คำแนะนำของคุณเพื่อไม่ให้มีอาการเจ็บเป็นหวัดอีก: ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงานอธิบาย

แผลเย็นไม่ใช่เรื่องสนุก - เจ็บปวดคันและน่าอาย แต่ถ้าเป็นการปลอบใจหากคุณต่อสู้กับแผลเย็นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงมีผู้ป่วยมากกว่า 3 ล้านรายทุกปีในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวและ 90 เปอร์เซ็นต์ของเราได้รับส่าไข้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเราโดย 40 เปอร์เซ็นต์ของเรามีการติดเชื้อส่าไข้เรื้อรังซ้ำ ๆ แล้วพวกมันคืออะไรกันแน่และที่สำคัญคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้บ้าง?

แผลเย็นหรือที่เรียกว่าไข้พุพองเป็นการติดเชื้อที่เจ็บปวดซึ่งแสดงเป็นแผลพุพองที่ริมฝีปากเป็นหลัก (เพื่อไม่ให้สับสนกับแผลเปื่อยซึ่งอยู่ด้านในปากของคุณเท่านั้น) หนูน้อยที่น่ารังเกียจเหล่านี้เกิดจากเชื้อไวรัสเริม (HSV-1) สำหรับบริบท HSV-2 เป็นสาเหตุของการระบาดของโรคเริมที่อวัยวะเพศ STD แผลเย็นยังติดต่อได้ง่ายและสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นริมฝีปากแก้มตาและใช่อวัยวะเพศ

พวกเขาสามารถอยู่เฉยๆเป็นเวลาหลายปีจนกว่าจะมีโอกาสนัดหยุดงาน ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตามธรรมชาติเพื่อป้องกันแผลเย็น นี่คือเคล็ดลับการใช้ยาที่ใช้งานได้ 21 ข้อของฉันในการจัดการกับแผลเย็นที่ไม่น่าดูและเจ็บปวดเหล่านี้:

1. สงบสติอารมณ์

ในการทำให้แผลเย็นหายไปคุณต้องให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในรูปทรงที่ยอดเยี่ยม การเครียดจะทำตรงกันข้าม! ความเครียดเรื้อรังจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลงปล่อยให้ไวรัสเริมที่น่าขนลุกเหล่านั้นเปิดใช้งานอีกครั้งและทำให้เกิดอาการหวัด ฝึกฝนการหยุดนิ่งที่สม่ำเสมอและมีความหมายในชีวิตของคุณ เอาจริงเอาจังกับเรื่องนี้ โยคะไทชิการเดินป่าในธรรมชาติถังลอยน้ำและการทำสมาธิสติเป็นวิธีที่ฉันชอบที่สุดในการผ่อนคลาย

2. ใช้การป้องกัน (บนริมฝีปากของคุณ)

การหักโหมในแสงแดด สามารถโจมตี สำหรับผู้ที่มีการติดเชื้อไวรัสที่พร้อมจะถูกกระตุ้น หาลิปบาล์ม SPF ปลอดสารพิษ. สิ่งสุดท้ายที่ริมฝีปากของคุณต้องการคือครีมกันแดดที่เป็นพิษจากสารเคมี คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม ( EWG ) เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการค้นหา SPF ที่เหมาะสม

3. ปั๊ม T-regs ของคุณ

ปั๊มอะไรของคุณ? เซลล์ควบคุม T เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คิดว่าพวกเขาเป็นนักสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด แล้วคุณจะทำอย่างไร? การจิบชาเขียวมะลิและการเติมอบเชยเป็นส่วนหนึ่งของฉัน วิธียอดนิยมในการบรรเทาอาการอักเสบ และควบคุม T-regs

4. เพิ่ม L-lysine ของคุณ

นี้ กรดอะมิโนเป็นระเบิดปรมาณูที่เป็นที่เลื่องลือในการต่อต้านไวรัส . ฉันให้คนไข้หลายคนทานไลซีน 1,000 มิลลิกรัมวันละสองถึงสามครั้ง ให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วย L-lysine เช่นปลาที่จับได้จากป่าและสัตว์ปีกอินทรีย์

5. ลด L-arginine ของคุณ

เช่นเดียวกับที่คุณต้องการเพิ่ม L-lysine ให้ดำเนินการต่อไป ลดกรดอะมิโนแอล - อาร์จินีน . ผู้ชายคนนี้จำเป็นสำหรับการจำลองแบบของไวรัสเริมซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการ หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนอาร์จินีนเช่นเบียร์ช็อกโกแลตโคล่าซุปไก่ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช

7070 เทวดาหมายเลข

6. รับ adaptogenic

ถ้าคุณไม่รู้ตอนนี้ฉันคือ พัดลม super adaptogen . ซูเปอร์ฮีโร่ทางพฤกษศาสตร์เหล่านี้ยอดเยี่ยมในการปรับแกนสมอง - ต่อมหมวกไต (HPA) ซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและระดับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ โหระพา (tulsi), maca และ schisandra เป็นอาหารโปรดของฉันใน อาณาจักร adaptogen .

7. รับความรู้สึกสบาย ๆ

บาล์มมะนาว (เมลิสซา officinalis ) เป็นสมาชิกที่มีกลิ่นหอมของมะนาวในตระกูลมินต์ ใน การทดลองแบบสุ่มแบบ double-blind จากผู้ป่วย 116 รายที่มีแผลเย็นเริม 96 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าแผลหายสมบูรณ์ในวันที่ 8 หลังจากใช้ครีมสกัดบาล์ม 1 เปอร์เซ็นต์ 5 ครั้งต่อวัน ใน การศึกษาอื่น น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มวางบนรอยโรคภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากมีอาการส่าไข้และผลการวิจัยพบว่าแผลมีขนาดเล็กลงอย่างมีนัยสำคัญและหายเร็วขึ้นด้วยการรักษาด้วยเลมอนบาล์ม

8. ตุน 'shrooms.

ไม่ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เคลิบเคลิ้ม ฉันกำลังพูดถึง ความหลากหลายที่ปลอดภัยและส่งเสริมภูมิคุ้มกัน . พวกนี้ไม่ได้เป็นประสาทหลอน แต่พวกมันมีความสามารถในการฆ่าไวรัสได้อย่างน่าอัศจรรย์ แผงคอของ Chaga และสิงโตเป็นสองสิ่งที่ฉันชอบ เห็ด พันธุ์

9. ใช้เวลาง่ายๆกับน้ำตาล

การ จำกัด ปริมาณน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดสำหรับทุกคนที่ติดเชื้อซ้ำเช่นแผลเย็น น้ำตาลจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแย่ลงและมีส่วนทำให้เกิดอาการวูบวาบ สำหรับคำแนะนำฉบับเต็มเกี่ยวกับน้ำตาลที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดให้ตรวจสอบ ออกคำแนะนำของฉัน . (คำแนะนำ: อาจไม่ใช่อย่างที่คุณคิด!)

10. เพิ่มพลังให้กับค.

วิตามินซีต่ำเกินไป สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนี้เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านไวรัสที่มีศักยภาพ สำหรับอาหารเสริมฉันเป็นแฟนตัวยงของวิตามินซีชนิดไลโป - สเฟียร์นอกจากนี้คุณยังสามารถทานได้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่นส้มคะน้ากีวีกะหล่ำบรัสเซลส์และบรอกโคลี

11. มีบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (หรือมากกว่า)

บลูเบอร์รี่ออร์แกนิกเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี ยาอาหารต้านไวรัส . ในการผสมคุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือสลัดที่ทำจากยี่หร่าซึ่งมีสารต้านไวรัสที่แข็งแกร่งเช่นกัน

12. จิบชากระโหลกแคป

ฉันรักสมุนไพรนี้ Skullcap คือ ไม่เพียง แต่เป็นนักสู้ไวรัสเท่านั้น ; มันยังสงบเงียบมาก เมื่อมองหาชาสมุนไพรเช่นนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติมและหลีกเลี่ยงสมุนไพรจากประเทศจีนเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่ามักมีสารพิษในระดับที่สูงกว่า

13. เปิดตาตุ่มของคุณ

สมุนไพรชั้นยอดนี้เป็นอีกหนึ่งในเครื่องมืออันดับต้น ๆ ของฉันในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเช่นแผลเย็น ตาตุ่ม ได้รับการแสดง มีผลยับยั้งไวรัสเริม - และนั่นก็ฟังดูดีสำหรับฉัน

14. สังกะสีขึ้น

ถึง การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม แสดงให้เห็นว่าครีมที่มีส่วนผสมของสังกะสีออกไซด์เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับแผลเย็น ผู้เข้าร่วมในการศึกษาที่เริ่มการรักษาด้วยสังกะสีภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่มีอาการวูบวาบมีระยะเวลาการเป็นหวัดสั้นลงอย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ปลาที่จับได้จากป่าเห็ดเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเนื้ออวัยวะเช่นตับไก่งวงและไข่ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ที่จะมุ่งเน้นไปที่

15. เคี้ยวถั่วงอก

ถั่วงอกมีสุขภาพดีโดยทั่วไป แต่สิ่งที่ฉันชอบต้องมี ถั่วงอกบรอกโคลี . อาหารมหัศจรรย์นี้อุดมไปด้วยซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิถีเมธิเลชั่นที่เหมาะสมและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ! ใส่ถั่วงอกบรอกโคลีหรือถั่วงอกที่ลอยเรือลงในสลัดสมูทตี้หรือทานแบบธรรมดา หากคุณกินอาหารธรรมดา ๆ คุณจะรู้สึกเหมือนแพะกำลังแทะเล็มหญ้า แต่คุณจะยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมด

16. เติมน้ำมันมะพร้าวลงไป

มะพร้าวอาจ ได้รับการใส่ร้าย โดย American Heart Association (และแลกโดยแพทย์เวชศาสตร์การทำงานของเรา) แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม ผสมช้อนโต๊ะในสมูทตี้หรือใช้กับริมฝีปากของคุณโดยตรง

ราศี 24 สิงหาคม

17. แนะนำไวรัสของคุณให้รู้จักกับเปปเปอร์มินต์

ใน เรียน ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ ไฟโตเมดิซีน, น้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอมนี้ช่วยป้องกันไวรัสเริมได้ หลังจากไม่กี่ชั่วโมงต่อหน้าสะระแหน่ผลการวิจัยพบว่าไวรัสตาย 99 เปอร์เซ็นต์!

18. ทาลิปบาล์มทีทรีออยล์

ทีทรีออยล์หรือเมลาลูกาคือก น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพ . หาลิปบาล์มปลอดสารพิษผสมทีทรีออยล์เพื่อฆ่าส่าไข้

19. นอนหลับให้เพียงพอ

เราต้องหยุดมองว่าการนอนหลับเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยและเริ่มมองว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างแท้จริง! การนอนหลับอย่างมีหมัดเพียงคืนเดียวจะไปกระตุ้นระดับการอักเสบของคุณและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลง ลองนึกดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน วางสมาร์ทโฟนรีโมททีวีหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ แล้วเข้านอน

20. รักษาลำไส้ของคุณ

งานของฉันในฐานะ แพทย์เฉพาะทาง คือการไปยังต้นตอของปัญหาสุขภาพเช่นแผลเย็น ความเครียดจากภูมิคุ้มกันเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสมักมีรากฐานมาจากไมโครไบโอมที่ไม่แข็งแรง นี่คือที่ที่ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาศัยอยู่ ระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงจะปูทางไปสู่การลุกเป็นไฟดังนั้นการป้องกันไม่ให้แผลเย็นเป็นเรื่องของความสามารถของร่างกายในการจัดการกับความเครียดและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีที่สุด

ต้องการที่จะ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตก เหรอ? คุณสามารถ เริ่มต้น กับแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: