นิสัยที่ได้รับการวิจัยอย่างดีนี้ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเกือบ 50%

การออกกำลังกายในระดับปานกลางเพียง 60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของมะเร็งได้หรือไม่? ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ 1 , คำตอบคือการดังก้องใช่ 

นางฟ้า 200 เบอร์

ดำเนินการมากกว่า 13 ปีการวิจัยเน้นการเชื่อมโยงที่ทรงพลังระหว่าง การออกกำลังกาย และต่ำกว่า อัตราการลุกลามของมะเร็ง และการตาย

ดูการศึกษาอย่างใกล้ชิด

การศึกษา 1 วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ป่วยโรคมะเร็ง 28,248 คนที่ลงทะเบียนในโครงการแพทย์ Discovery Health ของแอฟริกาใต้ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการส่งเสริมสุขภาพพลังซึ่งติดตามการออกกำลังกายของพวกเขาผ่านอุปกรณ์ออกกำลังกายการเยี่ยมชมโรงยิมและกิจกรรมที่จัดขึ้น

นักวิจัยตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่าง ระดับการออกกำลังกาย ก่อนการวินิจฉัยโรคมะเร็งและอัตราความก้าวหน้าของโรคและอัตราการรอดชีวิตที่ตามมา ผู้เข้าร่วมถูกจัดกลุ่มเป็นสามประเภท:

• ไม่ใช้งาน: ไม่มีการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
• กิจกรรมต่ำ: น้อยกว่า 60 นาทีต่อสัปดาห์
• กิจกรรมปานกลางถึงสูง: 60 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์: การเคลื่อนไหวมากขึ้นผลลัพธ์ที่ดีกว่า

แม้แต่การออกกำลังกายที่เรียบง่ายก็พิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวเปลี่ยนเกม:

• สองปีหลังการวินิจฉัย: 74% ของผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ใช้งานแสดงให้เห็นว่าไม่มีความก้าวหน้าของโรคเมื่อเทียบกับ 78% ของผู้ที่มีกิจกรรมต่ำและ 80% ของผู้ที่มีกิจกรรมปานกลางถึงสูง
• ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต: ผู้ที่มีกิจกรรมต่ำมีความเสี่ยงต่ำกว่า 33% จากสาเหตุใด ๆ เมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่ได้ใช้งานในขณะที่กิจกรรมปานกลางถึงสูงลดความเสี่ยงนั้นโดย 47% ที่น่าทึ่ง

ผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงมีอยู่เมื่อเวลาผ่านไป: เมื่อห้าปีที่ผ่านมาอัตราการรอดชีวิตอยู่ที่ 84% สำหรับผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ใช้งาน 90% สำหรับผู้ที่มีกิจกรรมต่ำและ 91% สำหรับ กิจกรรมปานกลางถึงสูง -

ชีววิทยาของการออกกำลังกายและมะเร็ง

การออกกำลังกายช่วยได้อย่างไร? นักวิจัยแนะนำกลไกหลายอย่าง:

• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ เซลล์เม็ดเลือดขาวและนิวโทรฟิล ซึ่งมีบทบาทสำคัญใน ต่อสู้กับโรคมะเร็ง -
• กฎระเบียบของฮอร์โมน: การออกกำลังกายช่วย ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 2 อาจลดความเสี่ยงต่อการลุกลามของมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมนเช่นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ลดการอักเสบ: การเคลื่อนไหวปกติเป็นที่รู้จักกัน การอักเสบของระบบลดลง ปัจจัยสำคัญ ในความก้าวหน้าของมะเร็ง -

Takeaway

เช่น มะเร็ง ยังคงเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญงานวิจัยนี้เน้นย้ำถึงบทบาทของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการป้องกันและการจัดการ ในขณะที่การศึกษาเป็นการสังเกตและไม่สามารถพิสูจน์สาเหตุและผลกระทบได้อย่างชัดเจนหลักฐานสนับสนุนอย่างยิ่ง พลังป้องกันการเคลื่อนไหว -

ในโลกที่กำลังค้นหา วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับมะเร็ง บางทีหนึ่งในโซลูชั่นที่ง่ายที่สุดนั้นอยู่ใต้ฝ่าเท้าของเรา - เพียงแค่ขั้นตอนทีละขั้นตอน