คุณควรเริ่มทานอาหารเสริมคอลลาเจนเมื่ออายุเท่าไร? คำตอบของเรา

ในดินแดนแห่งสุขภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนได้รับการยกย่องว่าได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ และ ประโยชน์เล็กน้อยสำหรับผิว ถึงกระนั้นเมื่อส่วนผสมยอดนิยมเกี่ยวข้องกับคำเช่น 'ผิวกระชับ' และ 'อ่อนเยาว์' อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณควรเริ่มรับประทานตอนอายุใด มาดูกันว่าอาหารเสริมคอลลาเจนอาจเหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไรและเมื่อไหร่

ประการแรก: คุณคาดหวังอะไรจากอาหารเสริมคอลลาเจน?

การทานอาหารเสริมคอลลาเจนอาจเป็นตัวเปลี่ยนสุขภาพผิวของคุณได้ โปรตีนโครงสร้างนี้คืออะไร ทำให้ผิวเต่งตึงแข็งแรง . ที่โดดเด่นที่สุดคือการวิจัยพบว่าอาหารเสริมสามารถช่วยปั๊มเบรกได้ ริ้วรอยความหย่อนคล้อยและสัญญาณอื่น ๆ ของริ้วรอยแห่งวัย . * นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรองรับได้ ความชุ่มชื้นของผิว และ ความยืดหยุ่น ให้ผิวของคุณเป็นแบบนั้น เปล่งประกายสุขภาพดี . *

ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้หยุดอยู่แค่ใบหน้าของคุณ การศึกษาอื่นระบุว่าการเสริมคอลลาเจนเปปไทด์สามารถช่วยให้เล็บเปราะได้ ส่งเสริมความแข็งแรงและความแน่น . * นอกจากนี้คอลลาเจนอาจมีบทบาทในการรักษาบาดแผลที่เหมาะสมควบคู่ไปกับสุขภาพของกระดูกและ การออกกำลังกายการกู้คืน . *

เนื่องจากเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายมนุษย์คอลลาเจนจึงมีความสำคัญอย่างไม่อาจปฏิเสธได้และการบริโภคอาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มระดับของร่างกายได้ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับรถไฟคอลลาเจนคุณอาจสงสัยว่าเมื่อไหร่ที่คุณควรกระโดด

ควรเริ่มทานอาหารเสริมคอลลาเจนเมื่ออายุเท่าไร?

เมื่อมันมาถึง อาหารเสริมคอลลาเจน ไม่มีอายุที่ 'เหมาะสม' ที่จะเริ่มใช้พวกเขา นอกจากนี้ยังไม่มีคำตอบขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต (เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนั้นในอีกไม่กี่วินาที) จากที่กล่าวไว้ตรงนั้น คือ บางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น:

1.การลดลงของคอลลาเจนจะเริ่มในวัย 20 ปี

สำหรับการเริ่มต้นไฟล์ ระดับคอลลาเจนลดลงตามธรรมชาติ ตามอายุ โดยทั่วไปสิ่งนี้จะเริ่มในยุค 20 ของคุณและยังคงลดลงประมาณ 1% ในแต่ละปี . ดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มคิดถึงการสนับสนุนระดับคอลลาเจนในร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ - ก่อน พวกเขาจุ่มต่ำเกินไป

สอง.พิจารณาปัจจัยการดำเนินชีวิต

ไลฟ์สไตล์ของคุณมีความสำคัญมากเช่นกัน ซึ่งรวมถึงนิสัยใด ๆ ที่ทำให้ผิวของคุณสัมผัสกับความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของคอลลาเจน ตาม Jessie Cheung, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ความเครียดออกซิเดชัน กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่กำหนดเป้าหมายและย่อยสลายคอลลาเจนในเมทริกซ์ผิวหนังของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบทำให้เกราะป้องกันผิวเสียและทำให้เซลล์ต้นกำเนิดผิวของคุณทำงานผิดปกติ ส่งผลให้คอลลาเจนในร่างกายและสุขภาพผิวของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในแง่ของการย่อยสลายคอลลาเจนการตากแดดถือเป็นหนึ่งในตัวการที่เลวร้ายที่สุด (นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งด้วย) 'การได้รับแสง UV ทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี' อธิบาย แบลร์เมอร์ฟี, M.D. , FAAD แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ในผิวหนัง 'ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นนี้จะทำลายคอลลาเจน' นิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้แก่ การกินน้ำตาลมากเกินไปการสูบบุหรี่และมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม แม้แต่การอดนอนและโภชนาการที่ไม่ดีก็สามารถเร่งการลดลงของคอลลาเจนได้

ในระยะสั้น: คำตอบนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

ด้วยปัจจัยหลายอย่างในการเล่นความต้องการคอลลาเจนของคุณอาจแตกต่างจากคนอื่น ดังนั้นพิจารณาพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณและวิธีการรักษาผิวของคุณจนถึงตอนนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสามารถแก้ไขปัจจัยใดได้บ้างเช่น ทาครีมกันแดด บ่อยขึ้นหรือลดอาหารที่มีน้ำตาล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณวัดได้ว่าผิวของคุณสามารถใช้การเพิ่มคอลลาเจนได้เร็วกว่าในภายหลัง

หาก (หรือเมื่อใด) คุณตัดสินใจที่จะเพิ่มอาหารเสริมเข้าไปในกิจวัตรของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพวกเขาทำอะไรไม่ได้: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจะไม่ย้อนกลับเส้นที่ลึกและเด่นชัดและไม่สามารถยกผิวที่หลวมมากได้ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะไม่หายไปอย่างน่าอัศจรรย์สัญญาณแห่งวัยที่มีอยู่และรุนแรง `` คุณสามารถใช้คอลลาเจนเพื่อย้อนกลับสิ่งเล็กน้อยเช่นรอยตีนการอบดวงตา แต่ไม่ใช่สักครั้งที่ผิวหนังจะมีหนังและได้รับความเสียหายมากเกินไป 'แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์อธิบาย โรเบิร์ต Rountree, M.D. ใน mbg พอดคาสต์ . ดังนั้นจึงควรใช้เป็นวิธีป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงสัญญาณแห่งวัยและเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ Murphy ขอแนะนำให้ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดโดยเร็วที่สุด สิ่งนี้จะช่วยปกป้องคอลลาเจนที่คุณมีอยู่แล้วและทำให้คุณมีนิสัยในการป้องกันแสงแดดที่ดีเยี่ยมไปตลอดชีวิต 'การป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนในตอนแรกง่ายกว่าการกระตุ้นใหม่ การสร้างคอลลาเจน และแทนที่มันในชีวิต 'เธอกล่าวเสริม

บรรทัดล่างสุด

'คอลลาเจนก็เหมือนกับที่นอนของคุณ - มันช่วยให้ผิวของคุณอวบอิ่มและเรียบเนียน' Cheung กล่าว แต่เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนช้าลงตามอายุ 'จึงไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มลงทุนเพื่อสุขภาพผิวของคุณ' หากมีเพียงสิ่งเดียวที่คุณจำได้ให้ทำสิ่งนี้: การเสริมคอลลาเจนเป็นมาตรการป้องกัน ซึ่งหมายความว่าจะทำงานได้ดีที่สุด ก่อน การเริ่มมีอาการ (หรือการลุกลาม) ของริ้วรอยลึกและการหย่อนคล้อยอย่างรุนแรง ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะจริงจังกับสุขภาพผิวของคุณคุณควรคิดถึงการเสริมคอลลาเจนและฝึกนิสัยที่เป็นมิตรกับผิวอื่น ๆ

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีที่ 15 ก.พ