นี่อาจเป็นสิ่งที่ขาดหายไปในกิจวัตรการล้างมือของคุณ

การล้างมือมีแนวโน้มที่จะอยู่ในรายการสิ่งที่คุณเริ่มทำมากขึ้นในปี 2020 การดูแลสุขอนามัยมือของเราเกือบตลอดคืนกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ อย่างไรก็ตามตอนนี้เราได้ตัดสินใจแล้วอาจถึงเวลาที่เราต้องถอยกลับและเติมความสุขให้กับนิสัย

ใช่คุณอ่านถูกต้อง: เรากำลังทำให้การล้างมือสนุกสนาน

วิธีการล้างมืออย่างสนุกสนาน

CDC แนะนำให้ล้างมือในเวลา อย่างน้อย 20 วินาที และทำก่อนระหว่างและหลังการเตรียมอาหารหลังใช้ห้องน้ำหลังเข้าบ้านหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นต้น นั่นเป็นเวลาส่วนใหญ่ที่ใช้ไปที่อ่างล้างจาน ถึงตอนนี้คุณคงเคยได้ยินเทคนิคการนับมาตรฐานเช่นการร้องเพลง 'สุขสันต์วันเกิด' สองครั้งหรือวิ่งตามตัวอักษร อาจจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ แต่ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ใหญ่ใช่หรือไม่? คุณสามารถนับ 20 วินาทีได้เช่นกัน แต่นั่นก็ดูเหมือนเป็นการเสียโอกาส

ให้ใช้หน้าจาก การทำสมาธิมนต์ . 'การฝึกสมาธิแบบมนต์ใช้การพูดซ้ำ ๆ อย่างเงียบ ๆ ของคำหรือวลีเป็นจุดโฟกัสเพื่อช่วยฝึกฝนการรับรู้ที่มีสมาธิมากขึ้น มันช่วยในการชะลอตัวของกิจกรรมทางจิตและความคิด 'ครูสอนสมาธิเมแกนโมนาฮานเขียน ที่นี่เราควรสังเกตว่ากิจวัตรการล้างมือไม่เหมือนกับการฝึกสมาธิด้วยมนต์ที่ถูกต้อง ซึ่งต้องการให้คุณใช้แนวทางที่ละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น - อ่านของเรา คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับการทำสมาธิมนต์ที่นี่ - แต่การพูดประโยคที่ให้ความคิดกับตัวเองซ้ำ ๆ ตลอดทั้งวันเป็นความพยายามที่คุ้มค่าโดยไม่คำนึงถึง และถ้าคุณพบว่าตัวเองมีความสุขกับกิจวัตรประจำวัน? เอามาเป็นคำแนะนำว่าการทำสมาธิมนต์อาจเหมาะกับคุณ

Mantras ก็มีประวัติการใช้ในการฝึกสติมายาวนานเช่นกันนอกเหนือจากการทำสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนสนับสนุนให้ใช้มนต์เป็นเครื่องมือในการช่วยชีวิตสมัยใหม่: มีมนต์ที่จะช่วยได้ ชี้แนะจุดประสงค์ของคุณ ดึงตัวเองออกมา พูดเชิงลบด้วยตนเอง และ บดบังตัวเองในช่วงเวลาที่ความเครียดเพิ่มขึ้น .

16 เมษายน เข้าสู่ระบบ

สำหรับบางคน แรงบันดาลใจมนต์ นี่คือวลีจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นผู้เขียน เบลินดาแอนเดอร์สัน และแพทย์ Lissa Rankin, M.D. - คุณสามารถพูดได้ในขณะล้างมือ คำพูดที่ช้าเพียงใดวลีเหล่านี้จะปรับจำนวนที่คุณพูดจริง ๆ แต่เราได้รวมช่วงที่ปลอดภัยไว้เพื่อให้คุณผ่านเกณฑ์มาตรฐาน 20 วินาที:

1. ฉันอ่อนโยนกับตัวเอง ทำซ้ำ 12 ถึง 15 ครั้ง
2. ฉันเห็นด้วยกับชีวิตและฉันไม่ต่อต้านอะไรเลย ทำซ้ำ 9 ถึง 11 ครั้ง
3. ฉันมีความสามารถ ทำซ้ำ 18 ถึง 20 ครั้ง
4. ฉันรู้ว่าฉันเป็นใครและฉันก็พอแล้ว ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้ง
5. ฉันเลือกที่จะนำเสนอในทุกสิ่งที่ฉันทำ ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้ง
6. ฉันแบ่งปันความสุขให้กับคนรอบข้าง ทำซ้ำ 9 ถึง 11 ครั้ง
7. ฉันรู้ว่าด้วยเวลาและความพยายามฉันจะทำได้ ทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง
8. ฉันรักความท้าทายและสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการเอาชนะมัน ทำซ้ำ 6 ถึง 8 ครั้ง
9. แต่ละก้าวกำลังพาฉันไปยังที่ที่ฉันต้องการ ทำซ้ำ 9 ถึง 11 ครั้ง

คุณจะปรับปรุงประสบการณ์การซักด้วยมือได้อย่างไร?

การใช้วลีที่สร้างแรงบันดาลใจซ้ำ ๆ ไม่ใช่วิธีเดียวในการสร้างประสบการณ์ที่หรูหรายิ่งขึ้น ส่วนใหญ่คือผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เนื่องจากสบู่และกลิ่นหอมสามารถเปลี่ยนประสบการณ์การสัมผัสได้เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณทำกับผิวหลังการล้างด้วย

• สบู่. สบู่ที่แรงสามารถลอกออกได้มากทำให้มือแตกคันและระคายเคือง นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้หาสบู่ที่เป็นกลางบัฟเฟอร์ด้วยส่วนผสมเช่นว่านหางจระเข้น้ำมันและสารให้ความชุ่มชื้นเพื่อช่วยเติมความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว มือของคุณควรรู้สึกนุ่มและนุ่มหลังการล้างไม่โกรธ นี่คือบางส่วนของไฟล์ สบู่ล้างมือที่ชอบ หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกใหม่
• กลิ่น. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบกลิ่นหอมการค้นหากลิ่นที่คุณชื่นชอบอาจเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำให้การซักด้วยมือสนุกยิ่งขึ้น น้ำหอมบางชนิดเช่นส้มสามารถเพิ่มพลัง บางอย่าง - เช่น ลาเวนเดอร์ - ปลอบ; คนอื่น ๆ สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความสะดวกสบายเช่นโน้ตอันอบอุ่นในป่า (โปรดทราบด้วยว่ากลิ่นนั้นไม่ใช่ข้อกำหนดบังคับหากคุณมีผิวแพ้ง่ายหรือไม่ชอบน้ำหอมสบู่ที่ปราศจากน้ำหอมก็น่าจะเหมาะกับคุณมากกว่า) การหาส่วนผสมที่ดึงดูดใจคุณทำได้ ทำความสะอาดช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูมากกว่างานบ้านอื่น ๆ
• ครีมทามือ. หลังการล้างคุณจะต้องปลอบประโลมผิวและกักเก็บความชุ่มชื้นด้วย a ครีมทามือเสื่อมโทรม . หยุดคิดว่าครีมทามือไม่ใช่อะไร แต่เป็นส่วนเสริมที่ดี: เรายืนยันว่ามันเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการซักผ้าดังนั้นคุณจึงไม่ ทำร้ายเกราะป้องกันผิวและไมโครไบโอมของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ด้วยความพยายามที่จะปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี

ซื้อกลับบ้าน.

หากเราจะนำความสุขกลับมาในปี 2021 ลองหาวิธีง่ายๆง่ายๆในการพับมันเป็นสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ด้วยวิธีนี้จะไม่กลายเป็นงานที่น่าเบื่อ: คุณเพียงแค่ปรับปรุงกิจวัตรประจำวันที่มีอยู่แล้ว การล้างมือเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ เราทุกคนต้องทำไม่ว่ากันดังนั้นอย่างน้อยก็ทำให้เป็นประสบการณ์ที่เราสนุก

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศี 7 ก.ย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: