คอลลาเจน 5 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สามารถสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณได้

แม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ในการดูแลผิวพรรณ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายด้วยเช่นกัน * โปรตีนให้โครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลายอย่างเช่นกระดูกเส้นเอ็นและเอ็น * ส่วนต่างๆของร่างกายเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณหมอบยืดเหยียดและทุกอย่างได้อย่างแม่นยำ ในระหว่าง. เป็นเช่นนั้น เพิ่มปริมาณคอลลาเจนของคุณ ระบบการปกครองของคุณต้องการอะไร? เหตุผล 5 ประการที่อาจเป็นประโยชน์มีดังนี้

1.อาจสนับสนุนการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย *

การกู้คืนหลังออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ ไม่เพียง แต่การกู้คืน ให้เนื้อเยื่อของคุณซ่อมแซม และเติบโตขึ้น แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้เช่นกัน และเมื่อต้องการการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมคอลลาเจนอาจมีบทบาท *

คอลลาเจนมีศักยภาพในการ สนับสนุนการกู้คืน เนื่องจากมันมีผล anabolic ต่อเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง '* Caleb Backe ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง โดยเฉพาะ คอลลาเจนเปปไทด์ส่งสัญญาณที่กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญ (การเจริญเติบโตและการสร้าง) ในเนื้อเยื่อต่างๆรวมถึงกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ *

สอง.อาจจัดการอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายได้ *

ไม่มีความเจ็บปวดไม่ได้รับใช่ไหม? บางครั้ง ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานมากเกินไปซึ่งมักส่งผลกระทบต่อคนที่กระตือรือร้นอาจขัดขวางเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ และแม้ว่าความก้าวหน้าในการออกกำลังกายจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มี บาง ความรู้สึกไม่สบายยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟังร่างกายของคุณและหยุดพักเป็นประจำ (แต่ถ้าอาการปวดของคุณรุนแรงหรือไม่หายไปให้ไปพบแพทย์คุณอาจต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่านี้)

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2008 การเสริมคอลลาเจน ช่วยจัดการอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ในกลุ่มบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกาย * จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการบริโภคในแต่ละวันของ คอลลาเจนเปปไทด์ ช่วยได้ปานกลาง จัดการความรุนแรงของกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายกระโดดแนะนำว่าอาจช่วยในการเล่นกีฬาโดยรวม *

นอกจากนี้ยังมี หลักฐาน ของคอลลาเจนเปปไทด์มีบทบาทในการจัดการอาการปวดเข่าที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมในนักกีฬาอายุน้อย * นักวิจัยคาดการณ์ว่าคอลลาเจนเปปไทด์สนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนในกระดูกอ่อนข้อซึ่งอาจช่วยให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดจากการออกกำลังกาย *

3.สามารถสนับสนุนสุขภาพกระดูกได้ *

ไม่ว่าคุณจะระเบิดด้วยการวิดพื้นหรือเดินขึ้นบันได กระดูกที่แข็งแรง ช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายได้อย่างง่ายดาย และเมื่อปรากฎว่าคอลลาเจนอาจส่งผลต่อสุขภาพกระดูกโดยรวม ในการศึกษาของมนุษย์พบว่าคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยได้ จัดการความเสื่อมโทรมของกระดูก ในสตรีวัยทองที่มีการสูญเสียกระดูกตามอายุ * จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการพบว่า คอลลาเจนจากวัว สามารถ สนับสนุนเซลล์สร้างกระดูก หรือเซลล์สร้างกระดูกและสุขภาพกระดูกโดยรวม *

นี่คือสิ่งที่: เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเรา หยุดการสร้างกระดูก . แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นและ 'ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป' Backe กล่าว สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักและแตกได้ง่ายขึ้น 'ตั้งแต่วัยผู้ใหญ่ตอนต้นเป็นต้นไปทุกอย่างเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาสิ่งที่คุณมี' กล่าวเสริม Lindsey Kane, R.D.

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามการส่งเสริมสุขภาพกระดูกด้วยการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นเช่นคอลลาเจนอาจช่วยให้กระดูกของคุณทำงานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างออกกำลังกาย *

สี่.นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณแข็งแรงอีกด้วย *

คุณรู้ไหมว่าหลอดเลือดของคุณก็ต้องการคอลลาเจนเช่นกัน? ซึ่งรวมถึงหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งเป็นเส้นเลือดที่ส่งเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนออกไปจากหัวใจ ' คอลลาเจนเป็นโครงสร้างในหลอดเลือดแดงของคุณ ช่วยให้เลือดเดินทางจากหัวใจไปยังร่างกายได้อย่างสะดวก 'Backe กล่าว ด้วยเหตุนี้คอลลาเจนจึงมีความสำคัญใน สนับสนุนการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง . '*

ด้วยระดับคอลลาเจนตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพหลอดเลือดแดงของคุณจึงมีโอกาสเปราะบางน้อยลง 'ในแง่ของการออกกำลังกายสิ่งนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพียงพอ ตลอดการออกกำลังกายของคุณ 'Backe กล่าว

5.สามารถส่งเสริมการรักษาหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด *

การบาดเจ็บหรือการผ่าตัดอาจขัดขวางการออกกำลังกายของคุณอย่างจริงจัง และในขณะที่การหยุดกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แต่สิ่งสำคัญก็คือการช่วยรักษาร่างกายของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนให้มากและการรับประทานอาหารที่รอบรู้

ในขณะที่คุณอยู่ให้ตรวจสอบด้วยสารอาหารที่สนับสนุนคอลลาเจนของคุณ ผลลัพธ์จากก การศึกษาในห้องปฏิบัติการ แนะนำว่าเจลาตินที่อุดมด้วยวิตามินซีสามารถสนับสนุนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ (พร้อมกับการป้องกันการบาดเจ็บ) * และตาม ลิซไวออสนิค, MS, RDN , อาหารหรืออาหารเสริมที่มีคอลลาเจนร่วมด้วย สารอาหารที่กระตุ้นคอลลาเจน เช่นวิตามินซีอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังรักษาตัวจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บของกระดูกผิวหนังหรือเอ็น *

ในระหว่างกระบวนการบำบัด 'ร่างกายอยู่ในสภาวะการเผาผลาญสูงและความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น' ไวออสนิคอธิบาย ป้อนอาหารที่มีคอลลาเจนซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนเหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าคอลลาเจนด้วยตัวมันเองไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ดังนั้นอาหารเสริมจึงไม่ควรแทนที่แหล่งโปรตีนหลังการออกกำลังกายของคุณไวออสนิคกล่าว

บรรทัดล่าง:

การเพิ่มอาหารเสริมคอลลาเจนลงในอาหารที่สมดุลของคุณสามารถให้ประโยชน์มากมายจากผิวหนังและเส้นผมไปจนถึงการออกกำลังกายได้เช่นกัน * เนื่องจากคอลลาเจนให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม โปรไฟล์ของกรดอะมิโนช่วยสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกล้ามเนื้อสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ *

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

29 เลขเทวดา