PSA: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีมากกว่าผู้ชายถึง 11%

มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสถานะวิตามินดี รวมถึงเพศทางชีววิทยา ตามการศึกษาในปี 2018 จาก วารสารโภชนาการอังกฤษ ในขณะที่อัตราส่วนของระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพและไม่เพียงพอจะค่อนข้างใกล้เคียงกันระหว่างเพศหญิงและเพศชาย แต่ผู้หญิงกลับ มีโอกาสมากขึ้น 11% ขาดวิตามินดี

ทำไมเป็นเช่นนี้? น่าเสียดายที่คำตอบไม่ชัดเจน คุณเห็นแล้วว่าปัจจัยที่กำหนดสถานะวิตามินดีของบุคคลนั้นไม่ได้ถูกตัดและทำให้แห้งมากนัก ระดับวิตามินดีได้รับผลกระทบจาก ตัวแปรมากมาย นอกเหนือจากเรื่องเพศ—รวมถึง อายุ , ความอ้วน สีผิว และพันธุกรรม ไม่ต้องพูดถึงหลายแง่มุมที่ส่งผลกระทบ แสงแดด , ชอบ ฤดูกาล ละติจูด และเวลาที่ใช้กลางแจ้งโดยที่ผิวหนังถูกเปิดเผย

สิ่งที่เรา ทำ รู้ดีว่าวิตามินดีสนับสนุน…ก็แทบจะทุกแง่มุมของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของเรา เกิน ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ ที่สนับสนุนเราโดยไม่คำนึงถึงเพศทางชีววิทยาของเรา (เช่น สุขภาพลำไส้ , การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน, อารมณ์ และ ตอบสนองต่อการอักเสบที่ดี ) มีเหตุผลบางประการที่ผู้หญิงสนใจเป็นพิเศษในการได้รับวิตามินดีในระดับที่เพียงพอ*

วิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร

คุณอาจเชื่อมโยงวิตามินดีกับ การทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก -โดยเฉพาะ, สุขภาพกระดูก . นี่เป็นเรื่องที่ยุติธรรมเมื่อพิจารณาจากวิตามินดี ควบคุมระดับแคลเซียม ทั่วร่างกายและต่อมาก็ช่วยเติมแร่ธาตุให้กับกระดูก

แม้ว่าสิ่งนี้จะมีความสำคัญสำหรับทั้งสองเพศตลอดชีวิต แต่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนมักมีแนวโน้มที่จะมีระดับแคลเซียมที่ผันผวนเป็นพิเศษ (เนื่องจากความต้องการของทารกในครรภ์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตามลำดับ) ซึ่งอาจนำไปสู่ เมแทบอลิซึมของกระดูกไม่ดี และมวลกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาความเพียงพอของวิตามินดีอย่างยั่งยืนจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงในการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกให้เหมาะสม ในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเจริญพันธุ์และวัยหมดประจำเดือน

ป้ายวันเกิดเดือนกรกฎาคม

เมื่อพูดถึงฮอร์โมน วิตามินดีมีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบต่อมไร้ท่อ ในทางที่ดี! แม้ว่าฮอร์โมนจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะ แต่ผู้หญิงก็ไม่ใช่คนแปลกหน้ากับความผันผวนที่ส่งผลต่อรอบประจำเดือน ชีวิตทางเพศ และสุขภาพจิต

โชคดีที่การรักษาสถานะวิตามินดีที่เหมาะสมไว้ช่วยได้ ส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนโดยรวม สำหรับผู้หญิงและเกี่ยวข้องกับ:*

• สุขภาพดี ผลลัพธ์ของการเจริญพันธุ์
• ความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งแม่และลูก ระหว่างตั้งครรภ์ 4
• ปรับปรุงแล้ว ความต้องการทางเพศ จุดสุดยอด และความพึงพอใจทางเพศ

หากคุณยังไม่ได้เริ่มซื้ออาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงหลังจากอ่านอันสุดท้ายแล้ว…คุณกำลังรออะไรอยู่ล่ะสาวน้อย? เช็คเอาท์ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ mbg ที่นี่ .

วิธีบรรลุและรักษาความเพียงพอของวิตามินดี

ดังนั้น คุณได้พิสูจน์แล้วว่าต้องการสนับสนุนสุขภาพกระดูก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ชีวิตทางเพศ และอื่นๆ โดยการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?

ขั้นแรก ลองทดสอบระดับวิตามินดีของคุณโดยใช้การทดสอบซีรั่มรวม 25(OH)D คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการสั่งซื้อการทดสอบในห้องปฏิบัติการหรือทดสอบระดับของคุณด้วยตัวเอง (เก็บตัวอย่างที่บ้านแล้วจัดส่งไปทดสอบ) ด้วยหนึ่งในนั้น การทดสอบวิตามินดีที่บ้าน .

เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์แล้ว ให้ดูว่าคุณไปถึงช่วงใด:

• ต่ำกว่า 20 ng/ml ถือว่าบกพร่องทางคลินิก
• 21 ถึง 30 ng/ml ไม่เพียงพอทางคลินิก
• 31 ถึง 49 ng/ml ถือว่า 'ปกติ' แต่ก็ยังเหลือช่องให้ปรับปรุง
• มากกว่า 50 ng/ml คือ ช่วงที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง เพื่อมุ่งสู่สุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี

นี่คือข้อเท็จจริง: ตาม วารสารโภชนาการอังกฤษ การศึกษาที่ยกมาข้างต้น 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ มีภาวะขาดวิตามินดีทางคลินิก และอีก 41% มีภาวะขาดวิตามินดีทางคลินิก ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอาหารและแสงแดดยังไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณบรรลุและรักษาระดับความเพียงพอของวิตามินดีได้

ด้วยเหตุนี้ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จึงควรใช้การเสริมวิตามินดีเพื่อช่วยปรับสถานะวิตามินดีให้เหมาะสม (โดยเฉพาะผู้หญิง!) อาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพด้วยขนาดยาที่มีประสิทธิภาพ (เช่น 5,000 IU) วิตามินดี3 สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงระดับที่สูงกว่า 50 ng/ml ดังนั้นสุขภาพต่อมไร้ท่อ กล้ามเนื้อและกระดูกและร่างกายของคุณจึงสามารถเจริญเติบโตได้*

mindbodygreen's ให้สาหร่าย D3 ที่ยั่งยืน 5,000 IU พร้อมด้วยน้ำมันออร์แกนิกสามชนิด (อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ และมะกอก) เพื่อการดูดซึมและการดูดซึมที่เหมาะสม* ไม่ว่าสถานะ D ของคุณจะเป็นอย่างไร สูตรของ mbg สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาระดับสุขภาพที่ดีได้ ส่งเสริมสุขภาพร่างกายโดยรวม*

ซื้อกลับบ้าน

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับวิตามินดีในช่วงที่ไม่เพียงพอมากกว่า 11% ภาวะ D ต่ำกว่ามาตรฐานสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกและต่อมไร้ท่อ (รวมถึงบางส่วน) แต่การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงทุกวันสามารถช่วยให้ผู้หญิงได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอและยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีได้*

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริม D3 ระดับพรีเมียมรายวันที่จะส่งเสริมสถานะ D ที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของผู้หญิง ลองพิจารณา mbg's .*

ดูดวงในภาษาอาหรับ