4 สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรก (ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้)

ภายในปี 2593 นักวิจัยคาดว่า 115 ล้านคน จะมีชีวิตอยู่กับภาวะสมองเสื่อมทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกา CDC คาดว่าจะพบผู้ป่วยชาวอเมริกันผิวดำและลาตินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่สุด และแม้ว่าความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่เยาวชนก็ไม่ได้รับการปกป้องเสมอไป

วันที่ 31 มกราคม เข้าสู่ระบบ

ภาวะสมองเสื่อมที่เริ่มมีอาการในเด็ก (YOD) หรือภาวะสมองเสื่อมที่ปรากฏก่อนอายุ 65 ปี มีผลกระทบอย่างน้อยในปัจจุบัน 3.9 ล้านคน  1 ทั่วโลก

ข่าวดี? นักวิจัยคิดว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอธิบายได้เพียง 5-10% ของผู้ป่วย YOD ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ประกอบขึ้นเป็นสมการมากขึ้น กล่าวคือ มีสิ่งที่เราสามารถทำได้ตอนนี้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน 2 ตรวจสอบผู้เข้าร่วมมากกว่า 500,000 รายเพื่อระบุปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมตั้งแต่เริ่มมีอาการ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

4 สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมตั้งแต่เนิ่นๆ

นักวิจัยใช้ข้อมูลจาก UK biobank ซึ่งเป็นการศึกษาตามกลุ่มประชากรที่กำลังดำเนินอยู่ แต่จำกัดการสอบสวนไว้เฉพาะผู้เข้าร่วมที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปี และไม่มีภาวะสมองเสื่อมตั้งแต่เริ่มต้น

พวกเขาติดตามผู้เข้าร่วมแต่ละคนเมื่ออายุ 65 ปี เพื่อดูว่าพวกเขาเป็นโรคสมองเสื่อมหรือไม่ และทำการวิเคราะห์ทางสถิติเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยในการดำเนินชีวิตและดูว่าพวกเขามีภาวะสมองเสื่อมหรือไม่

ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ปรับเปลี่ยนได้ 4 ประการปรากฏว่าสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของ YOD:

การแยกตัวออกจากสังคม

เราได้รายงานมานานแล้วว่าศูนย์กลางเป็นอย่างไร การเชื่อมโยงทางสังคมคือการมีสุขภาพที่ดี  (และในทางกลับกัน. ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเหงา ) จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเห็นความโดดเดี่ยวทางสังคมปรากฏขึ้นในการศึกษานี้ นักวิจัยพบว่าการพบปะครอบครัวและเพื่อนฝูงมากกว่าเดือนละครั้งสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรกได้ ในทางกลับกัน คนที่เข้าสังคมเดือนละครั้งหรือน้อยกว่านั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรกเพิ่มขึ้น

+ สิ่งที่ต้องทำ:

• 9 วิธีในการ ทำความรู้จักกับเพื่อนผู้ใหญ่
• 4 วิธี กระชับความสัมพันธ์ของคุณทุกวัน

การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง

ผู้เข้าร่วมที่มีภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง (หมายถึงระดับเลือดน้อยกว่า 10 ng/mL) มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิด YOD สิ่งนี้สมเหตุสมผลจากการวิจัยก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงระดับเดียวกันเหล่านั้นกับ เสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมสูงขึ้น 50% (นั่นคือ ภาวะสมองเสื่อมทั่วไปเมื่อเทียบกับภาวะสมองเสื่อมตั้งแต่เริ่มมีอาการ)

ราศีที่ 10 กันยายน

ข่าวดี? การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่รับประทานวิตามินดีเสริมมี อัตราการเกิดภาวะสมองเสื่อมลดลง 40% - และการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอก็ให้ผลตอบแทนในรูปแบบอื่นเช่นกัน

ในฐานะแพทย์ต่อมไร้ท่อ นพ. Brittany Henderson ก่อนหน้านี้บอกกับ mindbodygreen , '[30 ng/mL] เป็นระดับต่ำสุดเปลือยเปล่าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสำคัญที่ทราบกันว่าเกิดขึ้นจากการขาดวิตามินดี รวมถึงปัญหากระดูกและสุขภาพของต่อมไทรอยด์ไม่ดี...ระดับที่สูงขึ้นของซีรั่ม 25(OH)D สัมพันธ์กับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ในด้านอารมณ์ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย' 

+ สิ่งที่ต้องทำ:

• ของเรา 7 อาหารเสริมวิตามินดีที่ชื่นชอบ
• 13 อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

ความแข็งแรงของด้ามจับ

นักวิจัยมองหาความสัมพันธ์ระหว่างความอ่อนแอทางกายภาพและภาวะสมองเสื่อมโดยการวัดความแข็งแรงของด้ามจับ ตัวทำนายความเสื่อมทางสติปัญญาที่รู้จักกันดี - ผู้ที่มีความแข็งแรงในการยึดเกาะสูงกว่าค่าเฉลี่ยจะมีความเสี่ยงต่อการเกิด YOD ต่ำกว่าผู้ที่มีความแข็งแรงในการยึดเกาะต่ำกว่า โชคดีที่มีวิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการยึดเกาะได้หลายวิธี ตั้งแต่การเปิดขวดไปจนถึงการหมุนเคตเทิลเบลล์

+สิ่งที่ต้องทำ:

• 9 วิธีในการ เสริมความแข็งแกร่งในการยึดเกาะของคุณ
• ทำไม ความแข็งแรงของด้ามจับเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญ
• ก แผน 7 สัปดาห์เพื่อฝึกฝนการดึงอัพ

การใช้แอลกอฮอล์

นี่คือสิ่งที่ตรงไปตรงมาน้อยลงเล็กน้อย ผู้เข้าร่วมที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิด YOD แต่เมื่อเป็นเรื่องของการใช้แอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง ผู้ดื่มดูเหมือนจะมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มหนักในระดับปานกลางถึงหนักมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อ YOD ที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ที่กล่าวว่ามีงานวิจัยอื่น ๆ เชื่อมโยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม ไม่ต้องพูดถึงโรคอื่นๆ ดังนั้นจึงอาจไม่ฉลาดที่จะถือว่าข้อค้นพบเหล่านี้เป็นอาหารตามสั่งในการดื่มมากเกินไป เมื่อคุณดื่ม เราขอแนะนำให้เลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและดื่มตั้งแต่เช้าของวัน ลดผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณ -

+สิ่งที่ต้องทำ:

• ที่ 8 แอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ ตาม R.D.s
• 5 วิธีในการ ทำให้การดื่มในร่างกายของคุณง่ายขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่านักวิจัยยังพบปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้น้อยกว่าซึ่งเพิ่มโอกาสในการพัฒนา YOD ในการศึกษานี้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า การนำนิสัยทั้งสี่นี้มาใช้อาจมีความสำคัญและเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะเหล่านี้มาก่อน

ซื้อกลับบ้าน

ภาวะสมองเสื่อมกำลังเพิ่มสูงขึ้น แต่มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม การวิจัยระบุปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ (อ่าน: นิสัยที่เราเปลี่ยนได้) ที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 65 ปี

ป้าย 14 พฤศจิกายน

โดยการเข้าสังคมมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือนและรักษา ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อใช้แรงยึดเกาะของเรา และคำนึงถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราจะสามารถเพิ่มโอกาสที่เราจะปราศจากภาวะสมองเสื่อมได้มากขึ้น