ต้องการทำโยคะมากขึ้นหรือไม่? ลองใช้แผนโยคะ 7 วันสำหรับสัปดาห์ที่สงบและมีสุขภาพดี
ในขณะที่คุณใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นคุณจึงมีความกระตือรือร้นที่จะหาวิธีต่างๆในการรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตของคุณตั้งแต่ความสะดวกสบายในห้องนั่งเล่นของคุณ รูปแบบหนึ่งที่เป็นความคิดที่ดีเสมอคือโยคะเพื่อประโยชน์ทั้งทางจิตใจและร่างกาย ฝึกโยคะเป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นทำให้คุณมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นลดความเครียดและยังช่วยคุณได้อีกด้วย นอนหลับสบายขึ้น .
การฝึกโยคะส่วนบุคคลของฉันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปตามตารางเวลาของฉันและยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่ร่างกายและจิตใจของฉันต้องการด้วยและแน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน โดยทั่วไปการฝึกฝนส่วนตัวของฉันเป็นส่วนผสมระหว่างการดูแลรักษาการวางรากฐานการเรียนรู้และการเล่น ที่นี่ฉันได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับลักษณะของสัปดาห์มาตรฐานบนเสื่อของฉัน ไม่ว่าคุณจะใหม่ โยคะ หรือต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณหวังว่าคู่มือเจ็ดวันนี้จะให้แรงบันดาลใจเล็กน้อยและช่วยให้คุณประกอบการปฏิบัติที่สอดคล้องกันของคุณเองได้
20 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ
วันจันทร์
ฉันมักจะเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยไฟล์ พลังวินยาสะไหล เพื่อให้เลือดของฉันเคลื่อนไหวออกซิเจนไหลเวียนและเพื่อล้างพลังงานที่หยุดนิ่งที่อาจสร้างขึ้นในขณะที่ฉันนอนหลับ
ฉันยังต้องการรวมไฟล์ ขั้นตอนการตั้งเจตนา ในการฝึกวันจันทร์ของฉันหรือในวันแรกของเดือนเพื่อช่วยฉันสร้างโฟกัสสำหรับสัปดาห์หรือเดือนข้างหน้า
โฆษณา
วันอังคาร
อีกอย่างหนึ่งในโยคะตอนเช้าที่ฉันชอบคือ การไหลที่เน้นหลักที่สั้น แต่เข้มข้น . ไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างศูนย์กลางของฉัน แต่ลำดับประเภทนี้ยังช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจและมีพลังก่อนที่จะเดินเข้าสู่วันทำงานของฉัน
ฉันยังพยายามที่จะทำ การปฏิบัติเพื่อความกตัญญู ในทุกๆวัน. การแสดงความกตัญญูกตเวทีของฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันในหลาย ๆ ด้าน มันเป็นหนึ่งในเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังที่สุดอย่างแท้จริง
วันพุธ
โดยปกติแล้ววันพุธจะเป็นวันที่ยุ่งมากสำหรับฉันกับลูกค้าดังนั้นฉันมักจะทำสมาธิอย่างรวดเร็วในตอนเช้าเพื่อให้พลังงานและจิตใจเป็นศูนย์กลาง จากนั้นในช่วงพักกลางวันฉันจะทำอย่างรวดเร็ว การฝึกโยคะในช่วงเที่ยงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของฉัน ซึ่งทำให้ฉันผ่านเซสชันที่เหลือของลูกค้าได้
ผู้ชายราศีเมษผู้หญิง
วันพฤหัสบดี
หลังจากวันที่วุ่นวายในวันพุธฉันมักจะเริ่มวันพฤหัสบดีด้วย การฝึกโยคะสั้น ๆ เพื่อโฟกัสและความสมดุล ซึ่งช่วยให้ฉันตั้งศูนย์กลางใหม่และเริ่มต้นวันใหม่อีกครั้ง ฉันปฏิบัติ โยคะบูรณะ เกือบทุกคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันยุ่งมากเพื่อช่วยฉันก่อนนอน
วันศุกร์
บางวันฉันจะทำพิธีไหว้พระอาทิตย์ห้าครั้งก่อนที่ฉันจะเดินออกไปที่ประตู การทักทายด้วยแสงแดดเป็นวิธีที่ดีในการโฟกัสให้ตรงกลางรับพลังในการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าออกมา ในตอนท้ายของวันศุกร์ฉันชอบทำสมาธิให้ลึกขึ้นเพื่อให้ตัวเองเป็นศูนย์กลาง ฉันรักสิ่งนี้ ทำสมาธิ 15 นาทีเพื่อกลับมาหาตัวเอง จากเพื่อนของฉัน Susy Schieffelin
วันเสาร์
ในวันเสาร์ฉันมักจะใช้เวลาพักผ่อน คุณสามารถเล่นโยคะได้ทุกวัน แต่อย่าลืมว่าการหยุดพักก็สำคัญเช่นกัน! สิ่งที่ดีมากเกินไปคือสิ่งหนึ่ง
วันอาทิตย์
ในช่วงสุดสัปดาห์ฉันชอบที่จะสนุกสนานกับการฝึกซ้อมของฉัน ฉันรัก โยคะอะโคร หรือฉันจะเล่นกับการฝึก handstand ของฉัน การมีองค์ประกอบของการเล่นเป็นสิ่งที่ฉันทำงานร่วมกับลูกค้าเป็นจำนวนมาก สามารถเพิ่มขีดความสามารถในการไม่ทำสิ่งต่างๆอย่างจริงจังหัวเราะและลองสิ่งใหม่ ๆ ในระหว่างการฝึกโยคะของคุณ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
