5 แพนเค้กผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากธัญพืชที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้

ใครไม่รัก แพนเค้ก เหรอ? กองความหนานุ่มสบายอันบริสุทธิ์เหล่านี้ดูเหมือนจะทำให้เช้าวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นน่าอัศจรรย์ยิ่งขึ้น สิ่งที่ไม่น่าอัศจรรย์คือความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกหิวในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาได้โดยต้องขอบคุณพวกเขาที่สูงเสียดฟ้า ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ที่ได้รับความอนุเคราะห์จากแป้งอเนกประสงค์แบบดั้งเดิม แพนเค้กสองหรือสามชิ้นสามารถบรรจุคาร์โบไฮเดรตได้ 50 กรัม - มากกว่าการจัดสรรรายวันทั้งหมดของคุณหากคุณอยู่ใน อาหารคีโต และมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ควรบริโภคในการนั่งครั้งเดียว

ดังนั้นคุณจะตอบสนองความอยากอาหารเช้าของคุณได้อย่างไรโดยไม่กระตุ้นให้เกิดก น้ำตาลในเลือด รถไฟเหาะ? ป้อน: แพนเค้กไร้เมล็ด ซึ่งมักทำด้วยส่วนผสมเช่นแป้งอัลมอนด์แป้งมะพร้าวและไข่ทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ามากและมีโปรตีนเส้นใยไขมันดีและสารอาหารเช่นวิตามินอีและ แมกนีเซียม มากกว่าแพนเค้กแบบดั้งเดิม

หากคุณกำลังติดตามไฟล์ Paleo หรืออาหารคีโตหรือคุณลดการบริโภคลง คาร์โบไฮเดรตกลั่น โดยทั่วไปคุณอาจเคยลองใช้สูตรแพนเค้กแบบไม่มีธัญพืชในตอนนี้ และบางทีคุณอาจผิดหวังเล็กน้อยเว้นแต่จะผ่านการทดสอบและคิดค้นสูตรมาเป็นอย่างดี (เช่น คนเหล่านี้ หรือ คนเหล่านี้ ) พวกเขาอาจจะเศร้าและมีสิ่งทดแทนที่หนาแน่นสำหรับของจริง

แต่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ : ได้รับส่วนผสมแพนเค้กและวาฟเฟิลที่ซื้อจากร้านค้า ดีมาก ในแง่ของคุณภาพของส่วนผสมและเนื้อสัมผัสนั้นจริงๆแล้วการทำด้วยตัวคุณเองนั้นไม่จำเป็นอีกต่อไป (เว้นแต่คุณต้องการ)

ที่นี่ตรวจสอบห้าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากเมล็ดพืชที่ดีที่สุดและเป็นมิตรกับ Paleo (และอีกอย่างหนึ่งที่เท่ากัน เป็นมิตรกับคีโต ) ส่วนผสมของแพนเค้กในตลาด:

Simple Mills Pancake & Waffle Mix

หนึ่งในแพนเค้กและวาฟเฟิลปราศจากธัญพืชชนิดแรกที่ออกสู่ตลาด ส ใช้ Mills Pancake & Waffle Mix ยังคงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดอย่างที่คุณคาดหวังจากแบรนด์ที่ไม่มีเมล็ดพืชทั้งหมด! โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบทำส่วนผสมนี้เป็นวาฟเฟิล (สารภาพ: ครั้งหนึ่งฉันเคยเป็น Eggos จริงๆ) เนื้อด้านนอกกรอบเล็กน้อยและด้านในนุ่มอย่างดีฉันชอบวาฟเฟิลของร้านอาหารมากกว่า การให้บริการนาฬิกาผสมที่ปราศจากเมล็ดพืชนี้มีคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมบวกกับวิตามินอี 15 เปอร์เซ็นต์ของคุณค่าประจำวันของคุณ

ส่วนผสม: แป้งอัลมอนด์แป้งเท้ายายม่อมน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกแป้งมะพร้าวออร์แกนิกครีมออฟทาร์ทาร์เบกกิ้งโซดาเกลือทะเล

แพนเค้ก Keto และวาฟเฟิลของ Birch Benders

แบรนด์ใหม่สำหรับกลุ่มผลิตภัณฑ์ของ Birch Benders เป็นของพวกเขา Keto Pancake & Waffle Mix . ด้วยส่วนผสมที่คล้ายคลึงกันเพื่อความอร่อย ผสม Paleo (แต่ในอัตราส่วนที่แตกต่างกันเล็กน้อย) ส่วนผสมนี้ให้แพนเค้กที่นุ่มและมีรสชาติที่น่าประหลาดใจซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมโปรตีน 9 กรัมและไขมัน 11 กรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งเป็นอัตราส่วนที่เหมาะสำหรับผู้อดอาหารคีโต นอกจากนี้แป้งถั่วเสือยังเพิ่มไฟเบอร์ปริมาณมาก (5 กรัมหรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณ) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ขาดง่ายใน อาหารคีโตเจนิก .

ส่วนผสม: แป้งอัลมอนด์ไข่แป้งถั่วเสือแป้งมะพร้าวออร์แกนิกแป้งมันสำปะหลังบัตเตอร์มิลค์หัวเชื้อ (โมโนแคลเซียมฟอสเฟตโซเดียมไบคาร์บอเนต) เกลือเครื่องเทศ

รู้จักส่วนผสมของแพนเค้กที่ดีกว่า

สำหรับเส้นใยพิเศษ รู้จักส่วนผสมของแพนเค้กที่ดีกว่า อยู่ที่ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ บริษัท (ขนมปังมัฟฟินคุกกี้พาสต้าและอื่น ๆ ) ปราศจากเมล็ดพืชและเต็มไปด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียและแป้งแฟลกซ์ซึ่งทั้งหมดนี้ให้รสชาติที่อร่อย และเนื้อแน่นกว่าเล็กน้อย ในขณะที่การให้บริการประกอบด้วย 14 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นเพียง 2 กรัมเนื่องจาก ไฟเบอร์สูง เนื้อหาทำให้เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต เช่นเดียวกับ Birch Benders ส่วนผสมนี้เพียงแค่ต้องผสมกับน้ำหรือนมที่คุณเลือก

ส่วนผสม: อัลมอนด์, อัลลูโลส, ไข่ขาวแห้ง, เส้นใยพรีไบโอติกออร์แกนิก, เมล็ดแฟลกซ์, แป้งมะพร้าวออร์แกนิก, เมล็ดเจีย, หัวเชื้อ (โมโนแคลเซียมฟอสเฟต, โพแทสเซียมไบคาร์บอเนต), เกลือทะเลออร์แกนิก, แป้งแฟลกซ์ออร์แกนิก

Bob's Red Mill Paleo Pancake & Waffle Mix

เราจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มี บ๊อบ เหรอ? สูตรนี้สมบูรณ์แบบ Paleo Pancake & Waffle Mix รสชาติคล้ายกับ Simple Mills และมีเนื้อสัมผัสที่บางเบาเมื่อทำเป็นแพนเค้กหรือวาฟเฟิล คาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อย (20 กรัมต่อมื้อ) ไม่จำเป็นต้องเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นพิเศษเช่นคีโต แต่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่รับประทานธัญพืชและกลูเตนจากอาหารของตน โบนัส: คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำส่วนใหญ่

ส่วนผสม: แป้งอัลมอนด์, แป้งเท้ายายม่อม, แป้งมะพร้าวออร์แกนิก, น้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก, เกลือทะเล, ครีมทาร์ทาร์, เบกกิ้งโซดา

แพนเค้กแบบไม่ผสมธัญพืชของ Pamela

แพนเค้กแบบไม่ผสมธัญพืชของ Pamela สร้างความแตกต่างด้วยการเพิ่มแป้งวอลนัทและพีแคนซึ่งจับคู่อย่างลงตัวกับแป้งอัลมอนด์และมะพร้าวที่ใช้กันทั่วไปเพื่อให้ได้รสชาติที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่รักษาคาร์โบไฮเดรตไว้ค่อนข้างต่ำ (18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) นอกจากนี้การเพิ่มของ Psyllium ช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของแพนเค้กเหล่านี้ (5 กรัมหรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณ) ทำให้มีการเติมและการเก็บรักษาเพิ่มเติม น้ำตาลในเลือด ในการตรวจสอบ

ผู้ชายราศีพฤษภ ราศีกันย์ ผู้หญิง

ส่วนผสม: แป้งอัลมอนด์, แป้งมะพร้าวออร์แกนิก, แป้งมันสำปะหลัง, แป้งมันสำปะหลัง, แป้งพีแคน, ผงฟู, แป้งวอลนัท, สารเพิ่มความข้น (แป้งมันฝรั่งและไซเลียม), รสวานิลลาปราศจากกลูเตน, ไซเลียม, เซลลูโลส, เกลือทะเล

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: