เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานนั้นแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ? นี่คือสิ่งที่การวิจัยใหม่กล่าว

หากคุณเป็นคนประเภทที่มีเครื่องดื่มสามแก้วอยู่บนโต๊ะตลอดเวลา โปรดฟัง: การวิเคราะห์เมตาใหม่เปรียบเทียบว่าเครื่องดื่มยอดนิยม 6 ประเภทที่แตกต่างกันส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างไร การค้นพบนี้อาจส่งผลต่อรายชื่อผู้เล่นตัวจริงของคุณ ดังนั้นมาเริ่มกันเลยดีกว่า

เครื่องดื่มยอดนิยมส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร

ใหม่ การวิเคราะห์เมตา ตีพิมพ์ในวารสาร สมาคมโภชนาการอเมริกัน วิเคราะห์การศึกษาทางคลินิกที่แตกต่างกัน 20 รายการ เพื่อค้นหาความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่ม 6 ชนิด:

ราศีที่ 30 ม.ค

• ชา
• กาแฟ
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มชูกำลัง
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (SSB) และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาว เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ สำหรับทั้งชายและหญิง

นักวิจัยไม่สามารถระบุความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจของน้ำผลไม้ (ซึ่งมีน้ำตาลธรรมชาติสูง) และเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากขาดข้อมูลที่สำคัญ

อย่างไรก็ตาม การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มชูกำลังอาจเกี่ยวข้องด้วย หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจหยุดเต้น และกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด 1 (การไหลเวียนของเลือดต่ำซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันได้) ดังนั้นจึงค่อนข้างแน่ใจว่าเครื่องดื่มชูกำลังควรอยู่ในรายชื่อการบริโภคที่ไม่บ่อยนัก แม้ว่าจะมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะวิเคราะห์เมตาดาต้าผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจในการทบทวนนี้ก็ตาม

ทำไมน้ำตาลจึงไม่ดีต่อหัวใจ?

ที่น่าสนใจคือมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน ในเวลาเดียวกันก็สอบสวน การออกกำลังกายสามารถต่อสู้กับผลกระทบของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมได้หรือไม่ 2 เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ

ในการศึกษานี้ประกอบด้วยผู้ใหญ่ 100,000 คน ผู้ที่ดื่ม SSB มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่คำนึงถึง ของระดับการออกกำลังกายที่แนะนำ

ตอนนี้อย่าเพิ่งบิดเบี้ยว เพราะการออกกำลังกายดีต่อหัวใจ อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าอาจไม่ได้ลดผลกระทบด้านลบของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงการบริโภคน้ำตาล

ราศี 23 เมษายน

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้รวมผลกระทบของเครื่องดื่มที่มีรสหวานจากน้ำตาลเป็นครั้งคราว ดังนั้นอย่าเลย ลงน้ำอย่างมีข้อจำกัด . แต่ควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่คุณได้รับในแต่ละวัน

จะไปแสวงหาอะไรแทน

ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่เก็บเครื่องดื่มโต๊ะกลมตลอดเวลา ลองพิจารณาเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำเมื่อเป็นไปได้ และเก็บ SSB เหล่านั้นไว้สำหรับโอกาสพิเศษ ด้านล่างนี้คือรายการตัวเลือก A+ บางส่วนเพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการดื่มครั้งต่อไปของคุณ:

• กาแฟ (ซึ่งพบว่ามีสุขภาพหัวใจที่ดีในการศึกษาใหม่นี้)
• ชาสมุนไพร (ซึ่งพบว่ามีสุขภาพหัวใจที่ดีในการศึกษาใหม่นี้)
• คอมบูชาน้ำตาลต่ำ
• สมูทตี้ ที่มีเส้นใย โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• โคคาร้อนเพื่อสุขภาพ ( สูตรโปรดของเราที่นี่ )
• น้ำมะพร้าว

คำเตือน: หากมีข้อสงสัย โปรดตรวจสอบฉลาก

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาทบทวนการวิเคราะห์อภิมานใหม่พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน (SSB) ในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจสำหรับทั้งชายและหญิง แม้ว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบสำหรับกิจวัตรประจำวัน แต่ก็ไม่ใช่การพูดคุยถึงเครื่องดื่มผสมน้ำตาลเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตก็คือความสมดุล หากคุณรู้สึกอยากน้ำตาลแต่อยากข้ามเครื่องดื่มรสหวาน อาหารเหล่านี้อาจช่วยได้ .