย (รวมถึงการศึกษาจากประเทศต่างๆทั่วโลกเช่นญี่ปุ่นรัสเซียอิหร่านจีนและแคนาดา) รวมถึงบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่อาศัยอยู่ในภาวะหัวใจล้มเหลว 

ทอรีนคืออะไรดีต่อสุขภาพหัวใจ?

ตอนนี้กรดอะมิโนเป็นที่รู้จักมากที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อดังนั้นทำไมสิ่งนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ? Taurine เป็น ฟรี กรดอะมิโนซึ่งหมายความว่าพบได้ด้วยตัวเอง (และจะไม่หมดแล้ว การสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ - 

แต่พบทอรีนในระดับความเข้มข้นสูง เนื้อเยื่อร่างกายที่แตกต่างกัน 2 - โดยเฉพาะหัวใจ 

ที่นี่, ทอรีน… 3  

• สนับสนุนการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ (ทำให้การเต้นของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น)
• ควบคุมช่องแคลเซียมและโพแทสเซียม (ช่วยรักษาจังหวะหัวใจให้คงที่) 
• ลดความเครียดออกซิเดทีฟและความเสียหายอนุมูลอิสระ (มันทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระ)
• ส่งเสริมการผ่อนคลายเส้นเลือด (ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต) 

กลไกเหล่านี้สอดคล้องกับประโยชน์ที่สังเกตได้ในการวิเคราะห์ขนาดใหญ่ใหม่นี้ 

นางฟ้าหมายเลข 332

วิธีรับทอรีนมากขึ้น

Taurine สามารถพบได้อย่างง่ายดายเป็นอาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นแคปซูลหรือเป็นผง 

การทบทวนล่าสุดนี้พบว่ามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญของทอรีนในขนาดตั้งแต่ 1.5 ถึง 6 กรัมต่อวันโดยมีผลประโยชน์มากขึ้นในช่วงที่สูงขึ้นของช่วง 

อีกครั้ง Taurine เป็นอาหารเสริมที่อาจเป็นประโยชน์ต่อทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการจัดการสุขภาพหัวใจที่ไม่ดี (หลังจากทั้งหมด 45% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 4 มีความดันโลหิตสูง) และแม้กระทั่ง สุขภาพการเผาผลาญ - ไม่ต้องพูดถึงเรารู้  ระดับ Taurine ในร่างกายลดลงตามอายุ 5 และการจงใจเสริมด้วยการเสริมในยุค 50 และเกินกว่าจะกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

กรดอะมิโนได้รับการศึกษาสำหรับบทบาทของมันใน การแสดงกีฬา (คิดว่าการสร้างความแข็งแกร่งและพลัง) ในทางกลับกันการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณซึ่งเสริมสร้างสุขภาพหัวใจของคุณ

หากคุณกำลังมองหาเป้าหมายหลายแง่มุมของสุขภาพของคุณให้พิจารณาอาหารเสริมทอรีนที่จับคู่กับสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น ครีเอทีน - การรวมสารประกอบทั้งสองนี้เข้าด้วยกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม รับสุขภาพของคุณกลับมาติดตาม -

Takeaway

Taurine อาจไม่ใช่สารอาหารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่สมควรได้รับจุดในเรดาร์ของคุณ ในขณะที่ร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนจำนวนหนึ่ง (จากกรดอะมิโนอื่น ๆ ) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารประกอบสำคัญนี้เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ของหลอดเลือดหัวใจมากที่สุด 

เมื่อพิจารณาว่าพวกเราหลายคนมีระดับความดันโลหิตสูงกว่าที่ต้องการ ปกป้องหัวใจของคุณ -

448 เทวดาหมายเลข