ใช่ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง - นี่คือวิธีการและเคล็ดลับที่จะช่วยจัดการ

ความเครียดมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิต แต่ก็อาจส่งผลร้ายแรงได้เช่นกัน ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย . จากการวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และหัวใจวายและยังสามารถ สร้างความหายนะให้กับระบบย่อยอาหาร . ในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

ทำไมความเครียดทำให้ท้องเสีย?

จากมุมมองทางกายภาพการศึกษาพบว่า ร่างกายและลำไส้จะตึงเครียดขึ้น ภายใต้ความเครียด การตะคริวในลำไส้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง

ความเครียดอีกสาเหตุหลักที่นำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารรวมถึงอาการท้องร่วงก็คือ แกนลำไส้ - สมอง ซึ่งเชื่อมต่อกับระบบประสาทลำไส้

'กระเพาะอาหารและลำไส้ของเรามีระบบประสาทเฉพาะของตัวเองที่เรียกว่าระบบประสาทลำไส้' นักจิตวิทยาองค์รวม Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , บอก mbg. 'เส้นประสาทเหล่านี้ตอบสนองต่อฮอร์โมนความเครียดและสารสื่อประสาทแบบเดียวกับที่สมองของเราทำ'

เมื่อระบบประสาทลำไส้ดูดซึมฮอร์โมนความเครียดก็สามารถ ส่งผลต่อความเร็วที่อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องร่วง

มักจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดมักเกิดขึ้นในระหว่างหรือรอบ ๆ เหตุการณ์ที่ตึงเครียด หากปัญหายังคงอยู่นอกเหนือช่วงเวลาเครียดหรือในช่วงสองสามวันนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาระบบทางเดินอาหารที่รุนแรงขึ้น ในกรณีนี้ควรปรึกษากับแพทย์

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในระยะยาวได้หรือไม่?

เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสูง ระบบภูมิคุ้มกัน จะส่งสัญญาณเพื่อสลายเยื่อบุลำไส้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Ali Miller R.D. , L.D. , CDE , พูดว่า. ความเสียหายที่เกิดขึ้นจะทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดเรื้อรังและสามารถขยายความเสียหายต่อลำไส้ได้

ปัญหานี้ส่วนใหญ่เป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้มาก่อนเช่นลำไส้รั่วหรือลำไส้แปรปรวน (IBS) แต่ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง ด้วยการจัดการความเครียดที่เหมาะสมโดยทั่วไปแล้วอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดสามารถจัดการได้

วิธีรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียด:

1.ฝึกการจัดการความเครียด

การลดความเครียดสามารถช่วยลดผลกระทบของปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ที่เกิดจากความเครียดได้ 'การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำเช่นการเดินโยคะหรือว่ายน้ำได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการลดความเครียด' แพทย์เวชศาสตร์การทำงาน Isaac Eliaz, M.D. , M.S. , LAc , พูดว่า. การนอนหลับและการทำสมาธิคุณภาพสูงอาจช่วยได้เช่นกัน

ดวง 15 มกราคม

สอง.ทานโปรไบโอติก.

โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่ดีช่วยสนับสนุนจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดี * 'ลองนึกถึง โปรไบโอติก ในฐานะผู้ช่วยตัวน้อยของคุณที่ฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยและช่วยรักษาความสามัคคีในระบบนิเวศในลำไส้ของคุณ ' Vincent Pedre, M.D. , บอก mbg. การทานอาหารเสริมโปรไบโอติกช่วยสนับสนุนบักที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถช่วยจัดการปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องอืดแก๊สท้องผูกและ ท้องร่วง . *

นอกจากการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วโปรไบโอติกยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอารมณ์และ จัดการอาการซึมเศร้า ซึ่งอาจมีบทบาทในการจัดการความเครียด *

บรรทัดด้านล่าง

ความเครียดสามารถแสดงออกได้หลายวิธีและเนื่องจาก สมองดี การเชื่อมต่ออาการท้องร่วงอาจเป็นหนึ่งในนั้น ด้วยการจัดการความเครียดที่เหมาะสมและนิสัยที่เป็นมิตรกับลำไส้โดยทั่วไปปัญหาเหล่านี้สามารถจัดการได้ที่บ้าน หากปัญหายังคงมีอยู่ควรปรึกษาแพทย์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: