นี่คือคำแนะนำการออกเดทและความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่เราได้ยินในปี 2020

หากมีเวลาหนึ่งปีในการทดสอบความสัมพันธ์ของเรานั่นคือปี 2020 คู่รักหลายคู่พบว่าตัวเองจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีใช้เวลาอยู่ใกล้ ๆ กันมากขึ้น เจรจาเวลาคนเดียว จัดการความรับผิดชอบใหม่ที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้กับเด็ก ๆ ที่เรียนรู้จากที่บ้านและอื่น ๆ อีกมากมาย ในขณะเดียวกันคนโสดจำนวนมากต้องเผชิญกับ การเพิ่มขึ้นของวิดีโอเดท วันที่ห่างเหินทางสังคมและ ความเหงาที่ท่วมท้น .

แต่ถึงแม้จะเผชิญกับความท้าทายที่ไม่เคยมีมาก่อนในปีนี้ แต่ความสัมพันธ์ของเราก็ยังคงคุ้มค่า ความสัมพันธ์เป็นพื้นที่มั่นคงซึ่งเราสามารถทำให้ตัวเองมั่นคงและเผชิญกับชีวิตที่เหลือของเราได้ แม้แต่ขั้นตอนการออกเดทเองก็เป็นหนึ่งในไม่กี่พื้นที่ในชีวิตของเราที่เราดำเนินไปเพียงเพื่อความสุขที่ได้รับจากการทำความรู้จักกับจิตวิญญาณใหม่

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับชีวิตรักของคุณในขณะที่เรามุ่งหน้าสู่ปี 2021 นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับการออกเดทและความสัมพันธ์ที่เราชื่นชอบผู้เชี่ยวชาญของเราบอกกับเราในปีนี้

การสื่อสารเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นเดียว แต่ไม่ใช่เพียงชิ้นเดียว

'ความรู้สึกรักและชื่นชมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสื่อสารที่ดี การรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักกับคู่ของคุณและการรู้ว่าคุณได้รับการชื่นชมนั้นสำคัญกว่าการฝึกฝนรูปแบบการฟังอย่างกระตือรือร้น คนได้เสมอ เลียนแบบ กลศาสตร์ของการสื่อสาร พวกเขาสามารถผ่านการเคลื่อนไหว แต่ถ้าหัวใจของพวกเขาไม่อยู่ในสถานที่ที่ถูกต้องเครื่องมือสื่อสารที่เราบอกว่ามีความสำคัญมากก็สามารถใช้ในการจัดการหลีกเลี่ยงหรือแม้แต่ทำร้ายอีกฝ่ายได้ '

- ลินดาคาร์โรลล์ LMFT นักบำบัดการแต่งงาน

คู่ของคุณไม่สามารถเติมเต็มคุณได้ 110% และคุณไม่ควรคาดหวังให้พวกเขาทำเช่นนั้น

'คุณไม่ควรแสวงหาการตรวจสอบความถูกต้องจากคู่ของคุณเมื่อคุณแต่งงานอยู่แล้ว ขวา? มีระดับความสุขกับคุณที่คุณต้องจัดการในความสัมพันธ์ และสิ่งที่ฉันหมายถึงคือคุณไม่สามารถมองหาคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคู่ครองของคุณเพื่อเติมเต็มคุณ 110% คุณต้องมีความสุขกับตัวเอง คุณต้องให้ความสุขของคุณเอง คุณต้องมีเป้าหมายในอาชีพของคุณเอง คุณต้องมีความสนใจของตัวเอง คุณต้องสามารถเติมพลังให้กับความรักตัวเองทั้งทางจิตใจจิตวิญญาณอารมณ์และทุกสิ่งเหล่านั้น และเมื่อเรามองหาสิ่งที่เราควรจะมอบให้ตัวเองเพื่อให้ได้มาจากคู่ครองนั่นคือเวลาที่มันอันตรายมากและอาจกลายเป็นความเสียหายได้ เพราะตอนนี้คุณได้วางความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ซึ่งควรจะเป็นความรับผิดชอบของคุณต่อคู่ของคุณ '

- Kiaundra Jackson, LMFT การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว

มีเซ็กส์กับคู่ของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับพวกเขา - ไม่ใช่จากความต้องการ

'ลูกค้าผู้หญิงของฉันหลายคนบอกว่าเมื่อพวกเขาไปเยี่ยมสามีที่ทำงานและเห็นเขาอยู่ในอำนาจของเขาพวกเขารู้สึกว่าเขาเป็นฝ่ายหันมา แต่เมื่อเขากลับมาบ้านเขาจะกลายเป็นเด็กน้อยขี้บ่นขี้บ่นและขัดสน - และพวกเขาก็ไม่ได้เปิดใจด้วยสิ่งนั้น

'สิ่งที่เกิดขึ้นคือสามีของพวกเขามีอำนาจในเวทีการทำงาน แต่กลับละทิ้งตัวเองและเป็นคนขัดสน - ในเวทีอารมณ์ เขาต้องการมีเซ็กส์เพื่อผ่อนคลายและรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าที่จะเชื่อมต่อกับภรรยาของเขา แทนที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลของตัวเองเขามาหาภรรยาของเขาโดยคาดหวังว่าเธอจะทำให้เขารู้สึกดีขึ้น (หรือแย่กว่านั้นคือใช้เธอเพื่อความสบายใจของเขาเอง) พลวัตนี้นำไปสู่ความรู้สึกที่ภรรยาใช้เขามากกว่ารักเสมอ

'ไม่มีอะไรเกี่ยวกับคนขัดสน'

- Margaret Paul, Ph.D. , ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์

เพียงเพราะคุณเห็นอกเห็นใจใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของพวกเขา

'จำไว้ว่าเพียงเพราะคุณสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของคนอื่นไม่ได้ทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคนอื่น นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับ Empaths และสิ่งที่ฉันกล่าวถึงอย่างครอบคลุมในหนังสือของฉัน การดูแลตนเองสำหรับ Empaths . เป็นที่เข้าใจได้ว่าการเอาใจใส่จะผิดพลาดในการรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นที่ต้องการจัดการควบคุมหรือเปลี่ยนอารมณ์ของคนอื่น คู่ของคุณมีสิทธิ์ที่จะสัมผัสประสบการณ์ทางอารมณ์ของตนเอง หากวิธีที่พวกเขาดำเนินการหรือแสดงอารมณ์ของพวกเขานั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นพิษสำหรับคุณนั่นเป็นปัญหาที่แยกต่างหากที่ต้องจัดการกับพวกเขาและอาจเป็นที่ปรึกษา '

- Tanya Carroll Richardson ใช้งานง่ายระดับมืออาชีพ

การเลิกราไม่ใช่สิ่งถาวรเสมอไป

'เป็นประโยชน์ที่จะต้องจำไว้ว่าการเลิกกันไม่ได้ถาวรเสมอไป คุณสามารถกลับไปหาคน ๆ นั้นได้ตลอดเวลาด้วยโบนัสที่เพิ่มขึ้นของความเป็นผู้ใหญ่และการทำงานด้วยตนเอง แต่บางครั้งก็ต้องใช้เวลาเพียงลำพังในการทำเช่นนั้น หากความสัมพันธ์จบลงด้วยความรักก็มีโอกาสที่จะได้พบพวกเขาอีกครั้งในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นเหตุผลที่ถูกต้องไม่ใช่เพราะคุณกำลังใช้มันเป็นโพสต์เกาเพื่อความเหงา '

- จูลี่เหงียน , โค้ชความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติ - สุขภาพดีแม้กระทั่ง - สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเมื่อคุณมีความสัมพันธ์

การพูดคุยเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเช่นเดียวกับสิ่งใด ๆ ในความสัมพันธ์สามารถทำให้เราเข้าใจคู่ของเราได้ลึกซึ้งขึ้น - และความสัมพันธ์กับร่างกายของพวกเขาเรื่องเพศและประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ ทำไมพวกเขาถึงช่วยตัวเอง? สำหรับการปล่อย? เพื่อความสุข? เพื่อรับมือกับความวิตกกังวล? ในการถอดและคลายการบีบอัด? เพื่อจุดไฟทางเพศภายในของพวกเขา? ฉันชอบคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นหนึ่งในกิจกรรมเหล่านั้นที่คู่รักสามารถทำได้โดยอิสระจากกันเพื่อให้ 'ไฟนำร่อง' ของความปรารถนาของพวกเขาลุกเป็นไฟช่วยรักษาแรงดึงดูดซึ่งกันและกันเมื่อเวลาผ่านไป เข้าหาแบบนี้มันไม่แตกแยก มันสามารถสร้างพื้นที่ทางจิตที่จำเป็นเพื่อให้คู่รักมีความแตกต่างทางเพศเพียงแค่ห่างกันพอที่จะช่วยให้คู่รักมีเพศสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องที่น่าสนใจและคุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมซ้ำแล้วซ้ำเล่าขณะที่พวกเขาทำ 'การวิจัยเรื่องเพศ' ของตัวเองผ่านการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองด้วยร่างกายของพวกเขาเอง ดังที่เอสเธอร์เพเรลกล่าวถึงกามารมณ์ว่า 'ไฟต้องการอากาศ' การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสามารถให้ 'อากาศ' หรือพื้นที่บางส่วนช่วยให้แต่ละคนในคู่รักเชื่อมต่อกับประสบการณ์กามอย่างเป็นอิสระโดยเป็นวิธีการปลูกฝัง 'ความมีชีวิตชีวา' และความมีชีวิตชีวา '

- Alicia Muñoz, LPC , ที่ปรึกษาคู่รัก

อย่าลืมภาระทางจิตใจเมื่อต้องแบ่งงานบ้าน

'ผู้หญิงทำสิ่งที่นักสังคมวิทยาเรียกว่า' แรงงานที่มองไม่เห็น 'หรือ' ความรู้ความเข้าใจ 'ได้มากกว่านี้ ตัวอย่างของสิ่งนี้คือแม้ว่าสามีจะทำงานที่ไม่ได้ค่าจ้าง (เช่นงานบ้านและดูแลลูก) พวกเขาก็ยังต้องพึ่งพาภรรยาในการบอกว่าต้องทำอะไรและเมื่อไร สมมติว่าสามีไปร้านขายของชำให้ครอบครัว ภรรยาจะเป็นคนที่ดูตู้เย็นตู้กับข้าวคิดถึงสิ่งที่ขาดหายไปสิ่งที่พวกเขาต้องการในสัปดาห์หน้าหรือมากกว่านั้นและทำรายการ สามีไปซื้อของและมักจะโทรหาภรรยาถ้าเขาไม่พบสิ่งของที่จะพาเธอไปแนะนำเขา ดังนั้นการเจรจางานบ้านควรรวมงานประเภทนี้ด้วย '

ราศีที่ 18 ธันวาคม

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , นักสังคมวิทยา

ไตร่ตรองก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการออกเดทใหม่

'นี่เป็นแนวทางปฏิบัติอย่างต่อเนื่องสำหรับฉัน แต่ปีใหม่เป็นโอกาสที่ดีในการย้อนกลับไปดูความสัมพันธ์ในอดีตของเรา: อะไรได้ผลอะไรไม่ได้ผลอะไรที่เป็นปัจจุบันเราเป็นใครเมื่อเริ่มต้นเราเป็นใครเมื่อไหร่ มันจบลงไปเรื่อย ๆ เรามีแนวโน้มที่จะปัดสวะสิ่งที่ไม่ดีและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีมากขึ้น แต่ในความสัมพันธ์ใด ๆ ไม่ว่าใครจะทำอะไรหรือพังทลายมีสองกองกำลังในการเล่นเสมอ กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลสองคนที่มีบทบาทรวมทั้งคุณด้วย การรู้ว่าคุณเล่นบทบาทอะไรและความสัมพันธ์นั้นเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง '

- คลารา Artschwager , โค้ชหาคู่

ใส่ใจกับความไม่สอดคล้องกันระหว่างคำพูดและการกระทำ

'ในตอนแรกเราอาจจะหวังว่าความสัมพันธ์ของเราจะไปถึงไหนดังนั้นเราจึงมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เราต้องการได้ยินเท่านั้น แต่ถ้ามีความไม่ลงรอยกันบางอย่างก็จะรู้สึกไม่ถูกต้อง หากเราสังเกตเห็นความไม่สบายใจนี้เราควรเริ่มใส่ใจกับการกระทำของคู่ของเรา เขาบอกเราไหมว่าเขาชอบเราในแบบที่เราเป็น แต่ก็แนะนำวิธีการเปลี่ยนแปลง? เธออ้างว่าเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ได้แล้ว แต่แล้วก็ผ่านไปในแต่ละสัปดาห์หลังจาก 'ปล่อยใจ' ที่บาร์? เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจที่จะยอมให้ความปรารถนาของเราในการสิ้นสุดอย่างมีความสุขเข้ามาครอบงำการสังเกตของเรา แต่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราในการเผชิญหน้ากับความเป็นจริงที่อยู่ตรงหน้าเรา

- แนนซี่แอลจอห์นสตัน, MS, LPC, LSATP , ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

แทนที่ความทรงจำเก่าที่เจ็บปวดด้วยความสุขใหม่

'บางทีคุณอาจมีความทรงจำมากมายในสถานที่ที่คุณเคยไปกับแฟนเก่าบ่อยๆ และคุณสนุกกับสถานที่นั้นจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องมัวหมองกับอดีตเพียงอย่างเดียว สร้างความทรงจำใหม่ ๆ ในกิจกรรมและสถานที่กับตัวเองหรือคนที่คุณไว้ใจ

'สิ่งนี้อาจดูท่วมท้นในตอนแรก ในทางจิตวิทยาเราเรียกสิ่งนี้ว่าการทดลองเชิงพฤติกรรม - เราฝึกฝนโดยพบว่าระบบประสาทของเราสามารถควบคุมตัวเองได้แล้วเราก็รู้ว่าเราสามารถเอาชนะได้ แล้วสิ่งเหล่านี้ที่คุณเคยรักก็เริ่มกลับมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณอีกครั้ง '

- Perpetual Neo, DClinPsy , นักจิตวิทยาคลีนิค

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: