4 วิธีในการกระชับมิตรภาพของคุณ (แม้จากระยะไกล) และเหตุใดจึงจำเป็นอย่างยิ่ง
การศึกษาพบว่าคนที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากสังคมมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพมากกว่า แต่การสนทนาก็เป็นจริงเช่นกัน ศัลยแพทย์ทั่วไปแห่งสหรัฐอเมริกา นพ. วิเวก ฮัลเลเกอร์ เมอร์ธีย์ ปริญญาโทบริหารธุรกิจ เห็นด้วย โดยยืนยันว่าผู้ที่รู้สึกเชื่อมโยงจะมองโลกในแง่ดี สร้างสรรค์ และมีความสุขมากกว่า และพ่อของฉันเป็นตัวอย่างที่สดใสในเรื่องนี้
พ่อของฉันตามทัน 'ol' talk' แค่ไหน
ทุกสัปดาห์ พ่อของฉันจะพบกับกลุ่มเพื่อนชาวตรินิแดดประมาณแปดคนบน Zoom เพื่อเชื่อมต่อ และอย่างที่ Trinis พูดว่า 'ol' talk กัน' อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพวกเขาจะพบกันแบบนี้มานานกว่าทศวรรษ แต่ฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการรวมตัวครั้งนี้จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้
ราศีที่ 17 มิถุนายน
“คาเรน คุณไม่เคยเห็นอะไรแบบนี้มาก่อน” แม่บอกฉัน 'บางครั้งฉันก็ไปซ่อนตัวที่มุมห้องแล้วแกล้งทำเป็นอ่านหนังสือ แต่ส่วนใหญ่ฉันแค่แอบฟังบทสนทนาของพวกเขา พวกเขาล้อเลียนกัน เถียงกัน หัวเราะ และคุยกันอยู่ตลอดเวลา' เธอส่ายหัว “เป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วที่พวกเขาทั้งหมดดังขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งที่ฉันทำได้คือนั่งหัวเราะอยู่ตรงนั้น”
“คุณรู้จักคนพวกนี้ได้ยังไง” ฉันถามพ่อของฉัน
“โอ้ บางคนเป็นเพื่อนสมัยมัธยมปลาย” เขากล่าว “และบางคนก็เป็นคนที่ฉันพบระหว่างอาชีพของฉัน” พ่อของฉันทำงานเป็นวิศวกรปิโตรเลียม เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของอุตสาหกรรมพลังงานต่อเศรษฐกิจของตรินิแดด เขาจึงเป็นที่รู้จักในประเทศนี้
“ทุกคนในกลุ่มน้ำมันและก๊าซหรือเปล่า?” ฉันถาม.
“ไม่ใช่ คนหนึ่งเป็นจิตแพทย์ คนหนึ่งเป็นหมอ อีกคนเป็นทันตแพทย์ มีนักเศรษฐศาสตร์ ทุกคนประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมาก แต่ตอนนี้ทุกคนเกษียณแล้วและอยู่มาหลายสิบปีแล้ว เราเคยพบกันที่คลับเฮ้าส์ชื่อ Cosmos Club ในพอร์ตออฟสเปน เวลาประมาณ 4.30 น. ทุกวันศุกร์ เราจะนั่งที่บาร์ และมีคนคนหนึ่งนำอาหารข้างทางเข้ามา ฉันจะร่วมด้วยทุกครั้งที่กลับบ้าน ตรินิแดดประมาณปีละสี่ครั้ง แต่แล้วเมื่อโควิดระบาดและตรินิแดดเข้าสู่การล็อคดาวน์ คลับก็ปิดตัวลง เราก็เลยเริ่มประชุมกันทาง Zoom'
“พวกคุณคุยเรื่องอะไรกัน?”
“ก็มันแค่มะนาว!” มะนาว เป็นคำภาษาตรินิแดดที่เราใช้หมายถึง 'การรวมตัว' แต่เน้นเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างกัน “แล้วเธอก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในมะนาว” พ่อของฉันพูดต่อ 'โดยปกติแล้วจะมีอาหารและเครื่องดื่มและพูดคุยกัน และการพูดคุยในตรินิแดดมักจะเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งหรือสองหรือสามเรื่องซึ่งมักจะเกิดขึ้นพร้อมกัน'
ฉันคิดว่าคำว่า 'มิตรภาพ' เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การได้รู้จักกับใครสักคน เป็นเรื่องเกี่ยวกับคนที่ได้สัมผัสจิตวิญญาณของคุณและคุณได้สัมผัสจิตวิญญาณของเขา
“ตกลง แล้วคุณคุยหัวข้ออะไรเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน?”
'เราพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะในประเทศตรินิแดดหรือทั่วโลก และแม้ว่าเราจะล้อเล่นและหัวเราะ เราก็จัดการกับปัญหาร้ายแรง เนื่องจากความหลากหลายของกลุ่ม บางคนจึงมีมุมมองที่น่าสนใจซึ่งพวกเราที่เหลือไม่เคยพิจารณามาก่อน โดยปกติแล้วหลังจากที่เราได้อยู่ด้วยกันแล้วเราจะส่งบทความให้กันเพื่อขยายประเด็นต่อไป และในวันศุกร์หน้า เราจะมาพูดถึงหัวข้อใหม่อีกครั้ง'
“นั่นฟังดูเหมือนมะนาว Trini จริงๆ” ฉันยิ้ม “แต่เรื่องนี้มันเกิดขึ้นมานานแล้ว! อะไรทำให้กลุ่มนี้ต้องกลับมาซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกสัปดาห์ในรอบกว่าทศวรรษ?”
พ่อคิดอยู่ครู่หนึ่ง “คนที่ดูถูกเหยียดหยามอาจบอกว่าเราเป็นคนธรรมดาๆ ที่ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว แต่ความรักในประเทศของเราทำให้เราดำเนินต่อไป และจริงๆ แล้ว มิตรภาพของเราทำให้เราดำเนินต่อไป”
“พูดอีกสิ” ฉันเร่งเร้าเขา “ฉันหมายความว่าคุณมีเพื่อนมากมาย ทำไมต้องเป็นกลุ่มนี้ด้วย”
พ่อก็ยิ้ม 'มีคำพูดเชิงปรัชญาเก่าๆ ที่ว่าเมื่อคุณมีเพื่อน ถ้าความสัมพันธ์ของคุณจบลง เพื่อนคนนั้นก็จะรับส่วนของคุณไปกับเขา ฉันคิดว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ฉันคิดว่าเมื่อคุณยังคงติดต่อกับเพื่อนๆ ของคุณ พวกเขาแบ่งปันบางส่วนกับคุณ ด้วยเหตุนี้ จึงมีส่วนหนึ่งในตัวคุณที่เติบโตขึ้น มิตรภาพ เป็นมากกว่าแค่การทำความรู้จักกับบุคคลหนึ่งๆ เป็นเรื่องเกี่ยวกับคนที่ได้สัมผัสจิตวิญญาณของคุณและคุณได้สัมผัสจิตวิญญาณของเขา
'และฉันคิดว่านั่นหมายความว่าพวกเขาเป็นผู้ดูแลส่วนหนึ่งของคุณ และคุณก็เป็นผู้ดูแลส่วนหนึ่งของพวกเขา นี่คือวิธีที่เราแต่ละคนพัฒนาและกลายเป็นสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราตั้งใจจะเป็น เพื่อนเหล่านี้ ช่วยให้ฉันเติบโตและพัฒนาต่อไป”
วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
ความสัมพันธ์ของพ่อกับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องที่น่าอิจฉา การมีสายสัมพันธ์ที่ฝังรากอยู่ในความทรงจำและประวัติศาสตร์ที่แบ่งปันคือของขวัญ เป็นเรื่องที่ฉันไม่แชร์อย่างน่าขัน เนื่องจากอาชีพของพ่อทำให้เราต้องย้ายบ่อยเมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก มิตรภาพในวัยเด็กของฉันมีน้อยมากที่กินเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองปี เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการเชื่อมโยงและการเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น ฉันและคนอื่นๆ เช่นฉันที่ใช้ชีวิตอยู่บ่อยๆ ในวัยเด็ก จะปลูกฝังมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันได้อย่างไร
จากข้อมูลของ Murthy กลยุทธ์หลักสี่ประการสามารถช่วยเราได้ เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา -
- อันดับแรก เราควรสละเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อติดต่อกับคนที่เราห่วงใย
- ประการที่สอง เมื่อเราทำเช่นนั้น เราควรมุ่งความสนใจไปที่กันและกันอย่างเต็มที่ โดยขจัดสิ่งรบกวนสมาธิในขณะที่เราโต้ตอบกัน
- ประการที่สาม เราควร โอบกอดความสันโดษ - ตามคำกล่าวของ Murthy ขั้นตอนแรกในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับผู้อื่นคือการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับตัวเราเอง
- และสุดท้าย เราควรพัฒนาแนวปฏิบัติในการให้บริการ: การทำบางสิ่งที่ใช้ประโยชน์จากของขวัญของเราเพื่อช่วยเหลือชุมชนของเรา หรือเพื่อการบริการตามจุดประสงค์ที่มีความหมาย ในการทำเช่นนั้น เราได้สัมผัสกับความสัมพันธ์ของมนุษย์รูปแบบหนึ่งที่เตือนเราถึงคุณค่าและวัตถุประสงค์ของเรา
การสร้างนิสัยตามกลยุทธ์ทั้งสี่นี้ไม่เพียงช่วยให้เราสามารถรักษาโลกสังคมของเราเองเท่านั้น มันสร้างพิธีกรรมที่ช่วยให้เราเจริญเติบโตเมื่อเราอายุมากขึ้น
แม้ว่าฉันอาจจะไม่มีมิตรภาพตลอดชีวิตมากมายเหมือนที่พ่อมี แต่ฉันก็ตระหนักได้ในการทบทวนกลยุทธ์เหล่านี้ว่าฉันได้เริ่มประยุกต์ใช้อย่างน้อยสองข้อในชีวิตของฉันแล้ว ฉันเริ่มดีขึ้นในการทำสมาธิและตั้งเจตนาในตอนเช้า ดังนั้นความสันโดษจึงกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของความสะดวกสบายในแต่ละวัน นอกจากนี้ เนื่องจากนิสัยประจำวันของฉันในการถามตัวเองว่าฉันรู้สึกมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นได้อย่างไร ฉันจึงมองหาวิธีในการรับใช้อยู่เสมอ
แต่สองกลยุทธ์แรก—การทุ่มเททุกวันให้กับคนที่ฉันรักและทำโดยไม่วอกแวก—ดูเหมือนจะท้าทายมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงดึงความสนใจไปที่พวกเขาต่อไป เพราะปัญหาของความเหงาไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม ความผูกพันทางสังคมไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความรู้สึกในชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของเราเช่นกัน
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Radiant Rebellion: ทวงคืนความชรา ฝึกฝนความสุข และปลุกนรกเล็กๆ น้อยๆ โดย Karen Walrond ลิขสิทธิ์ © 2023 Broadleaf Books
822 เลขเทวดา ความรัก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
สุขภาพมากขึ้นเรื่องยอดนิยม
ภาษารัก 5 ภาษามีอะไรบ้าง? วิธีใช้ในความสัมพันธ์ รูปแบบไฟล์แนบ 4 แบบ: รูปแบบ + นิสัยการออกเดท ความเข้ากันได้ของ Enneagram: ประเภทต่างๆ จับคู่กันอย่างโรแมนติกได้อย่างไร สีออร่าและความหมาย: วิธีการตีความออร่าของคุณ ออร่าของคุณเป็นสีอะไร? แบบทดสอบนี้สามารถค้นหาคำตอบได้ภายใน 3 นาที โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: คำแนะนำในการโพสท่าประโยชน์และประวัติแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
