การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีช่วยให้อายุของเซลล์ช้าลง 

สถานะและปริมาณวิตามินดีเชื่อมโยงกับอายุการใช้งานมานานแล้ว ในความเป็นจริงการวิจัยก่อนหน้านี้ได้เชื่อมโยงกับการปรับปรุงทั้งหมด 12 จุดเด่นของอายุ รวมถึงความยาว telomere 

หากคุณคิดย้อนกลับไปถึงชีววิทยาของโรงเรียนมัธยม Telomeres เป็น 'หมวก' ที่ปลายของแต่ละเส้นดีเอ็นเอและจริง ๆ แล้วพวกเขาเป็น biomarker สำหรับอายุชีวภาพ (หรือที่รู้จักว่าคุณอายุเท่าไหร่ภายใน) 

สิ่งที่การวิจัยได้สังเกตเห็นในขณะนี้คือ telomeres มีแนวโน้มที่จะสั้นลงตามอายุ ดังนั้นการหาวิธีในการรักษาความยาวของพวกเขา - ดังนั้นการปกป้อง DNA - เป็นที่สนใจสูงเพื่อช่วยให้อายุมากขึ้นและส่งเสริมอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น และวิตามินดีอาจช่วยทำเช่นนั้น 

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน เสริมความแข็งแกร่งเพิ่มเติมว่าอาหารเสริมวิตามินดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีส่วนร่วมในสุขภาพของ Telomere - นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

เกี่ยวกับการศึกษา 

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการดูว่าการทานวิตามินดีหรือโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจทำให้การลดลงของ telomeres ทำให้สั้นลง 

ในการทำเช่นนั้นพวกเขาดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 1,000 คนจากผู้ที่รู้จักกันดี การทดลองที่สำคัญ -การศึกษาขนาดใหญ่ที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีของผู้เข้าร่วมกว่า 25,000 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ความยาวของ Telomere วัดในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาสองปีและอีกครั้งที่สี่ปี 

ผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้ได้รับการสุ่มให้หนึ่งในสี่กลุ่ม: 

• การเสริมวิตามิน D3 รายวัน (2,000 IU) 
• การเสริมโอเมก้า -3 ทุกวัน (1,000 มิลลิกรัม) 
• ทั้งคู่ 
• ยาหลอก

วิตามิน D3 เชื่อมโยงกับการสั้นลงของ telomere ช้าลง

โดยรวมแล้วผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีผลกระทบมากที่สุดต่อการลดทอน telomere 

หลังจากสี่ปีผู้คนที่รับวิตามินดีหายไป 140 คู่ฐานน้อยลง ความยาวของ telomere เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก - หมายถึง telomeres ของพวกเขาหดตัวน้อยลง โดยเฉลี่ยแล้วคนมักจะสูญเสีย 26 คู่ฐานต่อปี - ดังนั้นอัตรานี้ช้ากว่าที่คาดไว้มาก

การศึกษาก่อนหน้านี้หลายครั้งเกี่ยวกับมนุษย์ได้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีในเลือดและ ความยาวของ Telomere 1 - อย่างไรก็ตามนี่เป็นหนึ่งในการทดลองแบบสุ่มระยะยาวครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของอาหารเสริมวิตามินดี

การค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดี (และรักษาระดับเลือดที่ดีที่สุดของวิตามิน) อาจสนับสนุนอายุที่ดีและอายุยืนโดยเสนอระดับการป้องกัน DNA ที่ทำให้อายุของเซลล์ช้าลง - ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ 

นอกเหนือจากการสนับสนุนอายุการใช้งานที่ยืนยาวในระดับเซลล์การมีระดับวิตามินดีที่ดีที่สุดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันสุขภาพกล้ามเนื้อความรู้ความเข้าใจและสุขภาพของกระดูก สถานะวิตามินดีต่ำเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการตกและการแตกหักเหตุการณ์สำคัญที่เร่งอายุ 

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า -3 ไม่ได้แสดงประโยชน์เช่นเดียวกับ telomeres ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นที่รู้จักกัน สนับสนุนอายุยืนในทางอื่น - ตัวอย่างเช่นการวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3s ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและบรรเทาการอักเสบ - 

วิธีรับระดับวิตามินดีที่ดีที่สุด 

สิ่งนี้คือคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินสำคัญนี้เพียงพอ

เกี่ยวกับ 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีวิตามินดีไม่เพียงพอ 2 ระดับ (น้อยกว่า 30 ng/ml ในการตรวจเลือด) และ 29% ขาดวิตามินดี (ระดับน้อยกว่า 20 mg/ml) 

เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและอายุยืนคุณต้องการให้ระดับของคุณอยู่ที่หรือสูงกว่า 50 ng/ml 

และจากการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการบรรลุระดับที่เหมาะสมแม้ว่าอาหารและแสงแดดเพียงอย่างเดียวคือ ใกล้เป็นไปไม่ได้ -

อาหารเสริมวิตามินดีมาในปริมาณที่หลากหลาย อันนี้ดูที่ 2,000 IU ทุกวัน แต่บางคนจะได้รับประโยชน์จากคนนั้น ให้ 5,000 IU - 

เราปัดเศษผู้เชี่ยวชาญของเรา ตัวเลือกด้านบนสำหรับอาหารเสริมวิตามินดีที่นี่ - และหากคุณไม่แน่ใจในระดับวิตามินดีของคุณในปัจจุบัน การทดสอบวิตามินดีที่ดีที่สุดที่บ้าน ที่สามารถให้จุดอ้างอิงที่ดีแก่คุณ 

มองนาฬิกา

Takeaway

การศึกษาครั้งนี้ยังคงมีการเชื่อมต่อระหว่างวิตามินดีและการวัดอายุที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ : ความยาวของ telomere ดังนั้นหากคุณยังไม่ได้รับอาหารเสริมทุกวันให้เป็นสายปลุกของคุณ มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งในการส่งเสริมอายุการใช้งานที่ยาวนาน