อาหารเสริมนี้สามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของหน่วยความจำหลังจากที่ความรู้ความเข้าใจลดลง 

หลายๆ คนเพิกเฉยต่อสุขภาพสมองจนกว่าจะสายเกินไป และพวกเขากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้และการจำความทรงจำ

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการส่งเสริมให้สมองแข็งแรงขึ้นแม้หลังจากเร็วไปแล้วก็ตาม สัญญาณของการรับรู้ลดลง ได้ตี.

การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองของผู้ที่สูญเสียความทรงจำได้ อ่านทั้งหมดด้านล่าง

สิ่งที่การศึกษาพบว่า

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ใน สารอาหาร วารสารพบว่าอาหารเสริมที่มีสายโซ่ยาว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (LCPUFAs เช่นเดียวกับที่พบในปลาที่มีไขมัน) รวมกัน ลูทีนและซีแซนทีน (แอลแซด) ช่วยในเรื่องการทำงานของหน่วยความจำ 1 ในผู้ที่มีภาวะสติปัญญาเสื่อมเล็กน้อย 

การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก กลุ่มทดลองนี้ทำกับผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีอายุ 55 ถึง 79 ปี ที่มีปัญหาเรื่องความจำ แต่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม

นักวิจัยแบ่งการทดลองครั้งแรกที่มีผู้เข้าร่วม 120 คนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก; กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเสริม LCPUFAs และ LZ ผสมกับสารประกอบ X (เนื้อหาที่ไม่ได้แสดงเนื่องจากหัวข้อของการศึกษา) และกลุ่มสุดท้ายได้รับเพียงอาหารเสริม LCPUFAs + LZ 

ในการทดลองครั้งที่สองเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์ของการทดลองแรกเพิ่มเติม ผู้เข้าร่วม 192 คน (รวมถึงผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีซึ่งมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความจำ แต่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม) ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มยาหลอกหนึ่งกลุ่มและกลุ่มเสริม LCPUFAs + LZ หนึ่งกลุ่ม อาหารเสริมประจำวันนี้มี ARA 120 มก., 300 มก ดีเอชเอ และ EPA 100 มก. (LCPUFA ทั้งหมด) พร้อมด้วยลูทีน 10 มก. และซีแซนทีน 2 มก. 

ก่อนและหลังการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบความรู้ความเข้าใจผ่าน ค็อกนิแทร็กซ์ ซึ่งเป็นระบบทดสอบด้วยคอมพิวเตอร์ที่ออกแบบมาเพื่อวัดและติดตามประสิทธิภาพของสมอง รวมการทดสอบความจำทางวาจาและความจำภาพ 

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริม LCPUFAs และลูทีนและซีแซนทีนช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในบุคคลที่ทดสอบ ผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญมากที่สุดในผู้ที่บกพร่องทางสติปัญญา อาหารเสริมไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความจำแต่ไม่ได้ประสบปัญหาความรู้ความเข้าใจลดลง

เส้นแบ่งระหว่างการสูญเสียความทรงจำกับการรับรู้หรือการบกพร่องทางสติปัญญาอาจทำให้เบลอเล็กน้อย โดยทั่วไป สถาบันสุขภาพแห่งชาติให้คำนิยามความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อยว่ามีอยู่ หน่วยความจำหรือปัญหาการคิดอื่น ๆ มากกว่าคนอื่นในกลุ่มอายุของบุคคล -

สรุป

จะทำอย่างไรต่อไป

เมื่อรู้เช่นนี้แล้วควรทำอย่างไร? หากคุณสงสัยว่าคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญา ( ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญบางประการ ) ไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกในการจัดการที่เป็นไปได้ ซึ่งอาจรวมถึงกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน เป็นต้น

และถ้าคุณต้องการสนับสนุนให้มีสุขภาพสมองที่แข็งแรง ก่อน การรับรู้ลดลงกลายเป็นปัญหา โดยมุ่งเน้นไปที่การดำเนินการป้องกันที่สนับสนุนสุขภาพสมองโดยรวมของคุณ ด้านล่างนี้มีข้อควรทราบบางประการ: 

ราศีที่ 4 กันยายน

กินอาหารบำรุงสมอง: สมองที่แข็งแรงเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกิน พยายามอย่างเต็มที่ที่จะบริโภคอาหารบำรุงสมองในปริมาณที่เหมาะสม เช่น โอเมก้า 3 ,สารต้านอนุมูลอิสระ, โปรตีน และ เส้นใย -

ทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพสมอง: การรับประทานอาหารเสริมทุกวันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยให้สมองแข็งแรงตลอดชีวิต เพื่อให้การค้นหาของคุณง่ายขึ้น เราได้รวบรวมรายการอาหารเสริมความจำที่ดีที่สุดในตลาดและส่วนผสมที่ดีที่สุดที่ควรมองหา— ตรวจสอบพวกเขาที่นี่ - 

จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ: ได้รับเพียงพอ คุณภาพสูง นอนหลับลึกทุกคืน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมองของคุณให้แข็งแรง หากไม่ใช่จุดที่คุณให้ความสำคัญเป็นประจำ ให้ลองให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรก— เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเล่นเกมการนอนหลับของคุณหากคุณประสบปัญหาในการตั้งเวลาการงีบหลับอย่างสม่ำเสมอ

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาหารเสริม LCPUFA และ LZ สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยมีอาการเริ่มแรกของการรับรู้ลดลง ต่อไปนี้เป็นอีกสองสามวิธีในการ ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และสนับสนุนสมองของคุณ ทุกวัน.