ต้องการผิวเปล่งประกายใน 3 สัปดาห์หรือไม่? เริ่มต้นด้วยการย่อยอาหารของคุณ

หากคุณกำลังทำงานเพื่อผิวที่กระจ่างใสและเปล่งประกายมากขึ้นคุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าคำตอบนั้นอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณมากกว่าที่คุณจะใช้จ่ายไปกับครีมและน้ำยาทำความสะอาด หากเรามองอย่างใกล้ชิดว่าระบบย่อยอาหารของเราทำงานอย่างไรระบบย่อยอาหารของเราก็เริ่มมีเหตุผลมากขึ้น ในบรรดาหน้าที่อื่น ๆ ระบบย่อยอาหารของเราเป็นสถานที่หลักที่เราดูดซึมสารอาหารจากอาหารของเรา นอกจากนี้ยังเป็นที่มาของการอักเสบของร่างกายซึ่งอาจสร้างความเสียหายให้กับผิวหนังได้ หากระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพอาจเกิดสิวผดผื่นแดงและผิวหมองคล้ำได้

การวิจัยที่สำคัญยังแสดงให้เห็นว่าสภาพผิวอักเสบเหล่านี้เกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเนื่องจากผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่สิวโรซาเซียและผิวหนังอักเสบจะเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นภายใน

อะไรเป็นสาเหตุของการย่อยอาหารที่ไม่ดี?

การย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องปกติในปัจจุบันและเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ :

• การรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปสูง คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลกลั่น
• การรับประทานอาหารมากเกินไป ผลิตภัณฑ์นม
• การรับประทานอาหารที่คุณมีความไว ( ตัง และไข่เป็นต้น)
• การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
• การใช้ชีวิตก วิถีชีวิตที่มีความเครียดสูง
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

Top 6 Digestion Boosters เพื่อผิวสวย

ผิวที่ดีสามารถสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้อย่างมหัศจรรย์ นอกจากนี้เพียงแค่รู้ว่าคุณดูแลมันก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับผิวได้ในระยะยาว รวมเคล็ดลับประจำวันทั้งหกนี้ไว้ในกิจวัตรของคุณควบคู่ไปด้วย นอนหลับที่เพียงพอ จะช่วยเผยผิวที่เปล่งปลั่งและเปล่งประกายของคุณเอง

แน่นอนว่าผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีความซับซ้อนดังนั้นแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณก็อาจพบปัญหาผิวลุกเป็นไฟที่เกิดจากความกังวลอื่น ๆ ได้นั่นก็โอเคเพียงพยายามทำตามคำแนะนำในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แล้วคุณจะอยู่ในที่ที่ดีขึ้นมาก .

1.ทิ้งนมน้ำตาลและกลูเตน (อย่างน้อยก็ชั่วคราว)

หลายคนมีอาการแพ้อาหาร แต่ยิ่งมีความไวต่ออาหารมากขึ้น บ่อยครั้งที่สภาพผิวได้รับอิทธิพลจากอาหารที่บอบบาง หลายคนใช้เวลาหลายปีโดยไม่ได้แก้ไขปัญหาหลัก หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณลองในรายการนี้นี่คือสิ่งนี้ อาหารเหล่านี้สามารถนำไปสู่การอักเสบของลำไส้และส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณดังนั้นการย่อยอาหารโดยรวมและผิวหนัง

8585 เทวดาหมายเลข

มีการเชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์นม สิวฮอร์โมน ; น้ำตาล (หรืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง) เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้น การอักเสบทั่วร่างกาย ส่งผลให้เกิดสิวผดผื่นและเปลวไฟ กลูเตน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความอ่อนไหว) สามารถ ทำให้จุลินทรีย์ของคุณเสียหาย .

หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์คุณสามารถเริ่มกลับไปรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานได้ทีละรายการและดูว่าผิวหนังและร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร บางอย่างคุณจะพบว่าคุณจะสบายดีเมื่อรับประทานอาหาร (หรืออย่างน้อยก็ในปริมาณที่พอเหมาะ) อื่น ๆ คุณจะสามารถระบุได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นสำหรับการลุกเป็นไฟ

สอง.ทานโปรไบโอติกทุกวัน

สนับสนุนไฟล์ พืชที่ดี โดยรับประทานทุกวัน อาหารเสริมโปรไบโอติก . 'แบคทีเรียที่ดี' เหล่านี้อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของเราและช่วยให้ไมโครไบโอมของเราเฟื่องฟูทำให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวและยังช่วยกำจัดของเสีย นอกจากนี้คุณยังสามารถรับโปรไบโอติกที่ดีเหล่านี้ได้ในกะหล่ำปลีดองดิบและคอมบูชะ

3.เสริมด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบ

ดิบ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (หรือเรียกโดยทั่วไปว่าเป็นเพียง 'ACV') สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้หากใช้อย่างรอบคอบ ยาชูกำลังนี้ดีต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกายรวมถึงการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีที่สุดและช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้เติบโตในร่างกาย

เมื่อคุณซื้อ ACV ให้มองหา 'ดิบ' และ 'ไม่มีการกรอง' (ตามหลักการแล้วคุณควรซื้อฉลากที่ระบุว่า 'กับแม่' เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมด) คุณสามารถเพิ่ม ACV ลงในน้ำสลัดของคุณหรือแม้แต่ใช้ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์ อย่างไรก็ตามอย่าใช้ ACV ตรงๆเนื่องจากความเป็นกรดอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณได้ยาก

สี่.ใช้เอนไซม์ย่อยอาหาร

ร่างกายของคุณสร้างขึ้นเอง เอนไซม์ย่อยอาหาร แต่บ่อยครั้งร่างกายของเราไม่สามารถย่อยสลายทุกสิ่งที่เราบริโภคได้มากพอโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น การเสริมด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารมีประโยชน์ต่อการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผิวสวย ด้วยการช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพเอนไซม์ย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ที่เสียหายไปพร้อม ๆ กับลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง มองหาเอนไซม์จากพืชเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งปนเปื้อนจากเอนไซม์จากสัตว์ที่ไม่ใช่อินทรีย์

5.กินทั้งอาหารอาหารจากพืช

สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณนั้นสำคัญต่อผิวของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณใส่ไว้ การรับประทานอาหารก อาหารที่ทำจากอาหารทั้งหมด อุดมไปด้วยผักและผลไม้ (ขอบคุณ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมระบบทางเดินอาหารและผิวหนังของคุณบนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี การเสริมอาหารของคุณด้วยถั่วเมล็ดพืชเมล็ดธัญพืช (เช่นควินัวลูกเดือยและผักโขม) รวมทั้งพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งที่ดี

6.เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน

แม้ว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายให้อิ่มท้อง แต่การเคลื่อนไหวก็มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจวันละครั้ง ช่วยหมุนเวียนสารอาหารสู่ผิวของคุณ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อและท่าโยคะบางอย่าง (เช่นการบิดกระดูกสันหลังแบบนั่ง) สามารถช่วยส่งเสริมการขจัดออกได้ การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับความเครียดของคุณส่งผลให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นและดูอ่อนเยาว์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: