การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกและไฟเบอร์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

การมีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะไขมันในร่างกาย เป็นสาเหตุที่ทำให้คนยากจน สุขภาพการเผาผลาญ (เช่นน้ำตาลในเลือดสูงหรือระดับคอเลสเตอรอล) และหากเป็นเช่นนั้น การลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณ ซึ่งยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย หัวใจ , สมอง และโดยรวม อายุยืนยาว . ที่ ไมโครไบโอมในลำไส้ เป็นปัจจัยที่ได้รับการประเมินต่ำเกินไปในความสำเร็จในการลดน้ำหนักซึ่งได้รับอิทธิพลอย่างสูงจากทั้งไฟเบอร์และโปรไบโอติก

ไฟเบอร์สามารถช่วยบำรุงไมโครไบโอมและสนับสนุนการลดน้ำหนักได้* หนึ่งในวิธีที่แนะนำมากที่สุด เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ คือการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่คุณกิน นั่นเป็นเพราะว่าอาหารเหล่านี้มีสารอาหารสูง (ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ) และมีแคลอรี่ต่ำ และ โปรไบโอติก —โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของอาหารเสริม—ส่งสายพันธุ์แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ไปยังลำไส้โดยตรง ส่งผลให้มีสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนัก*

นักวิจัยของการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน สารอาหาร กำหนดเพื่อดูว่าการรวมส่วนประกอบอาหารเหล่านี้มีหรือไม่ ผลเสริมฤทธิ์ในการลดน้ำหนัก —และสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้นของบุคคล นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

49 นางฟ้าหมายเลข

เกี่ยวกับการศึกษา

ส่วนประกอบอาหารหลักสองประการของการศึกษานี้คือการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และการรับประทานอาหาร ซินไบโอติก เสริม. Synbiotic เป็นคำแฟนซีสำหรับอาหารเสริมที่รวมโปรไบโอติก และ เส้นใยพรีไบโอติก

ไฟเบอร์พรีไบโอติก เป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ (ไม่ใช่ตัวร้าย)

ตอนนี้นักวิจัยมีความสนใจเป็นพิเศษในการดูว่าการเพิ่มซินไบโอติกในการบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ผู้คนปรับตัวกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงหรือไม่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมาพร้อมกับอาการท้องอืดและไม่สบายท้อง) และอาหารเสริมดังกล่าวช่วยปรับปรุงมาตรการสุขภาพการเผาผลาญเช่นน้ำตาลในเลือดหรือไม่ ระดับไขมันในเลือด (หรือที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์) และคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL คอเลสเตอรอล)

ดังนั้น พวกเขาจึงสุ่มเลือกผู้ใหญ่ชาวจีนฮ่องกง 55 คน (อายุระหว่าง 20 ถึง 65 ปี) ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ให้เป็นหนึ่งในสามกลุ่มเป็นเวลารวมแปดสัปดาห์:

• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
• อาหารเสริมซินไบโอติก (ที่มีสายพันธุ์โปรไบโอติก) แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส กสทช. และ บิฟิโดแบคทีเรียม แลคติส HN019 และพรีไบโอติกไฟเบอร์โพลีเดกซ์โทรส)
• ทั้งคู่

อาหารเสริมซินไบโอติก + การบริโภคผักและผลไม้มีผลกระทบมากที่สุด

แน่นอนว่าเห็นผลการทำงานร่วมกัน ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้มากขึ้น และ การทานอาหารเสริมซินไบโอติกมีการปรับปรุงที่สำคัญและมีประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ลดน้ำหนัก ผลกระทบเมื่อสิ้นสองเดือน

นอกจากนี้ ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น และลดแบคทีเรียบางประเภท ( เมกะโมนัส) —ซึ่งจริงๆ แล้วเชื่อมโยงกับมาตรการที่ดีกว่าของ องค์ประกอบของร่างกาย .

โปรไบโอติกและพรีไบโอติกมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การศึกษานี้นำเสนอหลักฐานเพิ่มเติมว่าการเสริมพรีไบโอติกและโปรไบโอติกอาจเป็นการเสริมที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ใช่เพียงวิธีเดียวในการสนับสนุนความพยายามอื่นๆ ในการลดน้ำหนัก*

ราศีเมถุน เงินรายวัน

อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เด่นชัดที่สุดเบื้องหลังสายพันธุ์ทั้งสองที่ใช้ในการศึกษานี้คือ บรรเทาอาการท้องอืด และช่วยเหลือในเรื่อง ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ .*

สายพันธุ์โปรไบโอติกที่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหรือการสนับสนุนการควบคุมน้ำหนักนั้นแท้จริงแล้ว บิฟิโดแบคทีเรียม แลคติส B420.

นางฟ้าหมายเลข 129

ทำการศึกษานาน 6 เดือน จาก 225 คน พบว่าผู้ที่เสริมด้วย บิฟิโดแบคทีเรียม แลคติส B420 ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ มวลไขมันตรงกลาง และรอบเอว

ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักจริงๆ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี บิฟิโดแบคทีเรียม แลคติส B420 เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด (โชคดี. โปรไบโอติกลดน้ำหนักที่เราชื่นชอบ ทำและยังรวมทั้งสองสายพันธุ์สำหรับอาการท้องอืดที่ใช้ในการศึกษานี้ด้วย)*

ซื้อกลับบ้าน

การเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ และใยอาหารโดยรวมควรเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่คุณทำกับอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนัก แต่ก อาหารเสริมเส้นใย (แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณต้องการมัน แต่คุณจำเป็น) และโปรไบโอติกแบบกำหนดเป้าหมายสามารถช่วยให้แน่ใจว่าลำไส้ของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน*