ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีทางเมตาบอลิซึมหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

เท่านั้น 12% ของผู้ใหญ่ ในสหรัฐอเมริกาถือว่ามีสุขภาพทางเมตาบอลิซึมที่ดี และการกำหนดเป้าหมายไปที่ไมโครไบโอมในลำไส้นั้นเป็นวิธีการปรับปรุงสมดุลน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ แต่ได้รับการสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์ 

หลายๆ คนจับตามองโปรไบโอติกว่าอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่มีศักยภาพในการจัดการโรคเบาหวาน (หรือสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือด้านน้ำตาลในเลือดเป็นพิเศษ)

นักวิจัยของการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการคลินิก โดยเฉพาะดูวิธีการเสริมด้วย โปรไบโอติกหรือซินไบโอติก (คอมโบของโปรไบโอติกและ เส้นใยพรีไบโอติก ) ส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ 

เกี่ยวกับการศึกษา

นักวิจัยวิเคราะห์และรวบรวมข้อมูลจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 41 เรื่อง (รวมเกือบ 3,000 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2) ซึ่งทั้งหมดพิจารณาเฉพาะเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ การใช้โปรไบโอติกหรือซินไบโอติกกับผลลัพธ์ระดับน้ำตาลในเลือด เช่น เฮโมโกลบิน A1c (HbA1c) ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร และระดับอินซูลินในเลือด 

โปรดจำไว้ว่า โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (โดยปกติจะเป็นแบคทีเรียหรือยีสต์) ที่คุณรับประทานเข้าไปซึ่งมี ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพ - มีหลายพัน โปรไบโอติกสายพันธุ์ต่างๆ ล้วนมีผลแตกต่างกันเล็กน้อยต่อลำไส้

ในทางกลับกัน พรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่ช่วยบำรุงเฉพาะแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้เท่านั้น ซินไบโอติกเป็นส่วนผสมของทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติก

แนวคิดเบื้องหลังซินไบโอติกก็คือการให้ทั้งสิ่งมีชีวิตและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต คุณอาจมีผลกระทบต่อลำไส้ได้มากกว่าการใช้อย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว

ไม่มีการผสมโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกที่เหมือนกันในการทดลอง 41 รายการที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์ขนาดใหญ่นี้   

โปรไบโอติกและซินไบโอติกเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น

โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทั้งสามมาตรการหลังจากการเสริมประมาณ 12 สัปดาห์ โดย HbA1c เด่นชัดที่สุด 

และนั่นก็สมเหตุสมผล HbA1c แสดงถึง ระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย 1 ในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา (และแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์)

เนื่องจากโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกเป็นผู้เข้าร่วมการเปลี่ยนแปลงหลักที่เกิดขึ้นภายในสามเดือน จึงเป็นสัญญาณที่ดีที่จะเห็นเครื่องหมายสำคัญของสุขภาพการเผาผลาญเริ่มมีแนวโน้มลดลง 

ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินขณะอดอาหารก็ดีขึ้นในกลุ่มนี้ด้วย (แต่มีความแปรปรวนมากกว่า) ระดับกลูโคสและอินซูลินเป็นการวัดระดับน้ำตาลในเลือดในปัจจุบันของคุณแบบเฉียบพลัน และอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น ความเครียด หรือการนอนหลับไม่ดี 

บทบาทของลำไส้ต่อสุขภาพการเผาผลาญ

มีหลายวิธีที่โปรไบโอติกและไฟเบอร์ (และการปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยทั่วไป) เชื่อมโยงกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น: 

1. คืนความสมดุลให้กับลำไส้: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานยังมีภาวะ dysbiosis ในลำไส้ด้วย (ความไม่สมดุลของแบคทีเรียชนิดดีถึงชนิดไม่ดี) โรค dysbiosis ในลำไส้สามารถทำให้เกิดการอักเสบในระดับต่ำและ ความไวของอินซูลินแย่ลง 2 - โปรไบโอติกอาจช่วยแก้ไขความไม่สมดุลบางส่วนโดยการให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์แก่ลำไส้ ในขณะที่พรีไบโอติกช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีที่มีอยู่แล้วเจริญรุ่งเรือง 
2. ชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด: พรีไบโอติกเป็นไฟเบอร์และตัวช่วย รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หลังรับประทานอาหารโดยชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรตและป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป 
3. ลดการอักเสบ: โปรไบโอติกอาจให้บ้าง คุณสมบัติต้านการอักเสบ 3 ไปยังลำไส้ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทา (และบรรเทา) ความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น— รวมถึงโรคเบาหวาน 4 -

การเลือกโปรไบโอติกและซินไบโอติกที่เหมาะสม

การศึกษาครั้งนี้สามารถสรุปได้ว่าโปรไบโอติกและซินไบโอติกดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำที่ละเอียดมากขึ้น เช่น สายพันธุ์/เส้นใยจำเพาะ และ ปริมาณที่ดีที่สุด ของแต่ละส่วนผสม

ดังที่กล่าวไปแล้ว อาหารเสริมโปรไบโอติกนั้นมีราคาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่หลายคนล้มเหลวในการระบุสายพันธุ์เฉพาะและปริมาณเฉพาะของแต่ละสายพันธุ์บนขวด (และนั่นเป็นธงสีแดงที่สำคัญ) 

เมื่อไร การเลือกโปรไบโอติกคุณภาพสูง ให้มองหาทางเลือกในกลุ่มโปรไบโอติกของ แลคโตบาซิลลัส (L.) acidophilus , L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri และ L. casei หรือ Bifidobacterium (B.) animalis infantis, B.lactis และ B. longum

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณต้องการข้อมูลเฉพาะความเครียด เช่น (เช่น L. acidophilus เอ็นซีเอฟเอ็ม, ข. นม Bi-07 ฯลฯ) นี่คือตัวเลือกโปรไบโอติกชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญของเรา - 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์พรีไบโอติกกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากผู้คนตระหนักดีว่าพวกเขาไม่เพียงปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอีกด้วย การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอ ความอยากอาหารของคุณเป็นที่พอใจ และของคุณ น้ำหนักสามารถจัดการได้มากขึ้น -

นี่.  รายการพรีไบโอติกที่คัดสรรของเรา : โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบยังมีโปรไบโอติกสายพันธุ์ที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้เป็นพรีไบโอติก 

ซื้อกลับบ้าน

การจัดการและป้องกันสภาวะการเผาผลาญ (รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2) มีความสำคัญมากกว่าที่เคย

แม้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะมีบทบาทอย่างมากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่การรักษาเพิ่มเติม รวมถึงวิธีที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้ ก็มีประสิทธิภาพและโดยทั่วไปแล้วง่ายสำหรับคนที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของตน 

ผสมผสาน อาหารหมักดอง สำหรับโปรไบโอติกการรับประทาน ผลไม้ ผัก และธัญพืชที่มีเส้นใยสูง และการเสริมแบบกำหนดเป้าหมายด้วยอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกหลายสายพันธุ์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี