4 สัญญาณที่คุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม creatine หากคุณ 40+ 

การชราภาพเป็นกระบวนการที่ยาวนานหลายทศวรรษซึ่งดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณในยุค 40 ของคุณ เส้นเล็กจุดอายุและ ความเจ็บปวดทั่วไป (แม้แต่ดูเหมือนจะไม่ทำอะไรเลย) ดูเหมือนจะเกิดขึ้นข้ามคืน 

การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนน้อยกว่าก็เกิดขึ้นในระดับกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อค่อยๆเริ่มช้าลงซึ่งหมายถึงความสามารถของร่างกายในการสร้างโปรตีนกล้ามเนื้อใหม่

สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการสูญเสียมวลที่หาได้ยาก-แม้ว่าคุณจะรักษากิจวัตรการออกกำลังกายแบบเดียวกัน และนี่คือเมื่อคุณต้องเริ่มทำตามขั้นตอนโดยเจตนามากขึ้นเพื่อรักษามวลลีนของคุณ 

และควรรวมถึง creatine 

Creatine คืออะไร? 

ครีเอทีน เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ทำจากกรดอะมิโนสามชนิด ได้แก่ อาร์จินีนไกลซีนและเมทไธโอนีน มันถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ (และสมอง) เป็น phosphocreatine และช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานในรูปแบบของ adenosine triphosphate 1 (ATP) แต่ Creatinine ก็มีให้บริการเป็นอาหารเสริม 

เนื่องจากความสามารถในการสนับสนุนพลังงานจึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย (และทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับการแสดง)

แต่ก็สามารถ สนับสนุนกล้ามเนื้อ และสุขภาพสมองในวัยกลางคน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร้านค้า creatine ลดลงเมื่อคุณแก่ขึ้น

หากนั่นไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะเริ่มต้นใช้ Creatine ในยุค 40 ของคุณนี่คือสัญญาณอื่น ๆ อีก 4 สัญญาณที่คุณต้องการเพิ่มเติมจากสารประกอบนี้ 

ปริมาณโปรตีนจากสัตว์ของคุณต่ำ

ดังที่เราได้กล่าวถึง Creatine ทำจากกรดอะมิโนสามตัวที่พบได้ทั่วไปในโปรตีนจากสัตว์เช่นไก่ไก่งวงเนื้อวัวเนื้อปลาหอยและนม 

หากการบริโภคอาหารเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำร่างกายของคุณอาจไม่สามารถเข้าถึงหน่วยการสร้างที่จำเป็นเพื่อสร้างสารประกอบที่สำคัญนี้

14 ก.ย

ของคุณ ความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นตามอายุ 2 เนื่องจากจำเป็นต้องมีโปรตีนมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นแม้ว่าการกินไก่ 3 ออนซ์สำหรับมื้อเย็นอาจทำให้คุณยั่งยืนตลอดยุค 30 ของคุณมันอาจไม่มีผลเหมือนกันในทศวรรษที่ผ่านมา 

เมื่อนำมาเป็นส่วนหนึ่งของก อาหารโปรตีนสูง Creatine ช่วยเพิ่มร่างกายของคุณให้สูงสุด ร้านค้า creatine 3 -

คุณอยู่ที่โรงยิม 

คุณได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ ดูเหมือนจะไม่แข็งแกร่งขึ้น หรือสร้างกล้ามเนื้อ? มันไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ - ยากที่จะเห็นความคืบหน้าประเภทนี้ 

มวลกล้ามเนื้อลดลงประมาณ 3-8% ในแต่ละทศวรรษหลังจาก 30 4 -แต่ สิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ - การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำการกินโปรตีนมากมายและการเสริม creatine คุณภาพสูงสามารถช่วยให้คุณรักษา (และเพิ่มกล้ามเนื้อ)* 

โดยรวมแล้วการมีมวลน้อยมากขึ้นช่วยเพิ่มองค์ประกอบของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพเมตาบอลิซึมและอายุยืนโดยรวม  

คุณขาดพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย

Creatine ยังสามารถช่วยกล้ามเนื้อของคุณได้ สร้างพลังงาน 1 ระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถใช้พลังงานผ่าน squats หรือ press ของคุณอาหารเสริม creatine สามารถให้ความได้เปรียบและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ 

คะแนนโบนัส: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่านที่ราบสูง 

คุณมีหมอกสมอง 

ไม่ว่าคุณจะไม่สามารถวางกุญแจได้หรือถ้าคุณได้เล่าเรื่องราวให้กับเพื่อนหรือไม่ก็ตาม หน่วยความจำเล็กน้อยหมดลง 5 กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อย ๆ 

ในขณะที่ creatine ส่วนใหญ่ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อประมาณ 5% ของมันถูกเก็บไว้ในสมอง การศึกษาจากปี 2566 แสดงให้เห็นว่าการใช้มาตรการเสริมอาหารเสริม creatine ประสิทธิภาพของหน่วยความจำ 5 -

ค้นหาอาหารเสริม creatine ที่เหมาะสม

อาหารเสริม Creatine เป็นค่าเล็กน้อยหนึ่งโหลในวันนี้ แต่คุณต้องการเลือกแหล่งที่มีคุณภาพของ creatine monohydrate ที่ให้ประโยชน์สูงสุด ขนาด 5 กรัมต่อการให้บริการ - และนั่นคือ MindBodyGreen 

แต่ละสกู๊ปมีกรดอะมิโน 2 กรัม ทอรีน ซึ่งยังมีการวิจัยเพื่อบูตเพื่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ ความเป็นอยู่ที่ดี และอายุยืน* มันเติมเต็ม creatine อย่างสมบูรณ์แบบ

ฉันยกหนักขึ้น

Takeaway

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณให้ดีที่สุดในทุกช่วงอายุ เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดและเพิ่มเกมด้วยการรวมเข้ากับ Taurine

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์