ต้องการมีสุขภาพที่ดี? การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

เท่านั้น 12% ของผู้ใหญ่ ในสหรัฐอเมริกาได้รับการพิจารณาว่ามีสุขภาพดี และการกำหนดเป้าหมาย microbiome ในลำไส้นั้นเป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสมดุลของน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ 

มีสายตาจำนวนมากเกี่ยวกับโปรไบโอติกว่าเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่มีศักยภาพสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน (หรือสำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนน้ำตาลในเลือดพิเศษ)

นักวิจัยของการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการทางคลินิก ดูโดยเฉพาะว่าการเสริมด้วย โปรไบโอติกหรือซินไบโอติก (คอมโบของโปรไบโอติกและ เส้นใยพรีไบโอติก ) ผลกระทบต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ 

เกี่ยวกับการศึกษา

นักวิจัยวิเคราะห์และรวบรวมข้อมูลจากการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 41 ครั้ง (รวมเกือบ 3,000 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2) ที่ทุกคนดูเป็นพิเศษ การใช้โปรไบโอติกหรือซินไบโอติกกับผลลัพธ์น้ำตาลในเลือดเช่น ฮีโมโกลบิน A1C (HBA1C) , การอดน้ำตาลกลูโคสและระดับอินซูลินในเลือด 

ตอนนี้โปรดจำไว้ว่าโปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (โดยปกติจะเป็นแบคทีเรียหรือยีสต์) ที่คุณกิน ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพ - มีหลายพัน สายพันธุ์โปรไบโอติกที่แตกต่างกัน ที่นั่นทุกอย่างมีเอฟเฟกต์ที่แตกต่างกันเล็กน้อยต่อลำไส้

ในทางกลับกันพรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่บำรุงเฉพาะแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ Synbiotics เป็นการรวมกันของทั้งก่อนและโปรไบโอติก

สัญญาณ 14 กุมภาพันธ์

ความคิดที่อยู่เบื้องหลัง synbiotics คือการให้ทั้งสิ่งมีชีวิตและสารอาหารที่พวกเขาจำเป็นต้องเจริญรุ่งเรืองคุณอาจได้รับผลกระทบต่อลำไส้มากกว่าการใช้เพียงอย่างเดียว

ไม่มีการรวมกันของโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกเหมือนกันในการทดลอง 41 ครั้งที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์ที่ใหญ่กว่านี้   

โปรไบโอติกและซินไบโอติกเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น

โดยรวมแล้วผลการวิจัยพบว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการควบคุมน้ำตาลในเลือดทั้งสามครั้งหลังจากการเสริมประมาณ 12 สัปดาห์โดย HBA1C นั้นเด่นชัดที่สุด 

และนั่นก็สมเหตุสมผล HbA1c แสดงถึง ระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย 1 ในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา (และแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์)

ในฐานะที่เป็นโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกเป็นผู้เข้าร่วมการเปลี่ยนแปลงหลักในสามเดือนมันเป็นสัญญาณที่มีแนวโน้มที่จะเห็นเครื่องหมายสำคัญของสุขภาพเมตาบอลิซึมที่เริ่มมีแนวโน้มลดลง 

ระดับน้ำตาลในการอดอาหารและระดับอินซูลินก็ดีขึ้นสำหรับกลุ่มนี้ (แต่มีความแปรปรวนมากขึ้น) ระดับกลูโคสและอินซูลินเป็นมาตรการเฉียบพลันของสถานะน้ำตาลในเลือดในปัจจุบันของคุณและอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องเช่นความเครียดหรือการนอนหลับไม่ดี 

บทบาทของลำไส้ในสุขภาพการเผาผลาญ

มีสองสามวิธีที่โปรไบโอติกและเส้นใย (และการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้โดยทั่วไป) เชื่อมโยงกับการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น: 

1. คืนค่าสมดุลให้กับลำไส้: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก็มี dysbiosis ของลำไส้ (AN ความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี - ลำไส้ dysbiosis สามารถนำไปสู่การอักเสบคุณภาพต่ำและ ความไวของอินซูลินแย่ลง 2 - โปรไบโอติกอาจช่วยแก้ไขความไม่สมดุลบางอย่างโดยการจัดหาจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ให้กับลำไส้ในขณะที่พรีไบโอติกช่วยแบคทีเรียที่ดีที่มีอยู่แล้วเจริญรุ่งเรืองอยู่แล้ว 
2. ชะลอการดูดซึมกลูโคสไปยังกระแสเลือด: พรีไบโอติกเป็นเส้นใยและความช่วยเหลือ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หลังจากรับประทานอาหารโดยชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรตและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดจากการหมุนสูงเกินไป 
3. ลดการอักเสบ: โปรไบโอติกอาจให้บางอย่าง คุณสมบัติต้านการอักเสบ 3 ในลำไส้ซึ่งสามารถช่วยลดความผิดปกติของการเผาผลาญ (และบรรเทา) ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังและความเครียดออกซิเดชัน - รวมถึงโรคเบาหวาน 4 -

การเลือกโปรไบโอติกและซินไบโอติกที่ถูกต้อง

การศึกษาครั้งนี้สามารถสรุปได้ว่าโปรไบโอติกและซินไบโอติกนั้นดีสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำที่ละเอียดยิ่งขึ้นเช่น สายพันธุ์/ไฟเบอร์เฉพาะ และ ปริมาณที่ดีที่สุด ของแต่ละส่วนผสม

ที่ถูกกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกนั้นเป็นสิบโหลอย่างแท้จริง แต่หลายคนล้มเหลวในการแสดงรายการสายพันธุ์เฉพาะและปริมาณที่เฉพาะเจาะจงของแต่ละขวด (และนั่นคือธงสีแดงที่สำคัญ) 

เมื่อไร การเลือกโปรไบโอติกคุณภาพสูง มองหาตัวเลือกในตระกูลโปรไบโอติกของ Lactobacillus (L. ) acidophilus , L. Rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri, และ L. cheesi, หรือ bifidobacterium (B. ) เด็กสัตว์, B. นม, และ B. Long

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องการข้อมูลเฉพาะความเครียดเช่น (เช่น L. acidophilus ncfm B. นม BI-07 ฯลฯ ) นี่คือตัวเลือกชั้นนำของเราที่ได้รับการคัดเลือกจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับโปรไบโอติก - 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยพรีไบโอติกก็กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเช่นกัน - เนื่องจากผู้คนตระหนักว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ปรับปรุงน้ำตาลในเลือด แต่ยังรักษาของคุณ การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ ความอยากอาหารของคุณพอใจและ น้ำหนักจัดการได้ง่ายขึ้น -

นี่คือ  รายการพรีไบโอติกของเรา : หมายเหตุอันที่เราโปรดปรานยังรวมถึงสายพันธุ์โปรไบโอติกที่ไม่เหมือนใคร - ทำให้มันเป็นพรีไบโอติก 

Takeaway

การจัดการและป้องกันเงื่อนไขการเผาผลาญ (รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2) มีความสำคัญมากกว่าที่เคย

ในขณะที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทที่เกินจริงในการควบคุมน้ำตาลในเลือดการรักษาเพิ่มเติมรวมถึงการสนับสนุนสุขภาพของลำไส้มีประสิทธิภาพและโดยทั่วไปแล้วจะง่ายสำหรับคนที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา 

การรวมกัน อาหารหมัก สำหรับโปรไบโอติกกิน ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและธัญพืช และการเสริมเป้าหมายด้วยผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกหรือซินไบโอติกหลายสายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี