อาหารที่ได้รับการประเมินค่าต่ำแพทย์โรคหัวใจคนนี้สาบานด้วยเพื่อสุขภาพของหัวใจ

เราชอบคิดว่าฝ่ายแพ้มักจะออกมาอยู่ข้างบนเสมอ แต่เมื่อพูดถึง ' อาหารเสริม 'ดูเหมือนพวกสีเขียวที่เป็นที่นิยมจะได้รับความรุ่งโรจน์ทั้งหมด แต่ไม่ใช่ทุกอย่างคะน้าและอะโวคาโดตลอดเวลา หากคุณกำลังมองหาหัวใจของคุณอายุรแพทย์โรคหัวใจและ นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดี อเลฮานโดรจังเกอร์, M.D. , บอกว่าคุณควรกินมากขึ้น หัวผักกาด .

ผักรากที่มีประโยชน์ แต่ไม่ได้รับการประเมินเป็น 'แหล่งที่มาของสารอาหารที่มีไนเตรตอย่างไม่น่าเชื่อ' Junger กล่าวกับ mbg สารอาหารที่มีไนเตรตเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญของไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดและควบคุม น้ำตกที่แข็งตัวของเลือด เขาอธิบาย

ดังนั้นทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไรในศัพท์แสงที่ไม่ใช่ทางการแพทย์?

ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของหัวบีท

ไนตริกออกไซด์ เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ผลิตในร่างกาย ช่วยส่งสัญญาณการตอบสนองที่เป็นประโยชน์ในระบบหัวใจและหลอดเลือด Junger กล่าว ซึ่งรวมถึงการขยายหลอดเลือดซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด (หรือที่เรียกว่าหลอดเลือดแดง) และช่วยให้ออกซิเจนและเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อหลอดเลือดคลายตัว ความดันโลหิตสามารถลดลงในช่วงที่มีสุขภาพดี ซึ่งอาจป้องกันโรคหัวใจและ โรคหลอดเลือดสมอง .

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าไนตริกออกไซด์ช่วยลดอัตราของ การสร้างลิ่มเลือดและลดความแข็งแรงของลิ่มเลือด การทำอาหารที่อุดมด้วยไนไตรต์เช่นหัวบีทซึ่งอาจเป็นการแทรกแซงการอุดตันของเลือด ดังนั้นโดยรวมแล้วหัวบีทจึงดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีเพิ่มหัวบีทในอาหารของคุณ

คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย แพนเค้กบีทรูท น้ำบีทรูทที่ให้ความชุ่มชื้นหรือสมูทตี้ที่ทำด้วย ผงบีทรูท . หากคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ หัวผักกาดดิบในสลัด ลองเติมสีเขียวของคุณด้วย น้ำสลัดเทพธิดาสีชมพู แทนหรือปรุงเป็นไฟล์ ซอสพาสต้า สำหรับมื้อกลางวันและ / หรือมื้อค่ำ

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณไม่ได้ซื้อหัวบีทบ่อยเท่า ผักใบเขียว ถึงเวลาคิดใหม่ในรายการขายของชำแล้ว ผักที่ไม่ได้รับการประเมินค่าต่ำนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างมากตั้งแต่การลดความดันโลหิตไปจนถึงการลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสารอาหารที่มีไนเตรต

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศีพิจิกคือดาวอะไร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: