ทำไมรายการตรวจสอบจึงดีต่อสุขภาพสมองจากนักประสาทวิทยา

คุณติดตามสิ่งที่ต้องทำของคุณได้อย่างไร? คุณมีปฏิทินภาพต่อกันของกระดาษโน้ตหรือคุณเพียงแค่เขียนรายการหรือไม่?

ไม่ว่าความต้องการในการวางแผนของคุณจะเป็นอย่างไร (ไม่ว่าจะเป็นแอปบันทึกดิจิทัลหรือปากกาและกระดาษ) นักประสาทวิทยา Dean Sherzai, M.D. และ Ayesha Sherzai, M.D. บอกว่าควรติดตามงานประจำวันของคุณ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาอธิบายเกี่ยวกับ พอดคาสต์ lifeinflux รายการตรวจสอบรับ A + เพื่อสุขภาพสมอง

ทำไมรายการตรวจสอบจึงดีต่อสุขภาพสมอง

ในทางเทคนิคแล้วมันไม่ใช่การสร้างรายการที่แท้จริงซึ่งเป็นตัวเอกของสุขภาพสมอง - เป็นการแยกงานของคุณตั้งแต่ต้นจนจบและตรวจสอบร่างกาย (หรือจิตใจ) คุณจะเห็นว่า Sherzais ไม่ใช่แฟนตัวยงของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน: 'เราบอกว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มันทำหลายสิ่งไม่ดี 'คณบดีกล่าว ความสนใจและการลดลงของความรู้ความเข้าใจนั้นสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง (ความสนใจของคุณโดยธรรมชาติ หมดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ) และเมื่อคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันไฟล์ ความสนใจจะลดลงมากขึ้น ซึ่งสร้างพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

ราศีตุลย์ชายราศีธนูหญิง

การวิจัยยังพบว่าเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จสามารถทำได้ ทำให้เกิดความคิดที่ล่วงล้ำระหว่างงานที่ไม่เกี่ยวข้อง - เมื่อผู้เข้าร่วมไม่สามารถทำกิจกรรมอุ่นเครื่องให้เสร็จได้พวกเขาจะทำงานได้แย่ลงในงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับการระดมความคิด หมายความว่าถ้าคุณปล่อยให้งานยังไม่เสร็จมันอาจยังคงวนเวียนอยู่ในความคิดของคุณและส่งผลต่อคุณภาพของงานอื่น ๆ ของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่ดีนกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้อง 'แบ่งแต่ละกิจกรรมออกเป็นไซโลของตัวเองและ [แสดง] แต่ละอย่างตั้งแต่ต้นจนจบ' วิธีหนึ่งที่จะทำให้งานแต่ละงานของคุณมีความรับผิดชอบ? รายการตรวจสอบที่มีประโยชน์

นอกจากนี้คณบดียังตั้งข้อสังเกตว่าการข้ามงานไปเมื่อเสร็จสิ้นจะช่วยเพิ่มโดพามีนที่น่าทึ่งให้กับสมอง เมื่อคุณ บรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน - สมองของคุณให้รางวัลคุณด้วยโดพามีนที่น่าพึงพอใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีเหตุผลที่เครื่องหมายถูกเล็ก ๆ ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณทำให้คุณพึงพอใจมาก 'ความสุขความรู้สึกของคุณเมื่อเวลาผ่านไปแม้กระทั่งของคุณ ระดับความซึมเศร้า - ทั้งหมดนี้จะได้รับผลกระทบจากการเช็คเอาต์เหล่านั้น 'คณบดีกล่าว

และเพื่อให้เกิดความสมบูรณ์: งานวิจัยบางชิ้นยังพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการมีสุขภาพดี ระดับโดพามีนและรักษาความสนใจ . ดังนั้นการยึดติดกับรายการตรวจสอบนั้นไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเพิ่มโฟกัสได้ แต่การข้ามงานแต่ละอย่างออกไปอาจมีประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจเช่นกัน

ซื้อกลับบ้าน.

รายการตรวจสอบมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองจำนวนหนึ่ง: โดยพื้นฐานแล้วการติดตามงานประจำวันของคุณและทำทีละอย่างจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณและการทำให้พวกเขาออกจากรายการจะทำให้โดพามีนหลั่งไหลเข้ามา ไม่ต้องพูดถึงการจัดระเบียบงานของคุณและการทำลายลง เป้าหมายระยะสั้น สามารถช่วยให้คุณรู้สึกไม่หนักใจน้อยลงในวันที่วุ่นวายเป็นพิเศษ - ชนะรอบด้าน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: