โปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ: 7 ตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

การดูแลไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณมีความสำคัญจากหลายสาเหตุ การวิจัยได้เชื่อมโยงไมโครไบโอมที่หลากหลายเข้ากับ ภูมิคุ้มกันดีขึ้น 1 , สุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น 2 และแม้กระทั่ง เพิ่มอารมณ์เชิงบวก 3 . นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่ายิ่งลำไส้ของคุณมีรูปร่างดีขึ้นเท่าใด คุณก็จะรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลการวิจัยว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร และโปรไบโอติก 7 ชนิดเพื่อทดลองว่าการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณหรือไม่*

โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

โปรไบโอติกกับการลดน้ำหนัก

โปรไบโอติกอาจช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี โดยการทำให้ลำไส้มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลั่งไหลเข้ามา*

แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่า 'แมลงที่ดี' เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักอย่างไร นักวิจัยสงสัยว่ามันเกี่ยวข้องกับวิธีที่พวกมันสนับสนุนการทำงานของสิ่งกีดขวางทางเดินอาหารและการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจสนับสนุนการผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ ควบคุมความอยากอาหารและส่งสัญญาณของความอิ่ม 4 . นอกจากนี้โปรไบโอติกยังช่วยบรรเทา ปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องอืด และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ*

'เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ (เช่น จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ) ขาดปริมาณหรือความหลากหลาย หรือจุลินทรีย์ผิดประเภทเริ่มเจริญเติบโต ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ยากขึ้นอีกด้วย ' Densie Webb, Ph.D., R.D. เคยบอกกับ Mindbodygreen .

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณจะต้องมองหาโปรไบโอติกที่มี สายพันธุ์แบคทีเรีย ที่ได้รับการศึกษา เกี่ยวกับมนุษย์ เพื่อจุดประสงค์นี้ เช่น:

• บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส B420: ในหนึ่งเดียว การทดลองทางคลินิกแบบ double-blind 5 , ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกส์ ข. นม B420 มีและไม่มี เส้นใยอาหาร มีรอบเอวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ มวลไขมัน (โดยเฉพาะบริเวณท้อง) และพลังงานที่ได้รับหลังจากหกเดือนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับโปรไบโอติก*
• แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี BNR1799: ในอีก การศึกษาแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอก 6 ,ผู้ใหญ่ที่รับ แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี BNR17 สูญเสียเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมันในร่างกาย) มากขึ้น และมีรอบเอวเล็กลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมหลังจาก 12 สัปดาห์*
• แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส CGMCC1.3724: ในการศึกษานี้ เสริมด้วยแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสอีกสายพันธุ์หนึ่ง แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส CGMCC1.3724 ช่วยผู้เข้าร่วม ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของพวกเขา 7 ในระยะเวลา 24 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมยังรับประทานอาหารที่มีแคลอรีลดลง และพวกเขาลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่าแต่ไม่ได้รับโปรไบโอติก*

อาหารเสริมโปรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์แบคทีเรียที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่พวกมันไม่ได้ทำงานเพียงลำพัง* คุณจะต้องจับคู่กับ อาหารที่เป็นมิตรต่อลำไส้ การออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สรุป

อ่านที่เกี่ยวข้อง: โปรไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่? นี่คือวิทยาศาสตร์ *

วิธีการเลือก

ทุกครั้งที่คุณซื้อโปรไบโอติก ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนักหรือ สุขภาพลำไส้ทั่วไป —คุณจะต้องเลือกสายพันธุ์ที่มีแบคทีเรียซึ่งสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์และมีอยู่ในปัจจุบัน ปริมาณที่เกี่ยวข้องทางคลินิก (กล่าวคือควรมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตเพียงพอในนั้นเพื่อให้เกิดผลในเชิงบวก)

มองหาโปรไบโอติกที่แสดงรายชื่อแบคทีเรียที่ใช้ลงไปจนถึงระดับความเครียด (เช่น บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส B420 แทนที่จะเป็นเพียง บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส ). มีแบคทีเรียอยู่มากมายนับไม่ถ้วน และหากไม่มีความจำเพาะในระดับนี้ คุณจะไม่รู้ว่าคุณกำลังใส่แบคทีเรียชนิดใดเข้าสู่ร่างกายของคุณ

สุดท้าย เลือกใช้แบรนด์ที่น่าเชื่อถือซึ่งทำการทดสอบคุณภาพเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ ตามหลักการแล้ว บริษัทจะให้ความสำคัญกับความยั่งยืนด้วย ไม่ว่าจะเป็นการกลายเป็น B Corp ได้รับการรับรอง หรือออกแบบบรรจุภัณฑ์ให้สิ้นเปลืองน้อยลง

มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา ดังนั้น รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ Mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN ระบุโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

โดยรวมดีที่สุด: โปรไบโอติก Mindbodygreen+

ข้อดี

• รองรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ*
• ช่วยย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด*
• ประกอบด้วย 4 สายพันธุ์เป้าหมายที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกเพื่อสุขภาพของลำไส้*
• บรรจุภัณฑ์ที่ยั่งยืน

ข้อเสีย

• สูตรประจำวันเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

ทุกแคปซูลของโปรไบโอติก + ของ Mindbodygreen บรรจุแบคทีเรียสี่สายพันธุ์ที่ได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้: ข. นม ไบ-07 บรรเทาอาการท้องอืดและส่งเสริมความสะดวกสบาย , ข. นม HN019 รองรับการย่อยอาหารและความสม่ำเสมอ ขณะผ่อนแก๊ส และ L. แอซิโดฟิลัส เอ็นซีเอฟเอ็ม กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ . ความเครียดที่โดดเด่นสำหรับการลดน้ำหนักคือ 10 พันล้าน CFUs ของ ข. นม B420 ซึ่งได้รับ แสดงในการทดลองทางคลินิก เพื่อสนับสนุนปราการลำไส้และส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพผ่านการลดปริมาณแคลอรี่ มวลไขมันหน้าท้อง และรอบเอว*

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมายด์บอดี้กรีนทั้งหมด ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดในด้านความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพ และปราศจากสารยึดเกาะ สารกันบูด หรือสีหรือรสชาติเทียมใดๆ แบคทีเรียที่มีความคงตัวในชั้นวางบรรจุอยู่ในขวดแก้วที่รีไซเคิลได้ (ไม่ต้องแช่เย็น)

ผู้วิจารณ์ทราบว่าการรับประทานโปรไบโอติก+ ได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสุขภาพทางเดินอาหารและความสบายของพวกเขา ซึ่งมักจะมากกว่านั้น โปรไบโอติกอื่น ๆ ที่พวกเขาได้ลอง . 'ท้องอืดของฉันหายไปหลังจากทานต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์' ลูกค้ารายหนึ่งเขียน อีกคนหนึ่งกล่าวว่า 'ฉันได้ลองโปรไบโอติกมาจำนวนหนึ่งแล้ว โปรไบโอติกนี้สร้างความแตกต่างได้จริงๆ และช่วยให้มีความสม่ำเสมอ'*

ประหยัดเงินเมื่อคุณสมัครสมาชิก Mindbodygreen Probiotic+ (/เดือน) หรือซื้อครั้งเดียวในราคา ลูกค้าใหม่รับส่วนลด 10% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกด้วยรหัสโปรโมชั่น MBG10 .

ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: โปรไบโอติกการจัดการน้ำหนักบทใหม่

ข้อดี

• เพิ่มส่วนผสมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก*
• มีพรีไบโอติกไฟเบอร์
• บริษัทได้รับการรับรอง B Corp

ข้อเสีย

• อาจซ้ำเติมผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
• บางคนทราบว่าแคปซูลมีขนาดใหญ่ / กลืนยาก

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

โปรไบโอติกนี้ประกอบด้วยแบคทีเรียสายพันธุ์เดียว ( ข. นม B420) แต่เสริมด้วยพฤกษชาติสองชนิดที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอัตราการเผาผลาญ: สารสกัดจากดอกชบาออร์แกนิค และ สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอินทรีย์ . ส่วนผสมทั้งสองมีคุณสมบัติ thermogenic ที่สามารถสนับสนุนการลดน้ำหนัก แม้ว่าผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนอาจรู้สึกว่าพวกเขากระตุ้นมากเกินไป พรีไบโอติกเพิ่มเติมจากเยรูซาเล็มอาติโช๊คช่วยป้อนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และทำให้เป็นหนึ่งในนั้น โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง มองหาตัวช่วยลดน้ำหนัก*

ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย: Thorne FloraMend Prime Probiotic

ข้อดี

• สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกันของผู้ชาย (และผู้หญิง)*
• เก็บรักษาได้/ไม่ต้องแช่เย็น

ข้อเสีย

• การผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์
• CFUs น้อยกว่าโปรไบโอติกอื่น ๆ ในรายการ

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

โปรไบโอติกนี้มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของลำไส้ทั่วไปและความสะดวกสบายมากขึ้น และประกอบด้วยสายพันธุ์ที่ได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ และสนับสนุน สุขภาพและความหลากหลายของจุลินทรีย์โดยรวม ( แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี KS-13, บิฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม MM-2,และ บิฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัม G9-1). มีการแสดงสายพันธุ์เหล่านี้บางส่วนด้วย สนับสนุนภูมิคุ้มกัน ในการศึกษาสัตว์ ผู้ใช้สังเกตเห็นพลังงานและความสบายในการย่อยอาหารมากขึ้นตั้งแต่เริ่มใช้ FloraMend และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงและ ผู้ชายที่ต้องการดูแลไมโครไบโอมในลำไส้ . ข้อเสียคือเป็นส่วนผสมของโปรไบโอติก ซึ่งหมายความว่าบริษัทไม่ได้เปิดเผยจำนวน CFU ของแต่ละสายพันธุ์ในแต่ละผลิตภัณฑ์อย่างแน่ชัด*

ดีที่สุดในหลายสายพันธุ์: Cymbiotika Probiotic

ข้อดี

• ประกอบด้วยพรีไบโอติกและเจลว่านหางจระเข้

ข้อเสีย

• แพง
• ไม่ได้ระบุข้อมูลเฉพาะสายพันธุ์
• ขนาดรับประทาน 3 แคปซูล

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

โปรไบโอติกนี้ประกอบด้วยการผสมผสานของโปรไบโอติก 19 สายพันธุ์เพื่อสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ รวมทั้งพรีไบโอติกและว่านหางจระเข้เพื่อปลอบประโลมลำไส้และ สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร . ผู้ตรวจสอบทราบว่ายังมี ผลดีต่อสุขภาพผิวและรูปลักษณ์ อาจเป็นเพราะว่า ว่านหางจระเข้เพิ่มเติม . แม้ว่าจะมีธงสีแดงหนึ่งธง: ข้อมูลสายพันธุ์ขาดหายไป ดังนั้นจึงไม่มีทางรู้ได้ว่าสายพันธุ์ที่รวมอยู่นั้นมีการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดอยู่เบื้องหลังหรือไม่ ขนาดรับประทาน 3 แคปซูลต่อวันอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับบางคน*

ดีที่สุดด้วยสายพันธุ์เดียว: Bariatric Advantage FloraVantage Control Capsules

ข้อดี

• สายพันธุ์แบคทีเรียได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ*
• เก็บรักษาได้/ไม่ต้องแช่เย็น

ข้อเสีย

• บรรจุภัณฑ์พลาสติก

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

เมื่อพูดถึงโปรไบโอติก ยิ่งไม่ได้หมายความว่าดีกว่าเสมอไป บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส B-420 คือ สายพันธุ์แบคทีเรียที่ได้รับการศึกษาอย่างดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ Bariatric Advantage จะพึ่งพาอาหารเสริมสายพันธุ์เดียว หากคุณกำลังมองหาโปรไบโอติกที่เรียบง่ายและสะอาดปราศจากสิ่งรบกวน นี่คือตัวเลือกที่ดี*

พรีไบโอติกที่ดีที่สุด: Renew Life Healthy Weight 2-in-1 Prebiotics & Probiotics

ข้อดี

• มีพรีไบโอติกไฟเบอร์
• มีส่วนประกอบเพิ่มเติมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก*
• รองรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ*

ข้อเสีย

• อาจซ้ำเติมผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
• การผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

โปรไบโอติกนี้ประกอบด้วยแบคทีเรีย 10 สายพันธุ์ ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี BNR17 ซึ่งได้แสดงให้ ลดมวลไขมันและรอบเอว ในการวิจัย อย่างไรก็ตาม สายพันธุ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ทราบรายละเอียดที่แน่นอนของแต่ละสายพันธุ์ Renew Life ยังเพิ่มสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักและเส้นใยพรีไบโอติกที่มาจากพืชเพื่อบำรุงแบคทีเรียที่ดี ลูกค้าทราบว่าโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อลำไส้ช่วยให้พวกเขาได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน นอกเหนือจากการช่วยให้พวกเขา อยู่เป็นประจำมากขึ้น .*

มังสวิรัติที่ดีที่สุด: Ora Organic Trust Your Gut

ข้อดี

• ประกอบด้วย 4 สายพันธุ์เป้าหมายที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกเพื่อสุขภาพของลำไส้*
• บรรจุภัณฑ์ที่ยั่งยืน

ข้อเสีย

• สูตรประจำวันเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ขนาดที่ให้บริการ:

สายพันธุ์วิจัยสำหรับ:

CFU:

โปรไบโอติกอินทรีย์นี้มีหกสายพันธุ์ที่ได้รับการวิจัยอย่างดี (รวมถึง L. พืช UALp-05 สำหรับ ฟังก์ชั่นกั้นลำไส้ และ ล. กัสเซรี UALg-05 เพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก) บรรจุในแคปซูลวีแกนพูลลูแลน บวกกับพรีไบโอติกอินทรีย์บางชนิดเพื่อการวัดผลที่ดี ได้รับการตอบรับดีมากด้วยคะแนนเฉลี่ย 4.5 ดาวจากลูกค้า Amazon 2,331 รายที่สังเกตว่าช่วยให้ท้องอืด สบายท้อง และควบคุมน้ำหนัก*

1100 เทวดาหมายเลข

วิธีที่เราเลือก

เน้นการควบคุมน้ำหนัก

สูตรเหล่านี้มีข้อบกพร่องที่ดี (โปรไบโอติก!) สำหรับการสนับสนุนการควบคุมน้ำหนัก ด้วยกลไกที่หลากหลายและบ่อยครั้งที่สายพันธุ์เป้าหมายหรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพโดยรวม*

ความจำเพาะของโปรไบโอติก

เนื่องจากโปรไบโอติกแต่ละสายพันธุ์มีลักษณะเฉพาะและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เราจึงชอบและยกระดับผลิตภัณฑ์ที่แบ่งปันข้อมูลสกุล สายพันธุ์ และสายพันธุ์ต่อโปรไบโอติก รวมถึงข้อมูลปริมาณ CFU ต่อสายพันธุ์

การทดสอบคุณภาพ

เราให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งให้ความสำคัญกับการทดสอบคุณภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพของโปรไบโอติกและส่วนผสมที่ออกฤทธิ์อื่นๆ ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับความบริสุทธิ์ (จำกัดโลหะหนัก จุลินทรีย์ ฯลฯ)

ความยั่งยืน

ตั้งแต่การจัดหาส่วนผสมไปจนถึงการตัดสินใจเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ เราต้องการผลิตภัณฑ์ที่สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความยั่งยืนเป็นหลัก ด้วยเหตุนี้ เราจึงเน้นการรับรองที่สำคัญ เช่นเดียวกับภาชนะที่รีไซเคิลได้และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ในขณะที่เรายังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้ว่าโปรไบโอติกส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร เรารู้ว่าการรับประทานโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูงสามารถช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดีและมีความสุขได้ ตัวเลือกทั้งเจ็ดนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อยากรู้ว่าพวกเขากำลังทำงานอย่างไร?* เหล่านี้ การทดสอบไมโครไบโอมที่บ้าน สามารถให้ภาพรวมว่าสุขภาพลำไส้ของคุณเป็นอย่างไร