อาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของหน่วยความจำหลังจากการเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจ
หลายคนเพิกเฉยต่อสุขภาพสมองจนกระทั่งสายเกินไป และพวกเขากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและการเรียกคืนความจำ อย่างไรก็ตาม มีสองสามวิธีในการกระตุ้นให้สมองมีสุขภาพที่ดีแม้ว่าจะผ่านไปเร็วก็ตาม สัญญาณของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ได้ตี การศึกษาใหม่ระบุสิ่งหนึ่งที่สามารถสนับสนุนสุขภาพสมองของผู้ที่สูญเสียความทรงจำได้
สิ่งที่ศึกษาพบ
การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ใน สารอาหาร วารสารพบว่าอาหารเสริมที่มีสายยาว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (LCPUFAs; เช่นที่พบในปลาที่มีไขมัน) ร่วมกับ ลูทีนและซีแซนทีน (LZ) ช่วยในการทำงานของหน่วยความจำ 1 ในผู้ที่มีอาการทางปัญญาลดลงเล็กน้อย
การทดลองแบบกลุ่มคู่ขนานแบบสุ่ม ปกปิดสองทาง ควบคุมด้วยยาหลอก ทำกับผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 79 ปีที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยมีอาการด้านความจำ แต่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม
นักวิจัยแบ่งการทดลองครั้งแรกจากผู้เข้าร่วม 120 คนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอกเสริม กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเสริม LCPUFAs และ LZ ผสมกับสารประกอบ X (เนื้อหาไม่แสดงเนื่องจากหัวข้อของการศึกษา) และกลุ่มสุดท้ายที่ได้รับอาหารเสริม LCPUFAs + LZ เท่านั้น
ในการทดลองครั้งที่สองเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์ของการทดลองแรกเพิ่มเติม ผู้เข้าร่วม 192 คน (รวมถึงผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีที่มีปัญหาด้านความจำแต่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม) ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มยาหลอกหนึ่งกลุ่มและกลุ่มเสริม LCPUFAs + LZ หนึ่งกลุ่ม อาหารเสริมรายวันนี้มี ARA 120 มก., 300 มก ดีเอชเอ และ EPA 100 มก. (LCPUFA ทั้งหมด) พร้อมด้วยลูทีน 10 มก. และซีแซนทีน 2 มก.
4 ก.ย. ราศี
ก่อนและหลังการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบความรู้ความเข้าใจผ่านทาง คอกนิแทร็กซ์ ระบบการทดสอบด้วยคอมพิวเตอร์ที่ออกแบบมาเพื่อวัดและติดตามการทำงานของสมอง รวมถึงการทดสอบความจำทางวาจาและความจำทางสายตา
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย LCPUFAs และลูทีนและซีแซนทีนช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในบุคคลที่ทดสอบ ผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญมากที่สุดในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม อาหารเสริมไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านความจำ แต่ไม่พบการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
เส้นแบ่งระหว่างการสูญเสียความทรงจำและการลดลงของความรู้ความเข้าใจหรือการด้อยค่าอาจเบลอเล็กน้อย โดยทั่วไป สถาบันสุขภาพแห่งชาติกำหนดความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยว่ามี หน่วยความจำหรือปัญหาการคิดอื่น ๆ มากกว่าคนอื่นในกลุ่มอายุของบุคคล .
สรุป
การศึกษาใหม่พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร LCPUFAs + LZ สามารถปรับปรุงความจำในผู้ที่มีภาวะความรู้ความเข้าใจลดลงเล็กน้อย แต่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีความรู้ความเข้าใจลดลงจะทำอย่างไรต่อไป
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วควรทำอย่างไร? หากคุณสงสัยว่าคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญา ( นี่คือสัญญาณเตือนด้านบน ) ไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกในการจัดการที่เป็นไปได้ ซึ่งอาจรวมถึงกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน เป็นต้น
และหากต้องการบำรุงสมองให้แข็งแรง ก่อน การลดลงของความรู้ความเข้าใจกลายเป็นปัญหา ให้เน้นการดำเนินการป้องกันที่สนับสนุนสุขภาพสมองโดยรวมของคุณ ด้านล่างนี้มีข้อควรทราบบางประการ:
กินอาหารบำรุงสมอง: สมองที่แข็งแรงเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกิน พยายามอย่างเต็มที่ที่จะบริโภคอาหารบำรุงสมองในปริมาณที่เหมาะสม เช่น โอเมก้า-3 ,สารต้านอนุมูลอิสระ, โปรตีน, และ เส้นใย .
รับประทานอาหารเสริมสุขภาพสมอง: การรับประทานอาหารเสริมทุกวันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสนับสนุนสมองที่แข็งแรงไปตลอดชีวิต เพื่อให้การค้นหาของคุณง่ายขึ้น เราได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมความจำที่ดีที่สุดในท้องตลาดและส่วนผสมที่ดีที่สุดที่ควรมองหา— ตรวจสอบพวกเขาที่นี่ .
จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ: ได้รับเพียงพอ คุณภาพสูง หลับลึกทุกคืน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมองของคุณให้แข็งแรง ถ้าไม่ใช่ส่วนที่คุณให้ความสำคัญเป็นประจำ ลองทำให้การนอนมีความสำคัญสูงสุด— ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงเกมการนอนหลับของคุณ หากคุณประสบปัญหาในการเลื่อนนาฬิกาให้ดังอย่างต่อเนื่อง
ราศี 15 มกราคม
ซื้อกลับบ้าน
การศึกษาใหม่พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร LCPUFAs และ LZ สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งมีสัญญาณเริ่มต้นของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ต่อไปนี้เป็นอีกสองสามวิธีในการ ปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสนับสนุนสมองของคุณ ทุกวัน.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
