3 ประโยชน์เมแทบอลิซึมของการกินเวย์โปรตีนผงทุกวัน 

เท่านั้น 12% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ได้รับการพิจารณา มีสุขภาพที่ดี - ดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่มีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงเมื่อพูดถึงน้ำตาลในเลือดไขมันและความดันโลหิต และสิ่งหนึ่ง (ง่ายมาก) ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแกว่งสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นคือการกินโปรตีนมากขึ้น - โดยเฉพาะ เวย์โปรตีน ผง. 

ดวงเดือน ตุลาคม

เวย์เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ศึกษามากที่สุดและการวิเคราะห์การวิจัยที่มีมูลค่าหลายทศวรรษทำให้เราดูครอบคลุมมากที่สุด บทบาทของเวย์ในการมีอิทธิพลต่อสุขภาพการเผาผลาญของเรา - 

เกี่ยวกับการศึกษา 

การศึกษาครั้งนี้ครอบคลุมมากเพราะเป็นการทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่ม การตีความ: เป็นรายงานโดยละเอียดที่สรุปผลการวิจัยจากรายงานอื่น ๆ ของการศึกษาส่วนบุคคล

การวิเคราะห์แบบกำหนดขอบเขตเช่นนี้ช่วยให้เราก้าวถอยหลังเพื่อให้ได้ภาพเต็มของทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับเวย์และ สุขภาพการเผาผลาญ - 

ดังนั้นหลังจากการต่อสู้ผ่านการค้นพบ 13 บทวิจารณ์ที่แสดงถึงการศึกษาส่วนบุคคล 109 ครั้ง (ดูที่เวย์ไอดีเทียบกับยาหลอก, อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรต, อาหารทั่วไป, ฯลฯ ) นักวิจัยพบว่าเวย์โปรตีนมีผลกระทบที่ลึกซึ้งที่สุดในมาตรการทั้งสามของการเผาผลาญสุขภาพ 

เวย์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การกินเวย์โปรตีนถูกค้นพบอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ระดับ (หรือน้ำตาล) รวมถึงน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารน้ำตาลในเลือดหลังอาหารอินซูลินและ ฮีโมโกลบิน A1C ระดับ (ตัวบ่งชี้ระยะยาวของการควบคุมน้ำตาลในเลือด)

มันทำได้อย่างไร? เช่นเดียวกับโปรตีนทั้งหมดเวย์ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำนวนหนึ่ง-รวมถึง leucine leucine, isoleucine และ valine กรดอะมิโนสายโซ่แบบกิ่งก้านเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง leucine เป็นที่รู้กันว่ามีผลในเชิงบวกที่แข็งแกร่งต่ออินซูลิน (เวย์โปรตีนเป็น แหล่งที่เป็นของแข็งของ leucine เมื่อเทียบกับ ทางเลือกจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือถั่ว 1 -

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการลดระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อสูงขึ้น (พูดหลังจากมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต) คุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพกระตุ้นการผลิตและการปลดปล่อยอินซูลินเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและเวย์ช่วยให้กระบวนการนั้นพร้อม 

เวย์ยังชะลอการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านท้อง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ป้าย 11 พฤศจิกายน

ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์

โดยรวมแล้วมีหลักฐานที่น่าเชื่อถือแสดงให้เห็นว่าเวย์โปรตีนสามารถปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือด ไตรกลีเซอไรด์บางระดับเป็นเรื่องปกติ (เพราะไขมันให้พลังงานแก่เรา) แต่การกินอาหารที่มีน้ำตาลหนักหรือใช้พลังงานมากกว่าการเผาไหม้อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งคู่ สุขภาพหัวใจและสุขภาพตับ 2 -

มันทำได้อย่างไร? เวย์โปรตีนช่วยเพิ่มวิธีการจัดการไขมันไม่ว่าจะเป็นการทำลายพลังงานหรือควบคุมการเก็บไขมัน และสารประกอบบางอย่างในเวย์ จำกัด จำนวนไขมันและคอเลสเตอรอลที่ดูดซับในระหว่างการย่อยอาหารในขณะที่ดึงไขมันพิเศษไปยังลำไส้เพื่อกำจัดออกจากระบบของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณไปหมายเลข 2 - 

ราศีที่ 20 พฤศจิกายน

ช่วยลดความดันโลหิตสูง

มีเพียงสองบทวิจารณ์ที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์นี้โดยเฉพาะ ความดันโลหิต แต่ผลลัพธ์มีแนวโน้มที่จะมีบทบาทของเวย์ในการลดระดับสูงไปแล้ว 

มันทำได้อย่างไร? เวย์สามารถช่วยบรรเทาความดันโลหิตโดยการปิดกั้นสารที่ขัดขวางหลอดเลือดและส่งเสริมสารอื่น (ไนตริกออกไซด์) เพื่อช่วยขยายหลอดเลือด

การรวมโปรตีนคุณภาพสูงเช่นกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถเพิ่มประโยชน์เหล่านี้ได้

Takeaway

เพิ่มเวย์โปรตีน ในเมนูประจำวันของคุณเป็นวิธีที่สะดวก (และอร่อย) เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีนรายวัน (ซึ่งก็คือ สูงกว่าที่คุณคิด - และ ปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณ และอย่าลืมว่าการมีสุขภาพที่ดีต่อการเผาผลาญช่วยลดความเสี่ยงของคุณสำหรับภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

รีวิวนี้ไม่ได้กล่าวถึงปริมาณเวย์โปรตีนในอุดมคติที่คุณต้องกินวันละครั้งเพื่อผลประโยชน์เหล่านี้ แต่ 25 กรัม เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี - นี่คือผงเวย์โปรตีนที่เราโปรดปราน เพื่อพาคุณไปที่นั่น) และมุ่งหน้าไป บทความนี้เพื่อหาโปรตีนทั้งหมด คุณควรได้รับในแต่ละวัน