วิธีรองรับไมโครไบโอมของคุณหลังจากใช้เจลทำความสะอาดมือส่วนเกินมาหลายเดือน

เราอยู่ในภาวะปกติใหม่ของเราอย่างเต็มที่ และในขณะที่เราอยู่ที่นี่เรามาพูดคุยกันว่าเราจะสนับสนุนไมโครไบโอมของเราได้ดีที่สุดในตอนนี้อย่างไร เราไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าเราทุกคนจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต้านจุลชีพและฆ่าเชื้อด้วยความถี่ - และเป็นเวลา 7 เดือนที่ผ่านมา - แต่บางทีเราสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบอื่นของกระบวนการสุขอนามัยของเราได้เนื่องจากจุลินทรีย์ในผิวหนังที่เฟื่องฟู คือ เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวมของเราและยังไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในขณะนี้

เป็นหัวข้อที่คุณหมอนักพูดและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเริ่มครุ่นคิด - ที่นี่เราได้พูดคุยกับพวกเขาสองสามคน

ก่อนที่จะเริ่ม: อย่าข้ามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย

เมื่อพิจารณาถึงช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อนและไม่แน่นอนเหล่านี้อันดับแรกและสำคัญที่สุดให้ตัวเองปลอดภัย ซึ่งหมายถึงการฟังไฟล์ แนวทางที่แนะนำ กำหนดโดยเจ้าหน้าที่สาธารณสุขและรัฐบาลท้องถิ่นฝึกพฤติกรรมทางสังคมที่ชาญฉลาดสวมหน้ากากอนามัยและรักษาสุขอนามัย

คุณต้องล้างมือบ่อยๆเพื่อป้องกันตัวเองและ จำกัด การแพร่กระจายไวรัส หากคุณไม่สามารถล้างมือได้ก็ควรใช้ a เจลทำความสะอาดที่ได้รับการรับรองจาก CDC แทน.

อย่างไรก็ตามเรามาเริ่มคิดถึงไมโครไบโอมของเรากันดีกว่า

คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับไมโครไบโอมของผิวหนังของคุณ: 'โดยทั่วไปเราคิดว่าผิวหนังเกี่ยวข้องกับความงามเท่านั้น แต่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเรา' แพทย์เขียนและแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยา Kara Fitzgerald, N.D. ' ไมโครไบโอมของผิวหนัง บางครั้งเรียกว่าพืชผิวเป็นคำสำหรับ จุดบกพร่องนับล้านล้าน ที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา มีแบคทีเรีย 1,000 ชนิดและเชื้อรามากถึง 80 ชนิด บางส่วนก็อาศัยอยู่ในบ้านของคุณด้วย microbiome ที่ดี . '

บางสิ่งที่ไมโครไบโอมผิวของเราทำ:

• ช่วยให้เราจัดการกับการติดเชื้อที่ผิวหนัง 'จากสิ่งที่เราสามารถบอกได้ว่าไมโครไบโอมของผิวหนังที่มีสุขภาพดีจะช่วยป้องกันการติดเชื้อในลักษณะเดียวกับที่จุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดีทำ: โดย การรวมกลุ่มกันมากเกินไปของสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค ,' เธอพูดว่า.
• ทำหน้าที่เป็นส่วนสำคัญของการทำงานของเกราะป้องกันผิวของเรา หนึ่งในบทบาทที่สำคัญที่สุดของผิวคือ ทำหน้าที่เป็นอุปสรรค . จุลินทรีย์เป็นส่วนสำคัญของฟังก์ชั่นดังกล่าวและทำให้แน่ใจว่าผิวหนังจะซึมผ่านได้น้อยลง (อ่าน: สิ่งที่ไม่ดีสามารถซึมผ่านได้สิ่งที่ดีสามารถออกไปได้)
• ปกป้องเราจากความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อม 'ไมโครไบโอมยัง ช่วยในการรักษาบาดแผล จำกัด การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ลดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันและช่วยให้ผิวอวบอิ่มและชุ่มชื่น 'เธอกล่าว
• สื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ครั้งหนึ่งเราเคยคิดว่าไมโครไบโอมของเรามีอยู่บนผิวของผิวหนังเท่านั้นและชั้นผิวหนังที่ลึกลงไปนั้นปราศจากเชื้อ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าไม่จริงอย่างที่ นักวิทยาศาสตร์ ดำน้ำลึก เข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้เพื่อค้นหาจุลินทรีย์ซึ่งพบได้ตลอดจนถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนัง 'เธอกล่าว ในขณะที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ดูเหมือนว่าการสื่อสารที่ใกล้ชิดที่สุดระหว่างไมโครไบโอมและระบบภูมิคุ้มกันของเราจะเกิดขึ้นที่ชั้นนี้ '

ข้อกังวลเกี่ยวกับน้ำยาฆ่าเชื้อและสารต้านจุลชีพก็คือพวกมันไม่เพียงแค่ฆ่าสิ่งที่ไม่ดีเท่านั้น พวกมันฆ่าส่วนที่ดีและจำเป็นของ biome ของเราด้วย 'น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 นั้นเป็นสิ่งที่ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งมีชีวิต ในการฆ่าไวรัสเราทุกคนพยายามป้องกันตัวเองต้องมีแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อโรคที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งหมายความว่าสามารถฆ่าแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคได้ภายในไม่กี่วินาที '' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว วิทนีย์ Bowe, M.D. 'ปัญหาคือแอลกอฮอล์ประเภทนี้สร้างความเสียหายอย่างมากต่อไขมันและกรดไขมันตามธรรมชาติบนผิวของคุณซึ่งจะทำลายเกราะป้องกันผิวของคุณ'

สิ่งนี้มีความหมายต่อผิวของเราจริงหรือ? 'เราจะเห็นผู้คนจำนวนมากที่มีผื่นที่ผิวหนังผู้คนจำนวนมากที่มีการติดเชื้อที่ผิวหนังแปลก ๆ จากการใช้ส่วนผสมเหล่านี้มากเกินไปซึ่งกำลังฆ่าแบคทีเรียที่ดีบนผิวหนังของเรา' Cate Shanahan, M.D. บอกเราเกี่ยวกับตอนล่าสุดของไฟล์ mbg พอดคาสต์ .

ข้อกังวลที่นี่กล่าวถึงแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองแบบ dual-board เคียร่าบาร์ร. คือการดื้อยาปฏิชีวนะ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำยาฆ่าเชื้อจะไม่มียาปฏิชีวนะ แต่เมื่อจุลินทรีย์ดื้อต่อสารฆ่าเชื้อบางชนิดก็จะดื้อต่อยาปฏิชีวนะที่สำคัญได้ง่ายขึ้น '

สำหรับข้อกังวลในระยะยาวที่กว้างขึ้นซึ่งเรายังไม่ทราบทั้งหมด เราทราบดีว่าไมโครไบโอมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำลายไมโครไบโอมนั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้อง ณ จุดนี้เราไม่ทราบว่าผลกระทบในระยะยาวหรือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมนี้มีความสำคัญเพียงใด 'Barr กล่าว 'ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำเพื่อทำความเข้าใจจุลินทรีย์ที่ผิวหนังให้ดีขึ้นโดยเฉพาะจุลินทรีย์ที่อยู่ในมือของเรา ในขณะที่เราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประเภทของแบคทีเรียที่มักอาศัยอยู่กับเรา แต่เราก็รู้น้อยลงว่าหน้าที่เฉพาะของแต่ละคนคืออะไรและพฤติกรรมของเราส่งผลต่อพวกมันอย่างไร '

ตัวอย่างเช่นมีการศึกษาที่เน้นว่าไฟล์ ไมโครไบโอมของมือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของไมโครไบโอมของมนุษย์ และมือมีความแปรปรวนของจุลินทรีย์สูงมากซึ่งแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน 'เธอกล่าวต่อ 'ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทของแบคทีเรียบนผิวหนังและปัจจัยภายในและภายนอกที่ส่งผลกระทบต่อพวกมันอย่างเต็มที่'

ราศีเมถุนและราศีธนูทางเพศ

โชคดีที่เธอยืนยันกับเราผิวของเราเป็นอวัยวะที่มีความยืดหยุ่นสูงและจุลินทรีย์ในผิวหนังของเราสามารถสร้างตัวเองใหม่ได้อย่างง่ายดายหากได้รับเครื่องมือที่เหมาะสม

คุณทำอะไรได้บ้าง: ชอบสบู่ล้างมือ

เนื่องจากมีไม่มากที่คุณสามารถทำได้ที่หน้าเจลทำความสะอาดมือ: เอทานอล 60% และไอโซโพรพานอล 70% ( ปริมาณที่แนะนำจาก CDC ) มีความเข้มข้นมากและยากต่อการบัฟเฟอร์แม้ว่าคุณจะผสมกับส่วนผสมที่ทำให้อ่อนนุ่มเช่น ว่านหางจระเข้ .

'ฉันแนะนำให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือเมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำไหลได้เท่านั้น พิจารณาพวกเขาเป็นทางเลือกสุดท้าย สบู่ล้างมือในอุดมคติทำขึ้นโดยปราศจากซัลเฟตที่รุนแรงเช่นโซเดียมลอริลซัลเฟตที่สามารถทำลายเกราะป้องกันผิวหนังได้ ฉันชอบที่จะเห็นสบู่ล้างมือที่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นนมว่านหางจระเข้น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต 'Bowe กล่าว 'นอกจากนี้ส่วนผสมใด ๆ ที่ฟื้นฟูอุปสรรคและช่วยให้ pH กลับสู่ช่วงปกติ (เป็นกรดเล็กน้อย) ก็มีความจำเป็น ผิวของเรามีชั้นที่มองไม่เห็นเรียกว่ากรดแมนเทิลและเราจำเป็นต้องเคารพค่า pH ของผิวเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี '

ชาฮานเห็นด้วยโดยสังเกตว่า 'สบู่ทำลายทุกสิ่งอย่างเท่าเทียมกัน' ซึ่งแตกต่างจากเจลทำความสะอาดมือตรงที่เลือกไวรัสที่อยู่รอดจากสารเคมีในผลิตภัณฑ์ของคุณไวรัสเหล่านี้อาจลุกลามและฝังตัวในผิวหนังของคุณมากขึ้นและทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงได้ '

ผู้หญิงราศีธนู ราศีกันย์ ผู้ชาย

ลงทุนกับครีมทามือจากธรรมชาติ.

ขยันหมั่นเพียรดูแลผิวหลังล้าง ซึ่งรวมถึงการใช้ครีมทามือคุณภาพสูงจากธรรมชาติ Bowe กล่าวว่า 'จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อฟื้นฟูไขมันเหล่านั้นและกระตุ้นให้เกิดการเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี' Bowe กล่าว 'ฉันพกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ติดตัวไว้ตลอดเวลาและทาในช่วงเวลาซักครู่หรือทำความสะอาดมือตลอดทั้งวัน หากคุณรอนานเกินไปคุณจะพลาดโอกาสอันคับแคบในการดักจับและปิดผนึกส่วนผสมบำรุงผิวเหล่านั้นไว้ในผิวก่อนที่น้ำทั้งหมดจะระเหยออกจากพื้นผิวซึ่งจะทำให้ผิวของคุณเสียหายต่อไป '

และตาม Barr ด้วยการใช้ครีมทามือหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำเราจะสามารถดูแลผิวของเราได้แม้ว่าเราจะล้างหรือฆ่าเชื้อมากขึ้นก็ตาม 'ความหวังคือคุณสามารถปรับสมดุลของความเสียหายด้วยการรักษาความสมบูรณ์ของเกราะป้องกันผิวโดยใช้สารทำให้ผิวนวลหรือสารให้ความชุ่มชื้น' เธอกล่าว 'คุณกำลังพยายามคืนความสมดุลในตอนนี้ - เพราะคุณต้องล้างมือ'

และเป็น เจฟฟรีย์ Rediger, M.D. บอกเราเกี่ยวกับ mbg พอดคาสต์ `` ฉันเข้าไปในห้องผู้ป่วยตลอดทั้งวันใช่ฉันค่อนข้างระมัดระวังในการล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดนอกห้องของผู้ป่วย 'เขายืนยันกับเราเกี่ยวกับการใช้งานบ่อยๆ 'ดังนั้นฉันจึงใช้เจลทำความสะอาดมือเป็นประจำ แต่โดยส่วนตัวแล้ววิธีที่ฉันรับรู้ก็คือเพราะฉันใส่ใจไมโครไบโอมของฉันมากและทำให้มันแข็งแรงขึ้นฉันจึงไม่ต้องกังวลว่าเจลทำความสะอาดเพียงเล็กน้อยนั้นจะเปลี่ยนเส้นทางของฉันไปในทางนั้น'

คุณมองหาอะไรในครีมทามือที่มีแนวโน้มที่จะเป็นไมโครไบโอมของคุณ? 'ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มือของคุณด้วยไขมันแท้แบบดั้งเดิม มอยส์เจอร์ไรเซอร์เหล่านี้สามารถส่งเสริมการพัฒนาของแบคทีเรียที่ดีได้ 'ชาฮานกล่าว 'นี่จะเป็นผักกับน้ำมันเมล็ด ในสภาพอากาศเขตร้อนพวกเขาจะหมักน้ำมันมะพร้าวในแสงแดดตามระยะเวลาที่กำหนดแล้วใช้เป็นโลชั่นบำรุงผิวสำหรับร่างกายของพวกเขาซึ่งบอกฉันว่าพวกเขากำลังส่งเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในนั้น '

คุณควรพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มี ก่อนโปรและโพสต์ไบโอติก เพื่อช่วยส่งเสริมความสมดุลของแบคทีเรีย

อย่าละเลยไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณด้วย

แต่แน่นอนว่าผิวหนังไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์จากสิ่งที่สัมผัสเท่านั้น เริ่มต้นภายใน Enter: แกนของผิวหนัง แกนของผิวหนังเป็นพื้นที่ศึกษาที่น่าสนใจซึ่งพร้อมสำหรับการเจริญเติบโต (สิ่งที่เราให้ความสนใจเป็นพิเศษที่ mbg) การเชื่อมต่อที่เข้าใจกันดีอย่างหนึ่งคือบทบาทของการอักเสบ เมื่อเยื่อบุลำไส้ของคุณซึมผ่านได้ (อ่าน: เสียหาย) มันจะรั่วเข้าไปในส่วนที่เหลือของร่างกายทำให้เกิดการอักเสบ การอักเสบนี้สามารถมองเห็นได้ทั่ว แต่อาจเห็นได้ชัดที่สุดในผิวหนังของคุณ ในความเป็นจริงนี่คือสาเหตุที่อาหารบางชนิดสามารถ ทำให้เกิดสิว , กลากลุกเป็นไฟ หรือแม้กระทั่งสิ่งทั่วไปเช่นอาการบวมหรือผื่นแดง

แต่อีกลิงค์ที่น่าสนใจและผสมผสานกันอย่างแน่นอนคือ ความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณกับจุลินทรีย์ในผิวหนังของคุณ . พวกเขาไม่ได้แต่งหน้าเหมือนกันไม่มี แต่พวกเขาอยู่ร่วมกันและมีอิทธิพลซึ่งกันและกันในฐานะส่วนหนึ่งของชุมชนระบบนิเวศที่ซับซ้อน แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เรายังไม่เข้าใจทั้งหมด แต่งานวิจัยทั้งหมดที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าหากคุณมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรงก็สามารถ มีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของเกราะป้องกันผิวของคุณ . ดังนั้นหากคุณต้องการช่วยไมโครไบโอมผิวของคุณก็ควรพิจารณาไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณด้วยเช่นกัน วิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับพืชในลำไส้ของคุณได้คือ โปรไบโอติกในช่องปาก . *

ซื้อกลับบ้าน.

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการฆ่าเชื้อมากเกินไปในตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อยู่ในความคิดของหลาย ๆ คนรวมถึงแพทย์ชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แน่นอนว่ามีหลายอย่างที่เราไม่รู้ อย่างไรก็ตามยังมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและสมเหตุสมผลเพื่อช่วยให้ไมโครไบโอมผิวของคุณเจริญเติบโต

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: