อาหาร Dubrow คืออะไรและดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

หนึ่งใน เทรนด์อาหารยอดนิยมของปี 2019 อาหาร Dubrow ขึ้นอยู่กับ จองโดยใช้ชื่อเดียวกัน โดยทีมสามีและภรรยา Heather และ Terry Dubrow

Heather Dubrow เป็นที่รู้จักกันดีในซีรีส์ทีวีเรียลลิตี้ แม่บ้านที่แท้จริงของออเรนจ์เคาน์ตี้ ในขณะที่สามีของเธอ Terry Dubrow, M.D. เป็นที่รู้จักในฐานะศัลยแพทย์ตกแต่งคนหนึ่ง บอท ยังเป็นซีรีส์เรียลลิตี้

หลังจากเผยแพร่ในปี 2018 การค้นหาอาหารพุ่งสูงขึ้นในช่วงปลายเดือนมกราคม 2019 ในช่วงเวลาที่ Dubrows ปรากฏตัว อยู่กับ Kelly และ Ryan .

ในระหว่างการปรากฏตัวนี้ Heather อธิบายว่าอาหารเป็นวิธีการ ' Biohack ' ร่างกายของคุณ. แผนการดำเนินชีวิตเป็นมากกว่าแผนการรับประทานอาหาร (แม้ว่าในหนังสือจะมีรายการอาหารและสูตรอาหารก็ตาม)

พื้นฐานของอาหารคืออะไร?

โดยพื้นฐานแล้วอาหารจะล็อคเป็นส่วนประกอบสำคัญของการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในแผนคุณไม่ควรรับประทานอาหารในช่วง 12, 14 หรือ 16 ชั่วโมงของวัน

อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำให้บริโภคของเหลวบางอย่างในช่วงเวลาที่คุณ 'ไม่ได้รับประทานอาหาร' พวกเขาเรียกร้องโดยเฉพาะ น้ำซุปกระดูก , กาแฟ (กับครีมเทียมก็ไม่เป็นไร!), เครื่องดื่มบีทรูท, ชา (ที่อุณหภูมิต่างกัน) เป็นแคลอรี่ที่มีประโยชน์ในการช่วยให้อาหารของคุณดีขึ้น

พวกเขาเรียกอาหารว่า 'ช่วงเวลากิน' เพราะพวกเขาต้องการให้คุณบริโภคแคลอรี่เหล่านี้ในช่วงที่เรียกว่า 'อดอาหาร' แบบดั้งเดิม แผนการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง . แผนจะแยกย่อยออกเป็นสามขั้นตอน

ความเข้ากันได้ของ 28 ราศีกุมภาพันธ์

ขั้นตอนมีลักษณะอย่างไร?

อาหารมีสามส่วนซึ่งแต่ละส่วนมีชื่อของตัวเอง (เล็กน้อยเล็กน้อย) ระยะที่ 1 เรียกว่า 'Red-Carpet Ready' ซึ่งใช้เวลาตั้งแต่สองถึงห้าวันขึ้นอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ระยะที่ 2 เรียกว่า 'ฤดูร้อนกำลังจะมา' และมีขึ้นจนกว่าจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย ขั้นตอนสุดท้ายเรียกว่า 'Look Hot While Living Like a Human' และออกแบบมาเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในขณะที่ใช้ชีวิตตามปกติ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเรียกร้องความจริงที่ว่าในขณะที่พวกเขายังให้ประโยชน์เช่น autophagy และอีกมากมายหลักของอาหารนี้คือแผนการลดน้ำหนัก แต่รวมถึงการวางแผนเพื่อการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในอนาคตซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการรักษามากกว่าการลดน้ำหนัก

ระหว่าง ขั้นตอนที่ 1 พวกเขาแนะนำให้คุณดื่มกาแฟตลอดเวลา (เนื่องจากมีข่าวลือว่าสามารถระงับความอยากอาหารได้) ดื่มน้ำมาก ๆ และทานอาหารเสริม อาหารในช่วงนี้ให้ความสำคัญกับโปรตีนที่ไม่ติดมันผักใบเขียวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นช่วงที่มีการใช้หน้าต่างงดอาหาร 16 ชั่วโมง (ซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนลอง) ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

ระหว่าง ระยะที่ 2 ผู้เข้าร่วมอดอาหารได้ทุกที่ตั้งแต่ 12 ถึง 16 ชั่วโมง แต่ข้อ จำกัด ด้านอาหารนั้นรุนแรงน้อยกว่า อนุญาตให้มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและส่วนของไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ได้รับอนุญาตจะเพิ่มขึ้น

ระหว่าง ระยะที่ 3 ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลางดรับประทานอาหาร 12 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์และช่วงงดรับประทานอาหาร 16 ชั่วโมง 2 วันต่อสัปดาห์ แม้ว่ารายการอาหารจะยังคงเหมือนเดิม แต่ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ 'โกงอาหาร' ซึ่งเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

แพทย์เวชศาสตร์การทำงานมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

เมื่อนำมาใช้กับความคล้ายคลึงกับการอดอาหารเป็นระยะซึ่งได้รับการวิจัยอย่างละเอียดแล้วว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์แบบสแตนด์อะโลน ตาม Wendie Trubow, M.D. อาหาร 'เป็นสิ่งที่ยั่งยืนและสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยาวนานได้หากปฏิบัติตาม'

ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อาหารนี้ให้แผนการที่ชัดเจนสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังรวมถึงการดูแลรักษาน้ำหนักอีกด้วยซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเวลานานประสบความสำเร็จได้มากขึ้น

โดยรวมแล้วอาหารนี้เป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่ง แต่ประโยชน์ของมันนั้นใกล้เคียงกับที่เราเคยเห็นเมื่ออดอาหารเป็นระยะ ๆ หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่ จำกัด เวลาคุณควรตรวจสอบ

เรามีข้อมูลและแผนการมากมายสำหรับผู้ที่คิดจะลองอดอาหารเป็นระยะ ๆ จาก จะเริ่มต้นอย่างไรดี ถึง จะเป็นยังไงไปลองดู และ แผนไหนดีที่สุดสำหรับคุณ .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: