เมื่อการดูแลผิวตรงตามพฤติกรรมศาสตร์: 4 เคล็ดลับในการไม่โกรธผิวของคุณ

เราทราบดีว่าผลการดูแลผิวไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดและโกรธเมื่อผลลัพธ์ต้องใช้เวลา

ฉันรู้ความรู้สึกนี้ดีเช่นกัน: เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับจุดเปาะบนกรามของฉันซึ่งโดยเนื้อแท้ฉันรู้ว่ามี ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว . หลังจากค่อยๆดูแลสิวอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ฉันก็เข้านอนโดยภาวนาให้เพื่อนใหม่ของฉันหายไปในช่วงเช้า (หรืออย่างน้อยก็มีขนาดเล็กลง) - พบว่ามันบวมและอักเสบเหมือนเมื่อคืนก่อนเท่านั้น ความโกรธที่ร้อนแรงทำให้ฉันไม่ระวัง: ฉันดูแลผิวเป็นอย่างดี ฉันอดไม่ได้ที่จะวิจารณ์ตัวเอง แล้วทำไมฉันถึงไม่เห็นผลลัพธ์ล่ะ?

ราศี 23 ต.ค

ปรากฎว่ามีเหตุผลทางจิตวิทยาที่ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจต่อผิวของเรามาก มาพูดคุยกันว่าการดูแลผิวตรงกับพฤติกรรมศาสตร์และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อเกิดขึ้น

ทำไมถึงโกรธผิวตัวเองได้ง่ายขนาดนี้?

เป็นเรื่องที่เราเคยคุยกัน เวลาและอีกครั้ง ที่ mbg: เนื่องจากผิวของคุณหันออกไปด้านนอกจึงมักถูกมองว่าเป็นจุดจบมากกว่าอวัยวะที่ซับซ้อนและมีพลวัตที่เป็นอยู่ พวกเราหลายคนพูดถึง 'ผิวดี' และ 'ผิวไม่ดี' แต่เราไม่ได้ถืออวัยวะอื่นใดในมาตรฐานนี้ - โดยทั่วไปเราจะไม่พูดถึง 'กระเพาะปัสสาวะที่ดี' และ 'กระเพาะปัสสาวะที่ไม่ดี' ในทางกลับกันผิวหนังมีความสัมพันธ์ด้านสุนทรียภาพที่แข็งแกร่งเหล่านี้อีกครั้งนับตั้งแต่มีการจัดแสดง

'นั่นไม่ได้ทำให้คุณตื้นเขินที่จะมีความกลัวเหล่านี้' นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว Perpetual Neo, DClinPsy . 'คุณได้รับอนุญาตให้มีข้อกังวลและข้อสงสัยเหล่านี้' แต่จะช่วยให้เข้าใจ ทำไม เบื้องหลังความรู้สึกเหล่านั้น

เหตุผลอื่น ๆ? 'เราแสวงหาความพึงพอใจในทันที' นีโอกล่าวเสริม 'และถ้าเราใช้จ่ายไปกับการดูแลผิวของเราเราก็คาดหวังว่ามันจะส่งมอบทันทีแบบที่เราคุ้นเคยเมื่อใช้จ่ายในมื้ออาหารและความบันเทิง' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณวางเหรียญลงบนผลิตภัณฑ์คุณคาดหวังว่ามันจะใช้งานได้เช่น ตอนนี้.

เคล็ดลับลดความหงุดหงิด

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผิวของคุณพยายามจะบอกอะไรคุณไม่ว่าจะไม่ชอบผลิตภัณฑ์หรือระบบการปกครองบางอย่างหรืออาจมีปัญหาใด ๆ ที่อยู่ใต้พื้นผิว แต่บางครั้ง? คุณเพิ่งแตกออกหรือคุณประสบกับความวู่วามแม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมดก็ตาม

ในช่วงเวลาดังกล่าวการจัดการความเครียดที่เกิดจากการวิจารณ์ตัวเองเป็นกุญแจสำคัญและนับตั้งแต่มีงานวิจัยพบ ความเครียดทางจิตใจสามารถแปลเป็นการอักเสบของผิวหนัง มันอาจช่วยให้ผิวของคุณแย่ลงได้ในระยะยาว

โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณเพิ่งมีวันใดวันหนึ่ง:

1.ยอมรับความโกรธของคุณ.

เราไม่ได้มาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ควรหงุดหงิดกับผิวของคุณ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าดูถูกตัวเองที่มีความรู้สึกเหล่านั้นหรือพยายามระงับความรู้สึกเหล่านั้นตามที่นีโอกล่าวการยอมรับความโกรธของคุณโดยไม่มีวิจารณญาณสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกได้ในระยะยาว 'นั่นทำให้อำนาจเหนือคุณหมดไป' เธอกล่าว

คุณสามารถทำซ้ำที่เป็นประโยชน์ได้ สไตล์ EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) เธอกล่าวเสริมว่า 'แม้ว่าฉันจะรู้สึกโกรธ แต่ฉันก็เลือกที่จะรักและยอมรับตัวเองอยู่ดี' อาจรู้สึกแปลกหรือไม่เป็นธรรมชาติที่จะพูดกับตัวเองด้วยวิธีนี้ แต่ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับคำพูดเหล่านี้

สอง.แสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานที่สำคัญของผิว

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วผิวของคุณเป็นอวัยวะที่มีชีวิตและใช้งานได้ดีและยังช่วยปกป้องคุณได้มากมาย 'ผิวหนังไม่เพียง แต่ให้เบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิวในแง่ของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโภชนาการความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและปัญหาการเผาผลาญเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่างเท่านั้น แต่ยังเป็นด่านแรกของร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อความเครียดจากสิ่งแวดล้อมและการสูญเสีย สารอาหารและน้ำ 'แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เคียร่าบาร์ร. ครั้งเดียว บอกเรา . ' ไมโครไบโอมของผิวหนัง มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมของเราอยู่ตลอดเวลาและทำงานเพื่อสนับสนุนสุขภาพของเราโดยการป้องกันการติดเชื้อมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันป้องกันรังสี UV และช่วยบำรุงเซลล์ผิว

ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่พอใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับความกังวลที่เฉพาะเจาะจง (เช่นการแตกของฮอร์โมนหรือจุดด่างดำ) ให้ลองทำ แสดงความขอบคุณ สำหรับสิ่งที่คุณทำได้ ตัวอย่างเช่น 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่ผิวของฉันปกป้องฉันจากมลภาวะ' หรือ 'ฉันรู้สึกขอบคุณผิวของฉัน เสื้อคลุมกรด ล็อคความชื้น

3.ติดตามการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ

'มีเครื่องหมายวัตถุประสงค์ว่าสิ่งต่างๆ คือ การพัฒนาแม้ว่าจะช้าก็ตาม 'นีโอกล่าว เห็นไหมว่าการบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ส่งกระแสโดพามีนไปยังสมองของคุณ นักประสาทวิทยายังแนะนำ ทำรายการตรวจสอบรายวัน เพื่อให้คุณสามารถเอาชนะชัยชนะที่น้อยลงและรู้สึกพึงพอใจ

ดังนั้นเมื่อพูดถึงการดูแลผิวคุณสามารถถ่ายภาพตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงหรือเขียนข้อความลงไป ในวารสาร เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยและดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกันก็ตาม ('ผิวของฉันดูชุ่มชื้นขึ้นกว่าเมื่อวาน') ก็สามารถช่วยกระตุ้นความคิดเชิงบวกได้

ราศีตุลย์ชายราศีมังกรหญิง

สี่.รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องดูหนังกลับ.

หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์สักระยะหนึ่งอาจคุ้มค่าที่จะพบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตัดสินได้ว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณหรือไม่ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นผิวของคุณสื่อสารกับคุณเป็นประจำทุกวันอาจกำลังส่งสัญญาณว่าผลิตภัณฑ์หรือนิสัยบางอย่างไม่ได้ผล

ซื้อกลับบ้าน.

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะรู้สึกหงุดหงิดกับผิวของคุณหากคุณไม่เห็นผลลัพธ์เพียงแค่รู้ว่าความคืบหน้าต้องใช้เวลาและผิวของคุณกำลังทำงานอย่างหนักในการทำงานที่หลากหลาย แต่ในวันนั้นที่คุณไม่สามารถหลีกหนีจากการวิจารณ์ตัวเองได้ให้เก็บเคล็ดลับคลายเครียดเหล่านี้ไว้ในชุดเครื่องมือของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: