นักประสาทวิทยาวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและสุขภาพสมอง

วิตามินดีเป็นวิตามินและฮอร์โมนที่มีบทบาทในการทำให้หลายส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น ก อาหารเสริมยอดนิยมประจำวันวิตามินดี มักใช้เพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างกระดูก * แต่งานวิจัยใหม่ ๆ พบว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองเช่นกันและอาจช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเสื่อมในแนวดิ่ง * mbg ติดต่อ Nicole Avena, ปริญญาเอก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mount Sinai School of Medicine และไปเยี่ยมศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันพร้อมกับคำถามสั้น ๆ เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับสุขภาพสมอง นี่คือภาพรวมของสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับวิธีที่วิตามินดีอาจเป็นส่วนประกอบของสมองที่มีสุขภาพดีได้ *

ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับสุขภาพสมอง

'การขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมเนื่องจากวิตามินดีมีบทบาทในการป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นและการอักเสบในร่างกาย' Avena อธิบาย *

ตามหนึ่ง meta-analysis จัดทำเมื่อปีที่แล้ว ที่ตรวจสอบการศึกษา 11 เรื่องจากผู้เข้าร่วมทั้งหมด 21,784 คนดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ * ในบทวิจารณ์อื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ , ความเข้มข้นของวิตามินดี พบว่า 'ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ' ในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และความบกพร่องทางสติปัญญาในรูปแบบอื่น ๆ *

สาเหตุที่การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับระบบประสาทบางชนิดดูเหมือนว่าระดับวิตามินดีที่เพียงพอจะเกี่ยวข้องกับการลดลงของ amyloid beta และ phosphorylated tau ซึ่งเป็นโปรตีนในสมองสองชนิดที่เป็นจุดเด่นของโรคอัลไซเมอร์ * อย่างไรก็ตามต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อ ทำเพื่อเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมและกลไกที่ขับเคลื่อนมัน

นอกเหนือจากการมีบทบาทในการป้องกันความผิดปกติของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุแล้ววิตามินดียังสามารถช่วยในการทำงานของสมองทุกวันได้ Avena กล่าว * สำหรับผู้เริ่มต้นอาจช่วยบรรเทาได้ หมอกในสมอง หรือความสามารถในการจำและคิดอย่างชัดเจนลดลง `` การพิจารณาการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อมซึ่งเป็นโรคที่มีผลต่อความจำมีแนวโน้มว่าการขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อความทรงจำอื่น ๆ 'เธอกล่าว

นอกจากนี้ Avena กล่าวว่าตัวรับวิตามินดีมักปรากฏในบริเวณเดียวกันของสมองซึ่งมีหน้าที่สร้างความทรงจำใหม่ 'นี่อาจเป็นหลักฐานที่น่าสนใจว่าวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำใหม่ที่เหมาะสม' เธอกล่าวเสริม 'การรวมสิ่งนี้เข้ากับบทบาทที่เป็นไปได้ของวิตามินดีในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมดูเหมือนจะเป็นไปได้มากขึ้น *'

ทำอย่างไรให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

วิตามินดีมักพบในสามแห่ง ได้แก่ ดวงอาทิตย์อาหารและอาหารเสริม เมื่อรังสี UVB จากแสงแดดกระทบผิวหนังจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวิตามินดีขึ้นเอง อาหารบางชนิดเช่นปลาที่มีไขมันนมและไข่ยังมีวิตามินดีตามธรรมชาติหรือเสริมด้วย อย่างไรก็ตาม Avena กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่แนะนำต่อวัน ( 200 ถึง 600 I.U.s ตาม NIH ) จากการรับประทานอาหารและแสงแดดเพียงอย่างเดียว

`` ฉันมักจะแนะนำให้คนทานอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือและอย่าออกไปโดนแดดบ่อยเกินไป 'เธอกล่าวพร้อมกับแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ วิตามิน D3 แทน D2 เนื่องจากจะดีกว่าในการปรับปรุงระดับวิตามินดีในร่างกาย

ตามที่แพทย์เวชศาสตร์การทำงาน Alejandra Carrasco, M.D. , การขาดวิตามินดี มีความเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขหลายประการเช่นโรคแพ้ภูมิตัวเองภาวะอักเสบเรื้อรังภาวะต่อมไทรอยด์และปัญหาการเจริญพันธุ์ ดังนั้นหากคุณกำลังประสบกับสิ่งเหล่านี้หรือเพียงแค่ต้องการลงทุนเพื่อสุขภาพสมองในปัจจุบันและอนาคตคุณอาจต้องการเริ่มแนะนำอาหารเสริมวิตามินดีในชีวิตประจำวัน

อาหารเสริม Hemp + ของ lifeinflux รวมวิตามิน D3 กับส่วนผสมที่สนับสนุนสมองอื่น ๆ เช่น น้ำมันกัญชาเต็มสเปกตรัม , โรสแมรี่ และ เมล็ดยี่หร่าดำ สำหรับวิตามินรวมที่มีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากการให้ประโยชน์ของวิตามินดีที่แยกได้แล้วมัลติยังช่วยส่งเสริมอารมณ์ที่มั่นคงขึ้นและผู้วิจารณ์กล่าวว่ามันช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันจากที่ที่ผ่อนคลายและเป็นบวกมากขึ้น *

บรรทัดล่างสุด

วิตามินดีมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายและการวิจัยพบว่าสามารถมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพสมองได้ * เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดีคุณสามารถ ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากขึ้น (อย่างปลอดภัย) หรือกินอาหารที่มีวิตามินดีมากขึ้น แต่การเพิ่มอาหารเสริมประจำวันในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจจะง่ายกว่าและได้ผลมากกว่า *

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

เครื่องหมาย 19 สิงหาคม